はなまるうどんで叶う！トレーニーさんにもおすすめ高タンパクなメニュー組み合わせ！
2023年08月14日
組み合わせ⑤
かま玉（大）＋トッピング明太子＋トッピングとろろオクラ
かま玉（大）
エネルギー：1008kcal
たんぱく質：27.8ｇ
脂質：12.8ｇ
炭水化物：194.0ｇ
食塩相当量：6.4ｇ
トッピング明太子
エネルギー：11kcal
たんぱく質：1.2ｇ
脂質：0.2ｇ
炭水化物：1.1ｇ
食塩相当量：0.7ｇ
トッピングとろろオクラ
エネルギー：34kcal
たんぱく質：1.3ｇ
脂質：0.2ｇ
炭水化物：7.5ｇ
食塩相当量：0.0ｇ
かま玉うどんもお好きな方多いのではないでしょうか。こちらも定番のメニューですよね。
卵を使用していることもあり、すでに高たんぱくなメニューですが、ここで本当の意味のちょい足しが効いてきます！
明太子ととろろオクラで味変かつたんぱく質を足してみました。明太子でめんたいかま玉にするもよし、とろろオクラでさっぱりさせるのもよしなハイブリッドなちょい足しになりました。
本当に少し足すだけで味わいもたんぱく質も摂取できるなんて嬉しいですよね。
いつもの味に飽きてしまったトレーニーさんにぜひ試してほしい組み合わせです。
組み合わせ⑥
おろしぶっかけ（大）＋はなまる唐揚げ＋ちくわ磯部揚げ
おろしぶっかけ（大）
エネルギー：868kcal
たんぱく質：16.5ｇ
脂質：2.8ｇ
炭水化物：197.5ｇ
食塩相当量：7.9ｇ
はなまる唐揚げ
エネルギー：204kcal
たんぱく質：9.5ｇ
脂質：15.1ｇ
炭水化物：6.1ｇ
食塩相当量：0.6ｇ
ちくわ磯部揚げ
エネルギー：147kcal
たんぱく質：4.6ｇ
脂質：7.1ｇ
炭水化物：16.3ｇ
食塩相当量：1.0ｇ
おろしぶっかけには唐揚げでガツンと食べ応えもプラスしちゃいましょう！
だいこんおろしで唐揚げをさっぱり食べられるので暑い夏にもさらっと、ガツンと食べられそうですね。
ここでちくわ磯部を追加することで少し気分を変えて天ぷらうどんも楽しめる組み合わせにしました。
唐揚げだけだと少しくどいかなと思う方にも磯部揚げで味変することで最後まで飽きずに食べきれそうですね。
組み合わせ⑦
釜上げ（大）＋おでんたまご＋おでんフランク
釜上げ（大）
エネルギー：875kcal
たんぱく質：17.3ｇ
脂質：2.7ｇ
炭水化物：196.4ｇ
食塩相当量：9.7ｇ
おでんたまご
エネルギー：79kcal
たんぱく質：6.7ｇ
脂質：5.3ｇ
炭水化物：1.2ｇ
食塩相当量：0.4ｇ
おでんフランク
エネルギー：158kcal
たんぱく質：8.9ｇ
脂質：13.3ｇ
炭水化物：1.6ｇ
食塩相当量：0.9ｇ
ここで釜上げうどんです。シンプルなのでどんな組み合わせも合うので何を足すか迷うところです。
なのであえておでんから２つチョイスしてみました！
定番のたまごと変わり種のフランクです。フランクのお肉感が出汁と相まってしっかりした食べ応えの中に食べやすさも兼ね備えたさっぱりしっかりな組み合わせになりました。
