体調管理・コンディショニング一覧

16時間プチ断食（間欠的ファスティング）のやり方と方法──ダイエットやデトックス、内臓疲労回復の効果も

ダイエットや筋トレで重視すべきは「活動量」。運動の強度をあらわす「メッツ（METs）」の計算方法とは

カラダと脳に刺激を与えて脳機能を高める“脳活性化メソッド”「シナプソロジー®︎」とは

保存版・はてブ民に支持されたストレッチ関連記事20本まとめ【肩こり・腰痛・カラダの不調】

コロナで予備軍が急増中？筋力が低下してしまった状態「フレイル」「サルコペニア」を知っていますか

「なんだか疲れがとれない……」しつこい疲労には“関元”のツボに「自家製ぬか灸」を置くべし

16時間食事を制限する「プチ断食」「間欠的ファスティング」で毎日のQOLが上がった理由

夏風邪の予防には「大椎」のツボ。 ドライヤーの温風をこのツボにあてれば「お灸」の効果も

カラダの歪みを整えるストレッチ「半跏趺坐（はんかふざ）」で、全身の左右バランスを調整する

「カラダの歪み」を整えるストレッチ。筋肉を伸ばし全身を調整する“ジャックナイフ”