再生回数260万回超え!「自衛隊体操」で話題のかざりさんにニッポンの最強エクササイズを教わった
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再生回数260万回超え!「自衛隊体操」で話題のかざりさんにニッポンの最強エクササイズを教わった

2020年11月04日

メイド・イン・ジャパンの最強エクササイズ

迷彩ルックに身を包んだ女の子が、「自衛隊体操、その場駆け足の運動からー!」という掛け声&ピアノ伴奏でひたすら体操に励む──。

そんなシンプルな動画が大きな話題を呼んでいる。

 

再生回数は、2020年の6月以来、すでに270万回(2020月11月1日時点)を突破。

エクササイズ動画としては、異例の記録だ。


動画の主はタレントの「かざり」さん。

元自衛官という異色の経歴を持つ彼女に、自衛隊の知られざる名物体操についてお話を聞いた。

 

プロフィール

かざり

三重県出身の「恐ろしく美しい元自衛官」。日本大学芸術学部デザイン学科卒業後、陸上自衛隊に勤務。現在はタレント、女優、モデルとして、自衛隊の広報活動やCM、映画等国内外を問わず活動中。趣味はデザイン、コスプレ、絵を描くこと、キャンプ。特技はソフトテニス、モールス信号。2020年11月6日(金)劇場公開の映画『ビューティフルドリーマー』出演中。
ツイッター :@kazariri
公式ホームページ:かざりぷろじぇくと

 

自衛隊体操ってナンダ!?

 

そもそも「自衛隊体操」とは、いったいどういうものなのだろうか。

 

かざり:自衛隊に入隊したら、真っ先に覚えさせられるのがこの自衛隊体操。なぜかというと、どの部隊に配属されても毎日必ず行うからなんです。毎朝、駐屯地内の放送でこの音楽が流れて、新人が先輩たちの前に立って行います。

 

 

昭和27年頃、福岡県の警察予備隊(自衛隊の前身にあたる組織)の養成学校で考案された徒手体操(器具を使わず自由に身体の各部を動かして行う体操)がこの自衛隊体操。

以来、陸上自衛隊と航空自衛隊の各駐屯地で毎朝の日課になっている。

 

 

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かざり:陸上自衛隊と航空自衛隊が自衛隊体操で、海自には海上自衛隊体操があります。海上自衛隊体操は艦艇内で行うことを想定されているので、動きが比較的小さめなんです。

 

 

当然ながら、かざりさんもこの自衛隊体操をみっちり叩き込まれた。

 

かざり:かざり:「いちばん最初は見よう見まねでしたが、やっていくうちに体がだんだん覚えていくんですよね。今でもやってみて!と言われればできますよ」

 

 

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いちばんアガるのは「統制運動」です

 

自衛隊体操の所要時間は約5分。

その中に21の動きがぎっしり組み込まれている。

 

  •  その場駆け足
  •  脚前腕斜上振
  •  腕回旋膝半屈
  •  腕水平振側開
  •  首の運動
  •  片膝屈伸
  •  胸の運動
  •  体の前後屈
  •  体の前屈前倒
  •  体の斜前屈
  •  その場跳躍
  •  統制運動
  •  体の側屈
  •  体の前屈前倒振
  •  体の回旋
  •  開脚跳躍
  •  開閉跳躍
  •  腕前上脚後振
  •  腕屈伸膝半屈
  •  腕側振もも上げ
  •  深呼吸

 

かざり:自衛隊体操はトレーニングというより、本格的な運動を行うためのダイナミックストレッチという位置づけなのですが、実際にやってみると全身運動だし、楽な動きがほとんどなくてかなり体力を消耗します。ぜひ手を抜かないでフルパワーで臨んでみてください(※)。特に普段運動しない方はクタクタになりますよ。

 

(※)体調が悪い時は無理しないでください!

 

通常のラジオ体操に比べ「キツさ2倍、効果5倍」と言われるだけあって、実際やってみるとかなりキツイ。

 

かざり:自分的にハイライトはちょうど真ん中あたりで出てくる統制運動。ここだけ、イチ、ニ、さん、し、って声を出さないといけないのがシンドイのですが、逆に気合が入るんです!

 

 

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自衛隊体操には、屈伸や体をねじるなど、体操によくありがちな基本的動きが含まれているが、特徴は跳躍(ジャンプ)が多めに含まれていることだ。

 

 

かざり:縄跳びの代わりみたいなものかも。自衛隊体操に入っている跳躍だけを集めた動画も作ったので試しててください。

 

 

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自衛隊体操は運動時の足つりやケガ防止にも効果あり

 

自衛官時代、日課のようにこなしていた自衛隊体操。

「当たり前過ぎて、効果はほとんど意識しなかった」と語るが、振り返ってみればいいことづくしだったそう。

 

かざり:寝違えたりとか、足が突然つったりすることがなくなりました。業務上どうしても力仕事が多いのですが、毎日行うことでケガ防止に役立っていたのかもしれません。

 

 

また、今になって思わぬ発見をすることも。

 

かざり:ファンの方々から、この動きはこの部分の○○筋に効きますね! みたいな、ちょっと専門的な感想とか反響をいただいて、すごく考えられた体操なんだなぁって改めて感心しました。

 

 

ストレッチだけでなく、ダイエットにも効く自衛隊体操は、メイド・イン・ジャパンの最強エクササイズかもしれない。

 

【映画出演情報】

本広克行監督映画『ビューティフルドリーマー
カザリ役にて出演
2020年11月6日(金)テアトル新宿、シネ・リーブル池袋ほかにて全国随次公開!
(2020年11月7日(土)シネ・リーブル梅田 上映前記者会見登壇)

 

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