くちやまだとも

筋トレするなら腹筋よりスクワットを優先した方がいい理由【正しいスクワットの方法】

スロートレーニングとは？ゆっくり3秒で筋トレするだけで筋肥大効果抜群のレジスタンス運動を徹底解説！

なぜ、ダイエットは続かないのか。知っておきたい「運動行動変容」の考え方とは

なかなか続かない…運動やトレーニングを「習慣化」させるために大事なポイントは“あとプラス10分！”の意識

ダイエットや筋トレで重視すべきは「活動量」。運動の強度をあらわす「メッツ（METs）」の計算方法とは

「なんだか疲れがとれない……」しつこい疲労には“関元”のツボに「自家製ぬか灸」を置くべし

夏風邪の予防には「大椎」のツボ。 ドライヤーの温風をこのツボにあてれば「お灸」の効果も

運動不足なデスクワーカーの腰痛をやわらげる方法。「足湯（あしゆ）」と「崑崙（こんろん）」

肩こり体質なデスクワーカーにとにかく試して欲しい「手湯（てゆ）」と「合谷（ごうこく）」

【ウォーキングの効果】毎日30分の「速歩」がQOLをあげてくれる理由