「自宅ヨガ」でカラダをほぐしたい人のための動画チャンネル16選【オンラインヨガ】
2020年05月09日
天気や気温にも左右されない「自宅ヨガ」で、運動不足を解消
新型コロナウイルス感染防止のため、全国のジムなどで臨時休業や短縮営業などをしている施設も多いようです。こうした状況のなか、自宅でカラダを動かせる方法として「オンラインヨガ」が注目されています。
オンラインヨガとは、インターネット上に配信される動画の動きに合わせて自宅でヨガを行うこと。今までは有料の動画が多くを占めていましたが、現在の新型コロナウイルスによる外出自粛をきっかけに、YouTube上で無料の動画を提供するチャンネルが増えました。
自宅ヨガは、運動不足解消だけでなく、ストレス緩和にも効果的です。隙間時間で気軽に取り組めることも魅力。天気や気温にも左右されないので、習慣化しやすいです。少しずつでも毎日続けることで、心身のバランスがとれるようになってきますよ。
そこで今回は、おすすめのヨガ動画チャンネル16種類をそれぞれの特徴と合わせてご紹介します。レッスンの内容や雰囲気は講師によってさまざま。自宅ヨガを楽しむためには、自分に合うものを見つけることが大切です。
ぜひ、この中からお気に入りのチャンネルを見つけてください。
ヨガ未経験なら、まずは初心者向けのチャンネルから
自宅ヨガ初心者の方におすすめなのは、大手ヨガスタジオのチャンネルです。スタジオで行われているレッスンと同じような内容の動画を無料、かつ自宅で見ることができます。体が硬い人でも大丈夫。基本のポーズを中心としたヨガ動画が多いので、簡単なポーズから始めてみましょう。
1.ホットヨガスタジオLAVA
ホットヨガスタジオLAVA #1【ご自宅でヨガを】カラダを起こす朝ヨガ
LAVAは国内最大規模のホットヨガスタジオ。ヨガ未経験の生徒が80%以上を占めるスタジオなので、基本的なヨガ動画も充実しています。スタジオの臨時休業をきっかけにYouTubeでライブヨガも配信。プロのレッスンやLAVAの雰囲気が味わえます。自宅ヨガ初心者の方には、15分でできる「お手軽ヨガ」シリーズがおすすめです。
2.カルドおうちヨガ
CALDOは指導経験のあるフリーインストラクターが中心のホットヨガスタジオです。LAVAよりも店舗数は少ないですが、レッスンの質の高さが評判。緊急事態宣言が発令された4月より、公式動画の配信を始めました。分かりやすく丁寧な動画が特徴です。
3.loive Hot Yoga Studio
【ロイブおうちヨガvol.15】おうちでSOUND FEEL YOGA
全国展開しているヨガスタジオloive Hot Yoga Studioの公式チャンネル。体の悩みを解決することにこだわりを持っています。そのため背中やお腹など、体の一部に特化した動画が豊富です。また、ポーズごとの細かい解説がついているのはこちらのチャンネルならでは。
4.STUDIO-yoga journey-
【初心者OK！13分】夜ヨガにもおすすめ！全身ストレッチヨガ（リラックス）
岩手県盛岡市にあるヨガスタジオyoga journeyの公式チャンネル。「心に響くヨガ」をテーマにしていることもあり、講師がヨガに関する疑問に動画で回答することも。精神的なケアを大事にしています。講師の明るい声が心地よく、気持ちが前向きになれる動画ばかり。
体の不調が気になるご高齢の方、健康維持をしたい方向けのチャンネル
初心者用のヨガ動画でも難しい方やご高齢の方には、より優しいチャンネルがおすすめです。毎日短時間でも続けることで、健康維持に役立ちます。
5.ALSOK
シニアにおすすめ椅子で行うALSOKあんしんヨガ：イントロダクション
警備会社のALSOKが提供するヨガ動画です。再生リストの中に「あんしんヨガ」というカテゴリーでまとめられています。椅子に座って行えるので、体を動かすことに自信がない方にもおすすめです。体操にヨガの要素をくわえた、二人組で行う「ペアヨガ」もあります。この機会にご夫婦で試しても良いかもしれませんね。
6.naoco yoga
naocoさんは「中高年のための気楽な美容健康法」を提唱しています。ALSOKと同じく椅子ヨガの動画もあります。体に負担なく行うことができるので、体が硬い方でも安心。ヨガ以外のストレッチ動画もたくさんあり、無理なく体を動かすことができます。
ヨガを習慣化したい方向け。魅力的なインストラクターのチャンネル
ヨガを習慣化したい方は、相性の良いインストラクターのチャンネルを見つけることがおすすめです。声や雰囲気が好みのインストラクターのレッスン動画を選ぶことで、ヨガの時間がより楽しく感じられ、習慣化しやすくなります。とくにフリーのインストラクターはヨガに対するモチベーションが高く、動画のクオリティも高いものが多いです。
7.B-life
免疫力がみるみる高まるフローヨガ 脂肪燃焼にも効果的☆ #318
