低カロリーでも満足！500kcal以下で楽しめる～デニーズランチ＆ディナー12選～

2023年07月25日

かぼちゃの黄色に、生ハムのピンクとルッコラのグリーンが映える見た目もきれいなグラタンです。
まろやかなかぼちゃのグラタンに、ほんのりとした辛味と苦味を味わうルッコラと、しっとり柔らかな生ハムが相性◎。

生乳の風味を活かしたホワイトソースとかぼちゃの自然な甘味がマッチしたかぼちゃソースとろけるチーズも相性抜群です。
ブラックペッパーが味わいのアクセントになり、なめらかなソースはペンネによく絡むので食べ応えも見た目も満足できる一品です！

【栄養成分】

エネルギー：433kcal

たんぱく質：19.6g

脂質：16.1g

炭水化物：53.2g

食物繊維（総量）5.0g

糖質：48.2g

食塩相当量：2.5g

シンプルな醤油ベースの中華麺はどこか懐かしいホッとできる味わいです。

スープはポークやチキンのエキスに煮干しと、ほんのり生姜風味をプラスすることで奥行きのある味になっています。
具材はチャーシュー、メンマ、ほうれん草、白髪ねぎと定番のトッピングを揃えました。

シンプルだからこそ何度でもまた食べたくなる飽きのこない味わい楽しみましょう♪

【栄養成分】

エネルギー：487kcal

たんぱく質：23.1g

脂質：15.5g

炭水化物：65.2g

食物繊維（総量）3.8g

糖質：61.4g

食塩相当量：7.5g

厚みのあるふっくらとして口どけの良いパンケーキです。

香ばしいキャラメル風味のソース、はちみつ、バニラアイス、クラッシュアーモンドのハーモニーが甘いもの欲を満たしてくれるはずです♪
アイスも一緒に楽しめるパンケーキが2枚も食べられるなんて嬉しいですよね！

【栄養成分】

エネルギー：441kcal

たんぱく質：9.4g

脂質：17.3g

炭水化物：62.5g

食物繊維（総量）1.5g

糖質：61.0g

食塩相当量：1.3g

まとめ

健康を意識した食生活を毎日続けていると、たまに考えるのをやめたくなる時があるのではないでしょうか？
そんなとき、簡単に食べられるメニューを知っておけば心の栄養補給も一緒にできるのでおすすめです♪

日々の食事でストレスを感じすぎないように一緒に食を楽しんでいきましょう！