自宅でトレーニングしたい人、必見。おすすめマシン・器具・マット・スマホアプリで運動不足を解消する
2021年02月19日
コロナウィルスが広がる現在、ステイホームで運動不足になってはいないでしょうか？
運動不足は肥満の原因となり高血圧など関連の病気を引き起こしたり、筋力の低下とそれに伴うサルコペニアの原因となったり免疫力を下げたりします。
今だからこそ、自宅でトレーニングして運動不足を解消しましょう。
今回は、自宅でがっつりトレーニングするための器具やマットと、初心者向けのスマホアプリを紹介します。
【参考記事】
・身体活動・運動不足｜生活習慣病とその予防｜一般社団法人日本生活習慣病予防協会
・運動不足への対処｜東京大学 保険・健康推進本部保健センター
▼運動不足が引き起こしてしまう「サルコペニア」についてはこちらの記事をどうぞ。
自宅でトレーニングしたい人向けのおすすめ器具・マシン
自宅でもがっつりトレーニングしたい人向けに、ホームジムとフィットネスバイクのおすすめを紹介します。
▼それほど大がかりなトレーニングを考えていない場合は、下の過去記事をどうぞ。
ダンベルやチューブ、プッシュアップバーなど手軽な器具の紹介と、自重トレーニングやダンベル、チューブを使ったメニューを紹介しています。
▼またこちらは自宅でできるYoutubeの筋トレ動画についての記事です。
WILD FIT マルチセーフティージムセット 赤ラバー100kg
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《パッドかプロテインプレゼント中》マルチセーフティージムセット 赤ラバー 100kg[WILD FIT ワイルドフィット] 送料無料 バーベル ベンチプレス トレーニング器具 スクワット 大胸筋 腹筋 価格:74,100円 |
マルチベンチとラットプル、バーベルダンベルセット（100kg）に加えてセーフティスタンドがついたジムセットです。
自宅にいながら、ベンチプレスやラットプルダウンなどジムで定番のトレーニングができます。ほかに70kg・140kgのセットもあり、自分に適した重量のセットを選ぶことができます。
ダンベル・バーベルのラバーがないアイアンタイプはさらに低価格でお得です。
FIGHTING ROAD ホームジム EX70
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【期間限定クーポン有】ホームジム ホームジムEX70 コンパクト設計 自宅を本格ジムに 筋トレ マルチマシン 筋トレ 器具 ホームジム マシントレーニングマシン 自宅 価格:45,980円 |
約1畳に収まるコンパクトサイズのマルチマシーン。フレンチプレスやラットプルダウンなど、全身19種類のトレーニングを行うことができます。
男性はもちろん女性にも購入されているマシーンで、安心して使うことができます。
多くのユーザーに高く評価されているロングセラーの商品で、リーズナブルな価格のコスパのよいおすすめ商品です。
BARWING フィットネスバイク BW-FNB01
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価格:18,960円 |
低価格ながら高品質で人気のフィットネスバイクです。
負荷は16段階に調節可能、有酸素運動にも無酸素運動にも使えます。
もちろんサドルや土台の高さ・角度は調節可能。エクササイズバンドも付いていて、レッグカールやケーブルカールなどのトレーニングにも使えます。
キャスター付き・折りたたみ式なので、邪魔にならないよう収納することもできます。
自宅トレーニング向けおすすめトレーニングマット
次に、トレーニングマットのおすすめを紹介します。
トレーニングマットを使うと、身体が床に当たる痛みを抑えてくれたり、振動を吸収して階下への防音効果に役立ったりします。
自宅でのトレーニングにはトレーニングマットがあると便利です。
GronG（グロング）ヨガマット 厚さ 8mm
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GronG(グロング) ヨガマット 厚さ 8mm ケース バッグ ストレッチマット トレーニングマット ピラティス 初心者 価格:1,780円 |
クッション性が高いヨガマットです。
暑さ8mmと厚手で、60cm×180cmのロングサイズ。
ニトリルゴム製で耐摩耗性や耐引き裂き性にも優れています。丸めて収納したり持ち運んだりすることが可能。
カラーは8色、2,000円を切る高コスパの商品です。
EMPT 大判 厚手 ジョイント トレーニングマット
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価格:3,980円 |
60cm×60cm、12mm厚のジョイントマットです。
必要なサイズに調節できるので、トレーニングマシンの下に敷くのにも適しています。
キズや衝撃に強いEVA素材製。水洗いもOKなので汗をかいても安心です。
6枚1セット、色はブラック／グレーの2色です。
ヨガウェア専門通販 【Fitness Terrace（フィットネステラス）】
自宅トレーニング向けおすすめメニュー提案アプリ
トレーニングのメニューを提案してくれるスマホのアプリを2つ紹介します。
トレーニングが初めてだと、おすすめメニューから知りたいことでしょう。そんなあなたにぴったりのアプリです。しかも無料でずっと使えて、Android・iPhoneどちらにも対応しているアプリのみ。
ぜひ参考にしてください。
なおメニュー提案以外のアプリについてはこちらの過去記事をどうぞ。
Nike Training Club
ワークアウトでは定番のナイキのアプリです。
さまざまなレベルに対応しているとともに器具なしのトレーニングも豊富で、おすすめのワークアウトの紹介もしてくれます。自分に合ったメニューが見つかるので、自分だけのプランを作成できます。筋トレのほかにヨガやHIITのメニューもあります。
自宅トレーニング
全身のほか部位別のメニューも用意されています。短時間のトレーニングを組み合わせたメニューは、どの部位も5～7分で終わります。
アニメで動きも確認できるので知らないメニューでも安心。特別な器具なしでできるメニューのみで、初めてのトレーニングにぴったりです。
自宅でもしっかりトレーニングをしたい人向けの器具と、トレーニングを初めてみたい人向けのアプリをご紹介しました。
どちらを使うにしても、家でしっかりトレーニングして身体を健康に保ちましょう。
