進化した冷食はどんな時も頼れる！～シチュエーション別おすすめ15選～

2023年11月07日

お弁当におすすめ　脂質10ｇ以下のおかず

手軽におかずを用意したいけど健康も気になるし、食べ応えも欲しい！
そんな方におすすめしたいおかずをご紹介。

ソースとんかつ

栄養成分（1個当たり）
エネルギー：68kcal
たんぱく質：1.9g
脂質：3.6g
炭水化物：6.9g
食塩相当量：0.4g
６つ入りのやわらかいとんかつです。
やわらかな豚肉をサクサク衣で包み、特製のとんかつソースがかかりしっかりとしみ込んでいます。ソースにはちみつを加えることでよりコクのあるソースになりました。
自然解凍でもOKなので手間いらずですね。

れんこん鶏竜田黒酢あん

栄養成分（1個当たり）
エネルギー：56kcal
たんぱく質：1.5g
脂質：3.4g
炭水化物：4.8g
食塩相当量：0.3g
鶏肉とダイスのれんこんを合わせて、人気の黒酢あんをかけた竜田揚げです。
シャキシャキしたれんこんの食感が楽しめ、ヘルシー感のあるメニューなので健康を気にする方にもピッタリです。
黒酢あんのコクと甘みがおいしい一品です。

あじフライ

栄養成分（1個当たり）
エネルギー：71kcal
たんぱく質：1.8g
脂質：5.1g
炭水化物：4.5g
食塩相当量：0.2g
低脂質でフライが楽しめるのも冷食ならでは！
素材の味が楽しめるあじフライは特製ソースを線状にかけ、衣のサクサク感を残しながらソースの味も楽しめるよう仕上げられています。
お魚を冷食で、しかもフライを手軽に取り入れられるのがうれしいですね。

甘辛ほたて風味揚げ

栄養成分（1個当たり）
エネルギー：55kcal
たんぱく質：1.5g
脂質：3.4g
炭水化物：4.7g
食塩相当量：0.5g
少々変わり種も冷食なら！
ほぐれ食感が楽しいほたて風のすりみフライに甘辛醤油だれをかけたおかずです。
のり入りの衣が磯の香りをプラスしてくれるので冷めていてもほたての風味がしっかり味わえますよ。