登録者数75万人を誇る大人気チャンネル。不定期に行われるライブヨガでは、参加者が5000人を越えることもあるほど。そんなMariko先生のレッスンは声も動きも心地よく、とにかく分かりやすいです。本も出版されているので、動画以上の詳しい解説が欲しい方も満足できると思います。
8.anri yoga
Anri先生は、ヨガのために本場インドに数回訪れるほどの勉強家。ヨガ以外の体に関する様々な資格を持っていて、健康美をテーマにしています。丁寧な指導と分かりやすい説明が特徴なので、幅広い種類のヨガをしたい方に。
9.KAORIヨガ-初心者向けレッスン-
【ヨガ基本ポーズ】初心者におすすめの7つの基礎ポーズ｜ヨガレッスン
Kaori先生のレッスン動画は、チャンネル名の通り初心者の方でも始めやすいものが多いです。落ち着いた声でゆったりとレッスンが進んでいくので、ヨガを通してリラックスしたい方に向いています。
10.美筋ヨガチャンネル
ダイエット効果が高い動画がメインのチャンネル。ヨガに筋膜リリースと筋トレをくわえた「美筋ヨガ」という独自のメソッドを提唱しています。体を引き締めたいけれど、通常の筋トレは苦手な方におすすめです。講師のなお先生は元銀行員。ヨガ未経験の人にも寄り添ってくれるような声かけが魅力です。
気軽に始めたい方にも。有名人の動画チャンネル
芸能人の間でもヨガ人口は増えています。資格をとってインストラクターになっている人もいるほど。人前に出ることが本業ということもあり、トーク力も抜群。楽しみながら取り組むことができます。
11.WAKA NOZAWA
DAY1【お腹やせYOGA】5分でできる⭐️お腹に効くヨガトレ
モデルの野沢和香さんが2020年2月に始めたチャンネル。それまではヨガイベントで指導することが多かったのですが、YouTubeを通してヨガの良さを広めていきたいと考えたそう。「1週間チャレンジプログラム」は、1人ではモチベーションが続かないことに悩む方におすすめ。１時間のヨガ動画が無料で視聴できるのは魅力。
12.石井亜美AmiIshii
【毎日の４分ヨガ】初めてOK！太陽礼拝を #家で一緒にやってみよう
モデルの石井亜美さんは、チャンネル登録者数30万人以上の大人気YouTuber。ヨガを基本としたストレッチ動画が分かりやすいと評判。食事やライフスタイルも合わせて学びたい人にも。
13.のがちゃんねる
のがさんはデザイナー兼YouTuber。トレーニング動画が人気で、2019年のYouTube国内トップトレンド動画ランキングにも選ばれていました。継続することを大切にしていることもあり、朝ヨガの動画はわずか4分とお手軽さを重視したつくり。気軽な気持ちでヨガを始めてみたい方におすすめです。
自宅ヨガに慣れている方に。経験者向けのチャンネル
ヨガ経験者の方、もっと体を動かしたい方には、海外や専門性の高いチャンネルがおすすめです。国内の有名チャンネルとはまた違った雰囲気が新鮮に感じられます。
14.Yoga With Adriene
Yoga for Vulnerability | Move #withme | Yoga With Adriene
テキサス州に住むAdriene先生の動画は、米国でも大人気。海外特有の開放感が画面越しでも感じられます。日本のヨガレッスンに慣れた人におすすめ。比較的英語も簡単なものが多いです。短時間のものから取り組んでみてください。
15.Ai Kamenova Yoga
Power Yoga Vinyasa Flow for Beginners | Ali Kamenova
激しい動きのヨガ動画が多いので、体をたっぷり動かしたい方におすすめ。ハードなホット環境でのヨガが好きな方でも満足できるレベルだと思います。海外らしいアップテンポなBGMにも気持ちが明るくなるはず。
16.YMCヨガチャンネル
ヨガやフィットネスの資格を発行する「YMCメディカルトレーナーズスクール」が運営するチャンネル。専門性の高いものが多くヨガの知識や哲学も学べるので、より深くヨガに関わりたい方にぴったりです。赤ちゃんと一緒に行う「ベビーヨガレッチ」は小さい子どもがいる方も楽しめます。基本のヨガをマスターした人でも満足できるようなこだわりの動画が多数。
心身ともに健康でいるために
自宅でヨガをやりたい方に向けて、おすすめ動画チャンネルを16種類ご紹介しました。コロナ騒動をきっかけに、さまざまなチャンネルから無料ヨガ動画が多く提供されています。ぜひ、気になったものからご覧ください。
今までのように日常生活が送れないことで、運動不足やストレス解消の方法に悩むことは当然です。自宅で出来る簡単なヨガをすることで、そのときの自分の体の状態を知ることができ、心身ともにリラックスすることができます。
外出自粛や在宅勤務がいつまで続くか分からないからこそ、この機会にオンラインでのヨガを試してみてはいかがでしょうか。
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