はなまるうどんで叶う！トレーニーさんにもおすすめ高タンパクなメニュー組み合わせ！
2023年08月14日
はなまるうどんはリーズナブルなうどんがおいしいですよね。 あまりたんぱく質のイメージはないかもしれませんね。ですが、サイドメニューと組み合わせることでトレーニーさんも満足できる組み合わせが誕生するのです！ 今回はうどん＋サイドメニュー２品以内で一食当たりのたんぱく質量を30ｇ目指したメニューを組んでみたいと思います！
はなまるうどんで高たんぱく組み合わせ10選
うどんとサイドメニューで食べ応えとたんぱく質摂取を叶える組み合わせを10選ご紹介します！
今回はトレーニーさん向けなのでうどんのサイズは（大）で統一しています。
組み合わせ①
かけうどん（大）＋とり天＋大海老天
かけうどん（大）
エネルギー：856kcal
たんぱく質：16.7ｇ
脂質：2.9ｇ
炭水化物：192.6ｇ
食塩相当量：9.0ｇ
とり天
エネルギー：196kcal
たんぱく質：12.0ｇ
脂質：11.2ｇ
炭水化物：1.2ｇ
食塩相当量：0.8ｇ
大海老天
エネルギー：119kcal
たんぱく質：3.6ｇ
脂質：9.1ｇ
炭水化物：5.6ｇ
食塩相当量：0.4ｇ
まずは王道からご紹介していきます。
とり天と大海老天の組み合わせが定番かつおすすめです。
シンプルなかけうどんなのでとり天と大海老天でしっかりたんぱく質を摂っていきましょう！
食べ応えも抜群です。
組み合わせ②
きつね（大）＋おでん牛すじ
きつね（大）
エネルギー：1011kcal
たんぱく質：23.2ｇ
脂質：12.5ｇ
炭水化物：202.6ｇ
食塩相当量：9.8ｇ
おでん 牛すじ
エネルギー：42kcal
たんぱく質：7.5ｇ
脂質：1.3ｇ
炭水化物：0.0ｇ
食塩相当量：0.4ｇ
牛すじを足すのはどうでしょうか。
お揚げのジューシーな味わいにおでんの出汁がしっかりしみ込んだ牛すじがこちらもじゅわっと口の中に広がります。
脂質もしっかり摂れるので満足感も欲しい方におすすめしたい組み合わせですね。
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