セルフケア一覧

「カラダの歪み」を整えるストレッチ。筋肉を伸ばし全身を調整する“ジャックナイフ”

【不定愁訴の改善に】「カラダの歪み」を整えるストレッチ“セルフコッヘル法”で全身のバランスを調整しよう

運動不足なデスクワーカーの腰痛をやわらげる方法。「足湯（あしゆ）」と「崑崙（こんろん）」

肩こり体質なデスクワーカーにとにかく試して欲しい「手湯（てゆ）」と「合谷（ごうこく）」

若がえり、脳が冴え、免疫力もアップさせる──「宅トレで20歳の体型を目指す方法」を坂詰真二さんに聞く

【宅トレ】全身でもっとも大きな筋肉「大腿四頭筋」を筋トレして基礎代謝をアップ！

巻き肩や猫背の人に試して欲しい宅トレ#2「胸のストレッチ」で硬くなったカラダをときほぐす

メンタルに影響する「座りすぎ仕事」。大腰筋を解放するエクササイズで気分もシャッキリ！

座りっぱなしのデスクワーカーに試して欲しい「大腰筋のエクササイズ」とは？【リモートワーカー必読】

デスクワーカーなら知っておきたい「大腰筋」の話。インナーマッスルにアプローチするエクササイズ