ダイエット中でも回転寿司が食べたい！スシローのオススメ痩せメニュー10選

2023年09月19日

ダイエット中となると、食事に気を遣わなければなりません。でも、忙しいときや自分へのご褒美に外食をする人もいるでしょう。そんなときオススメなのが、安く手軽に食べられる回転寿司。今回は回転寿司チェーン店『スシロー』の、ダイエット向けメニューを10品紹介します。回転寿司を食べるときのダイエットポイントも紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください！

お寿司はダイエット中に食べてもいい？

ダイエット中に1番気になるのは、なんといってもカロリーと糖質です。お寿司はごはんが使われているので、気にする人も多いでしょう。しかもお寿司は酢飯が使われているため、通常のごはんより少しカロリーや糖質がプラスされます。
ただ、寿司ネタである魚は糖質がほとんど含まれておらず、ダイエットに必要なタンパク質などの栄養素も豊富なので、ネタ選びや量に気をつけて食べればダイエットの強い味方です。摂取量としては、1日ごはんを100g食べる人なら5貫程度、150gなら8貫程度が目安となります。

ダイエット中に避けるべき寿司ネタ

栄養価に優れているからといって、どの寿司ネタを食べても良いというわけではありません。ダイエット中には、避けた方が無難な寿司ネタもいくつかあります。例えば、甘辛いタレがかかっている穴子やうなぎ、マヨネーズのかかっているもの、えび天などの揚げ物類は、糖質やカロリーが高めなのでNGです。また、巻物やいなりなどもカロリーが高めなので、ダイエット中は控えることをおすすめします。

回転寿司のダイエットポイント

スシローで回転寿司を食べるとき、ちょっとした工夫をプラスすることでカロリーを抑えることができます。ここからは、ダイエットに役立つ回転寿司の食べ方のコツを紹介します。

しゃりを減らす

スシローにはミニしゃりという、通常のしゃりの半分の量でオーダーできるメニューがあります。ミニしゃりならごはんのカロリーをカットでかるので、ダイエットにもオススメです。ただし、ミニしゃりはどのネタでもオーダーできるわけではなく、タブレットメニューに記載があるネタに限定されています。記載があればタップするだけで注文できるので、自分のよく行くスシローにミニしゃりがあるかチェックしてみましょう。