ダイエットを始めたいと思っても、本格的に運動を始めるのは気が重いと思う人は少なくないはず。そんなときは、普段の生活の中でできる「ながらエクササイズ」がオススメです。日常の動きのついでにトライできるので、気負わず取り組めます。本記事では、簡単にできるながらエクササイズを7つと、オススメのアイテムを併せて紹介します。

ながらエクササイズとは

ながらエクササイズとは、文字通り何かをしながらとりくめる簡単な運動のことを言います。ダイエットのために運動を始めようとしても、ジム通いやランニングなどは準備の手間や時間の確保が大変という人も。ながらエクササイズなら、家事やテレビを観ている合間にできるのでスキマ時間を有効活用できます。時間もかからず気軽に行えるので、運動三日坊主という人もぜひトライしてみてください。

ながらエクササイズのメリット

ながらエクササイズには、簡単でタイパとコスパに優れているという三拍子そろったメリットがあります。体一つあればいつでもどこでも取り組めるので、時間や場所を問わずに行えるのも嬉しいポイントです。ジムやヨガなどに通う場合は、月謝や通う手間などお金や時間がかかってしまうのが難点。その点ながらエクササイズなら、お金もかからずスキマ時間に行えるのでタイパもコスパも優秀です。1回のエクササイズも3分以内でできるものが多いので、無理なく続けられて習慣化につながるのも大きなメリットでしょう。

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この記事を書いた人

カラダチャンネル編集部

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