運動不足でも腹筋が割れる「自衛隊式」筋トレを元自衛官のかざりさんに教わった

2020年11月06日

TRAINING インタビューエクササイズピープルプログラム有酸素運動筋トレ・メニュー脂肪燃焼

元自衛官という異色の経歴を持つタレント、かざりさん。

最終回となる今回のインタビューでは、自衛隊時代の食事や体調管理術、さらに飲み会事情、タレントとしての活動についてうかがいつつ、腹筋トレーニングの動画もご紹介させてもらいます。

プロフィール

かざり

三重県出身の「恐ろしく美しい元自衛官」。日本大学芸術学部デザイン学科卒業後、陸上自衛隊に勤務。現在はタレント、女優、モデルとして、自衛隊の広報活動やCM、映画等国内外を問わず活動中。趣味はデザイン、コスプレ、絵を描くこと、キャンプ。特技はソフトテニス、モールス信号。2020年11月6日（金）劇場公開の映画『ビューティフルドリーマー』出演中。
ツイッター：@kazariri
公式ホームページ：かざりぷろじぇくと

▼第1回記事はこちら

カラダチャンネル

2020.11.04

再生回数260万回超え！「自衛隊体操」で話題のかざりさんにニッポンの最強エクササ...

https://karadachannel.jp/training/4505

メイド・イン・ジャパンの最強エクササイズ迷彩ルックに身を包んだ女の子が、「自衛隊体操、その場駆け足の運動からー！」という掛け声＆ピアノ伴奏でひたすら体操に励む──。そんなシンプルな動画が大きな話題を呼んでいる。再生回数は、2020年の6月以来、すでに270万回（2020月11月1日時点）を突破。エクササイズ動画としては、異例の記録だ。動画の主はタレントの「かざり」さん。元自衛官という異色の経歴を持つ彼女に、自衛隊の知られざる名物体操についてお話を聞いた。プロフィールかざり三重県出身の「恐ろし...

▼第2回記事はこちら

カラダチャンネル

2020.11.05

【自衛隊体操】運動が苦手だった「恐ろしく美しい元自衛官」はいかにハードなトレ...

https://karadachannel.jp/training/4518

元自衛官という異色の経歴を持つタレント、かざりさん。インタビュー第2回目は、自衛隊時代の訓練についてお話をうかがいました。体力ゼロ、運動神経ナシのかざりさんが、ハードなトレーニングに耐えられたわけは？プロフィールかざり三重県出身の「恐ろしく美しい元自衛官」。日本大学芸術学部デザイン学科卒業後、陸上自衛隊に勤務。現在はタレント、女優、モデルとして、自衛隊の広報活動やCM、映画等国内外を問わず活動中。趣味はデザイン、コスプレ、絵を描くこと、キャンプ。特技はソフトテニス、モールス信号。2020年11月...

寝食バッチリで風邪とは無縁だった自衛官時代

自衛官といえば、規律や生活態度に厳しいイメージだが、実際はどうだったのだろうか。

かざり：自衛官時代はとにかく早寝早起きですね。6時に起床して、だいたい10時には消灯。とにかく時間厳守は絶対なので、時間を守れるようになりました。

毎日の食事は3食とも駐屯地内の食堂で食べるのが基本。専属の栄養士が考えたメニューだけに、栄養バランスは完璧だったという。

かざり：毎日しっかり睡眠と栄養を取っていたせいか、自衛官時代に風邪をひいた記憶がないんです。食事の味は……美味しかったです！というか大昔よりもかなり美味しくなったと聞いています（笑）。
その影響か、今でも必ずタンパク質は必ず摂るようにしていますね。サラダチキンとブロッコリーの組み合わせはよく食べています。

もちろん、自衛官もアルコールが禁止されているわけではない。

かざり：駐屯地の敷地内に「隊員クラブ」っていう自衛官専用の飲み屋さんがあって、そこを利用する人もいれば、外の飲食店に行く方もいますし、みなさんいろいろですね。

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かざり()(@kazariri)がシェアした投稿 – 2020年 1月月20日午後11時26分PST

かざり：普段わりとストイックな食生活だからか、飲み会ではガマンせずにガッツリ食べますね。ただ、強すぎる食事制限はストレスもたまるし、あまりしないようにしていました。
「今度の休みまで頑張れたら、（同期や部隊の）みんなで焼肉行こう」とか、常に自分にご褒美を与えるようにして、つらくても頑張り抜けたと思います。

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自分自身のために始めた筋トレ動画

大きな転機がやってきたのは、2017年のことだった。大腿骨頭壊死症という足の病気を患ってしまい、悩んだ末に除隊を決意。

以降は芸能方面へと進むことになるが、決して楽な道ではなかった。

かざり：足のダメージが残って体力的に歩けなくなってしまったので、完全にマイナスからのスタートでした。そこで自分のリハビリのために筋トレを始めようと。
筋力をつけていく上で役に立ったことを共有できればと考えてYouTubeもスタートさせました。

数ある筋トレの中でも、自衛官時代から除隊した後も一貫して行っているのが腹筋だ。

▲【自衛隊】運動不足でも腹筋割れる簡単筋トレ【ダイエット】Easy muscle training

かざり：自衛隊には「体力検定」という体力試験のようなものがあって、その項目の中に、腹筋があるんですよ。それに合格するという目標を持って、日々頑張っていました。

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かざり()(@kazariri)がシェアした投稿 – 2018年10月月13日午前5時59分PDT

除隊後の体力づくりで始めた筋トレ、その動画を制作することでネットでの知名度はぐんとアップした。

まさに、マイナスからスタートを筋トレが救ってくれたのだ。

自宅で20分、人生が変わる運動習慣 BEAT

寝る前のルーティンは腹筋！

意外かもしれないが、「食べたら食べた分太る」タイプなのだとか。

かざり：食べたら食べた分、すぐに体型に出てしまうので、寝る前に筋トレしています。体型を維持するために、欠かさず腹筋は行っています。

▲【自衛隊】1日7分で腹筋割る！簡単筋トレ【ダイエット】Easy muscle training

かざり：私の動画は、腹筋系のものが良く見られる傾向にあります（笑）。さっきご紹介した動画の動きではものたりない！　という方はぜひこちらも試してみてください。単純な動きですが、めちゃめちゃきついです！

【映画出演情報】

本広克行監督映画『ビューティフルドリーマー』

カザリ役にて出演

2020年11月6日(金)テアトル新宿、シネ・リーブル池袋ほかにて全国随次公開！
（2020年11月7日(土)シネ・リーブル梅田　上映前記者会見登壇）

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— 【公式】カラダチャンネル (@karadachannel) November 4, 2020