家事やテレビの合間に！いつでもどこでも簡単「ながらエクササイズ」7選

2023年10月12日

スキマ時間にできるオススメながらエクササイズ7選

ここからは、家や外出先で空いた時間にサッとできる簡単なながらエクササイズを7つ紹介していきます。

料理や電車を待つときなど、立っているときにできるながらエクササイズ。お尻やお腹を引き締めるのに効果的です。やり方は簡単で、まっすぐ立つだけでOK。背筋を伸ばして下腹に力を入れ、お尻の穴を閉めるような感じでキュッと力を入れて立つとそれだけで下腹部が刺激されてダイエット効果に繋がります。

洗濯物を干すときは、背中を鍛えるチャンス。タオルを干すときは、脇を閉めてタオルの両端を持って、肩甲骨を引き寄せるようにタオルを広げましょう。手を広げるタイミングで息を吐くと、より効果的です。