かしこく取り入れて健康に！ダイエットや筋トレだけじゃない～高タンパクヨーグルトおすすめ５選～
2023年06月07日
高タンパクヨーグルト５選
明治TANPACT ヨーグルト脂肪０甘さ控えめ
甘さを控えた脂肪０のタイプ。
牛乳や乳製品に含まれる乳特有のタンパク質の乳タンパク質量は10ｇでほかにカルシウム・鉄分・亜鉛・ビタミンB6・ビタミンDも摂取できます。
控えめな中に甘さを感じることができるので、さっぱりしすぎている味わいが苦手な方や高タンパクヨーグルト初心者さんでも食べやすい味わいです。
また、TANPACTはヨーグルト以外にも、チーズやチョコレートなどでもタンパク質が摂取できる商品もあります。ヨーグルトがあまり得意でない方も楽しめる商品ラインナップもTANPACTシリーズの魅力の１つですね。
エネルギー 95kcal
タンパク質 10.0g
脂質 0g
炭水化物 13.7g
食塩相当量 0.30g
亜鉛 3.7mg
カルシウム 384mg
鉄 4.4mg
ビタミンB6 0.47mg
ビタミンD 6.2～12.4µg
OIKOS
高タンパク質 プレーン・砂糖不使用
乳製品のみで作ったシンプルなおいしさで効率的にタンパク質を摂取したい方におすすめです。
国内における臨床試験で実証済みのスポーツをする体を支える低GIが特徴です。
※低GIとは食後の血糖値が緩やかに上がり、ゆるやかに下がることを指します。もっとも血糖値が上がりやすいブドウ糖と比較して55％以下の上がりやすさを低GIと呼んでいるのです。
また、人が体内で作れないアミノ酸BCAAが多く含み、吸収タイミングが異なるホエイプロテイン（速効性）とカゼインプロテイン（持続性）の両方を摂取することができるのもうれしいポイント！
エネルギー 71kcal
タンパク質 12.0g
脂質 0g
炭水化物 5.2g
-糖類 3.8g
食塩相当量 0.1g
カルシウム 135mg
おすすめフレーバー3選
OIKOSはシンプルなプレーン・砂糖不使用以外にもフレーバーが豊富です。
それぞれタンパク質10ｇを摂取できます。好みの味わいで気分に合わせてチョイスしてもいいかもしれませんね。
ストロベリー
ほどよい甘酸っぱさを味わえます。果肉も感じられる人気No.１フレーバーです！
ブルーベリー
100％北米産のワイルドブルーベリーをたっぷり使用したフレーバーです。果肉感も楽しめます。
レモン＆レモンピール
レモンの酸味が疲れた体をリフレッシュ！レモンの爽やかさをピールの食感と一緒に楽しめるレモンピール入りのブレンドフレーバーです。
ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン砂糖不使用
ギリシャヨーグルトの特徴である濃厚で滑らかな食感が楽しめます。ギリシャ伝統の「水切り製法で水分やホエーを除去することで一般的なヨーグルトより水分が少なく、高タンパクになるのです。その密度はスプーンを逆さにしても落ちないほど！濃密でクリーミーな味わいがこれまでのヨーグルトにはない特徴です。
そのままはもちろん、料理に活用も！
カルシウムや乳酸菌も含んでいるので習慣化がおすすめです！
エネルギー 99kcal
タンパク質 10.2g
脂質 4.3g
炭水化物 4.9g
食塩相当量 0.09g
カルシウム 113mg
ショ糖 0g
糖類 3.7g
ザバス MILK PROTEIN ヨーグルト 脂肪０
粉末やパックのプロテインの印象が強いザバスのミルクプロテインを手軽に摂取できる高タンパクヨーグルトです。朝食や間食にもおすすめで低カロリーなので寝る前のプロテイン補給にも！
プレーンのほかに、ストロベリー、ホワイトピーチなどフレーバーも楽しめます。
おなかを満たしつつ、タンパク質を摂取できるのでいつものプロテインに飽きてしまった方にもおすすめです。
エネルギー 80kcal
タンパク質 15.0g
脂質 0g
炭水化物 5.7g(糖質5.5ｇ、食物繊維0～0.5ｇ)
食塩相当量 0.11g
カルシウム 179mg
ビタミンB6 0.65g
ビタミンD 5.1～10.2μg
