「カラダの歪み」を整えるストレッチ。筋肉を伸ばし全身を調整する“ジャックナイフ”

2020年07月08日

BEAUTY&HEALTH ストレッチセルフケアリカバリー体調管理・コンディショニング肩こり・腰痛

カラダの歪みを整えて全身のバランス調整を

数ヶ月間履いている靴の底が一部だけ減っていたり、猫背や巻き肩が気になることはありませんか。

このような症状は「カラダの歪み」と大きく関係しています。

また、カラダの歪みは、頭が重い、イライラする、よく眠れない……などの「不定愁訴」の原因の一つでもあるのです。

カラダチャンネルでは、千葉県松戸市「常盤平整骨院」院長・市澤佑樹先生に、カラダの歪みを整えるストレッチ方法について教えていただきました。

市澤先生は、柔道整復師・鍼師・灸師・按摩マッサージ指圧師の4つの国家資格を取得し、全身のバランス調整を得意としているカラダのプロです。

ストレッチで筋肉を伸ばそう

——猫背や巻き肩は、カラダの歪みと関係があるのでしょうか？

市澤佑樹先生（以下・敬称略）：猫背や巻き肩の原因はさまざまですが、カラダが歪むとそのような症状は現れやすいです。そもそも「カラダの歪み」とは、筋肉が縮み、カラダ（筋肉・骨）の左右前後のバランスが崩れている状態のこと。カラダにとっては異常な状態であり、カラダのどこかに負荷がかかっています。この歪みを放置し続けると、肩凝りや巻き肩などの症状も現れやすくなります。それが頭痛や倦怠感などの「不定愁訴」にも繋がるんですよ。

——カラダの不調改善のために何かしたいとは思うのですが…。すぐにできることはありますか？

市澤：カラダの歪みを整えるストレッチを行うことがおすすめです。長時間のデスクワークで同じ姿勢が続いたり、頻繁に足を組んだりする癖によって、筋肉は必要以上に縮んでしまいます。ストレッチで筋肉を伸ばし、同時に固まっている箇所の動きを良くして、関節の位置を整えましょう。全身のバランスが調整され、カラダの不調解消にも役立ちますよ。