辛い食べ物は痔になりやすい！？早寝早起き・朝運動で便秘解消！？～おなかと肛門を守る簡単習慣７選～
2023年05月29日
⑦腸に優しい「低ＦＯＤＭＡＰ（フォドマップ）食」
「低ＦＯＤＭＡＰ（フォドマップ）食」とは、オーストラリアのモナッシュ大学で開発された食事法です。
ＦＯＤＭＡＰとは発酵性の吸収されにくい糖質群のことを指します。
F：Fermentale（以下の発酵性の糖質のこと）
O：Oligosaccharides（オリゴ糖（フルクタン・ガラクトオリゴ糖））
D：Disaccharides（二糖類（乳糖））
M：Monosaccharides（単糖類（果糖））
A：And
P：Polyols（ポリオール（ソルビトール・マンニトール・キシリトールなど））
長らく過敏性腸症候群（IBS）の原因は不明をされてきましたが、ＦＯＤＭＡＰと呼ばれる糖質群が不調の原因であると分かってきたのです。
IBSの人が低ＦＯＤＭＡＰ食を３週間続けたところ、約８割に明確な症状の改善が見られました。
低ＦＯＤＭＡＰ食はIBS改善だけでなく、クローン病や潰瘍性大腸炎の改善も期待できる食事法となっています。
まとめ
いわれてみれば当たり前だと思うことも多くあったのではないでしょうか。しかし、当たり前のことこそおろそかになりがちです。過度な行動や食事法を避けるなど簡単に実践・意識できることから身体を守る習慣を身に着けていきたいですね！
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