サウナグッズで「ととのう」体験！おうちサウナの効果やサ活を楽しむ方法を解説！
2023年06月08日
温活効果がアップするサウナの入浴法
ここからは、温活効果がアップするサウナの正しい入浴法についてご紹介していきます。それぞれ注意点があるので、詳しく見ていきましょう。
①サウナ（10分）
まずサウナに入ります。サウナに入る前には、しっかりと水分補給をしておきましょう。また、サウナは共用で使用するため、先に頭と体を洗っておくことがマナーです。サウナの入浴は10分程度を目安としています。熱すぎると感じる場合は、できるだけ下段に座って熱さを回避しましょう。これは、上段の方に熱気が溜まりやすいためです。
②水風呂（2分）
次に水風呂へ向かいます。かけ湯をして、水風呂へ入りましょう。水風呂の温度は、施設によって異なりますが、2分程度が目安です。入ってすぐは冷た過ぎるように感じることもありますが、徐々に慣れていきます。
③休憩（10分）
水風呂から出たら、最後は休憩の時間です。椅子にゆったりと腰かけて力を抜き、リラックスをしましょう。すると、体全体が温まっていく感覚になるはずです。こうなると、心と体が深いリラックス状態になっていきます。これがサウナでいう「ととのう」の感覚です。サウナの醍醐味ともいえる感覚なので、ぜひ味わってみてください。
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