【自衛隊体操】運動が苦手だった「恐ろしく美しい元自衛官」はいかにハードなトレーニングに耐えたのか？

2020年11月05日

TRAINING インタビューエクササイズピープルプログラム有酸素運動筋トレ・メニュー脂肪燃焼

元自衛官という異色の経歴を持つタレント、かざりさん。

インタビュー第2回目は、自衛隊時代の訓練についてお話をうかがいました。

体力ゼロ、運動神経ナシのかざりさんが、ハードなトレーニングに耐えられたわけは？

プロフィール

かざり

三重県出身の「恐ろしく美しい元自衛官」。日本大学芸術学部デザイン学科卒業後、陸上自衛隊に勤務。現在はタレント、女優、モデルとして、自衛隊の広報活動やCM、映画等国内外を問わず活動中。趣味はデザイン、コスプレ、絵を描くこと、キャンプ。特技はソフトテニス、モールス信号。2020年11月6日（金）劇場公開の映画『ビューティフルドリーマー』出演中。
ツイッター：@kazariri
公式ホームページ：かざりぷろじぇくと

▼第1回記事はこちら

カラダチャンネル

2020.11.04

再生回数260万回超え！「自衛隊体操」で話題のかざりさんにニッポンの最強エクササ...

https://karadachannel.jp/training/4505

メイド・イン・ジャパンの最強エクササイズ迷彩ルックに身を包んだ女の子が、「自衛隊体操、その場駆け足の運動からー！」という掛け声＆ピアノ伴奏でひたすら体操に励む──。そんなシンプルな動画が大きな話題を呼んでいる。再生回数は、2020年の6月以来、すでに270万回（2020月11月1日時点）を突破。エクササイズ動画としては、異例の記録だ。動画の主はタレントの「かざり」さん。元自衛官という異色の経歴を持つ彼女に、自衛隊の知られざる名物体操についてお話を聞いた。プロフィールかざり三重県出身の「恐ろし...

腕立て伏せが1回もできなかった

かざりさんが自衛隊に初めて興味を持ったのは、自衛官だった祖父から話を聞いたのがきっかけ。

ミリタリー系アニメにハマっていた経験も大きかった。

その後、各駐屯地の祭りを訪れるうちにだんだんと魅了され、就職先として真剣に意識し始める。

かざり：最初はなんとなくコワイ組織というイメージがあったんですが、実際に接してみると自衛官の皆さんが本当に真摯で優しくて。自分の進むべき道はここだと確信するようになったんです。
最初は周囲からは反対されましたが、やりたいことはなんでもやってみようと。

実際に入隊してみると、そこで待っていたのは地獄のようなシゴキ……かと思いきや、意外にも最初は基礎的な体力作りからだったようだ。

かざり：体力づくりとしてまず、腕立て伏せ、腹筋などの「自重トレーニング」が多かったですね。あとは、ジョギングとか。自衛隊には、運動が得意な人ばかりが入隊してくるわけではないので。
というのも、私の場合は運動苦手だし、ぜんっぜん体力がなかったので。腕立て伏せなんか、1回もできなかったし。

なにせ出身大学は日本大学の芸術学部デザイン学科。運動は無縁の環境だ。

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かざり()(@kazariri)がシェアした投稿 – 2020年 4月月26日午前7時26分PDT

かざり：運動自体、全然得意じゃなかったんです。だんだんできるようになったのは、同期の存在が大きいですね。お互いに励まし合いながらも、負けたくないという気持ちも強かったし。

たしかに、マラソンでもダイエットでも「仲間を作る」ことで頑張れるというケースは多い。一緒に辛い訓練を乗り越えた仲間は、人生の貴重な財産となった。

かざり：同期って友達じゃないし、24時間一緒に過ごすのに家族じゃないし、でも絆がものすごく強くて、ちょっと不思議な存在なんです。芸能の世界に入った今でも連絡を取っていますよ。

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大の苦手だったのは「障害走」

自重トレーニングにはじまり、前回のインタビューで取り上げた名物の自衛隊体操、さらに自衛隊ならではの訓練まで、かなりのメニューをこなした。中でも苦手だったのが障害走だ。

かざり：銃を持って、装備品をつけたままで、ロープを登ったり、匍匐前進したり、障害物を乗り越えていくような訓練です。手ぶらだったらいいんですけどね（笑）。
戦闘訓練もちょっとずつジリジリ近づいていく動きが意外に体に負担がかかるんですよ。

ハードな訓練だけに、ウォーミングアップ時のストレッチは必須だったという。

▲【自衛隊式】全身が温まり筋トレ効果アップ！ウォーミングアップ

かざり：この動画は自衛隊でよく行われているウォーミングアップです。うちの部隊は訓練前にこういうストレッチをよくやってましたね。
この動きは、オリンピック選手が多く所属している自衛隊体育学校でも行われているものですが、前回紹介した自衛隊体操ほどキツくはないので、運動不足の方におすすめです。しっかり体がほぐれますよ。

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重い銃を抱えたまま、ひたすら走る

変わった訓練でいうと、銃を抱えたままでのジョギングなども。

かざり：ハイポートと呼ばれる訓練があって、ハイポート89式小銃を持って、隊列を組んで、掛け声かけながらグラウンドを走るという。銃だけでかなりの重さがあるので、腕がパンパンになってしまうんです。
隊列を崩しちゃいけないし、ちょっとでもヘバってると教官から「遅れてるぞ！」とゲキが飛んでくるし。「終わり！」と言われるまでひたすら走り続けるので、どれくらいの距離と時間を走ったか全然覚えていません（笑）。

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かざり()(@kazariri)がシェアした投稿 – 2020年 7月月26日午後8時45分PDT

ところで、かざりさんの銃の構えは現役自体から「美しい」と評判だったそう。

かざり：銃を持っているとどうしても肩や腰、背中が凝るので、動画のような肩甲骨のストレッチもよくやっていました。
肩甲骨のストレッチを行うと、血行が良くなったり、姿勢が改善されるだけではなくダイエットにも有効なので、ぜひやってみて欲しいです。筋トレや体操と並行してやったら体重が2キロ落ちました。

▲これやらないと筋トレ無駄？肩甲骨ストレッチ【自衛隊式】

インタビュー第3回目では、自衛隊時代の体調やメンタルの管理についてお話をうかがいます！

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— 【公式】カラダチャンネル (@karadachannel) November 4, 2020