低カロリーでも満足！500kcal以下で楽しめる～デニーズランチ＆ディナー12選～

2023年07月25日

かつお、昆布、さば、いりこの出汁が上品で深みのあるやさしい味わいの和風雑炊です。
海老やハーブ鶏、ほうれん草などの彩りの良い食材と本格出汁がじんわりからだにしみわたります。別添えのわさびがピリッと味を締めてくれます。

白米に低糖質でビタミンCやカリウムを豊富に含むカリフラワーライスを加える工夫が！
カリフラワーライスは、白米に比べてカロリーや糖質をおさえているにクセのない味わいで食べやすいのでどうしてもカロリーが気になってしまうときにもうれしい一品です。

【栄養成分】

エネルギー：296kcal

たんぱく質：17.90g

脂質：5.6g

炭水化物：46.3g

食物繊維（総量）5.2g

糖質：41.1g

食塩相当量：6.8g

外はカリッと、中はジューシーな鶏の唐揚げに大根おろしを添えたさっぱりとした味わいのみぞれ和えです。

肉汁と醤油ベースのおろしソースが高相性で、ボリュームはありながらもあっさりと食べられてしまいます！
付け合わせのポテトサラダや千切りキャベツも相性抜群でついごはんも食べたくなる飽きのこない味わいに満足感があること間違いなしです。

【栄養成分】

エネルギー：441kcal

たんぱく質：27.3g

脂質：22.5g

炭水化物：34.7g

食物繊維（総量）4.3g

糖質：30.4g

食塩相当量：4.1g

ジューシーな鶏肉をトマトソースで煮込んだスペインの定番煮込み料理です。

味のベースには、オリーブオイルでじっくりと炒めた香味野菜、トマトペーストやチキンの旨味などを加えたトマトソースやオリーブ、ピーマン、ブロッコリーなど盛りだくさんです。過去に好評だったメニューなので復活も頷けます。

また具材を濃厚なソースが引き立ててくれるので、ライスやパンだけでなく、お酒のお供にもぴったりです！

【栄養成分】

エネルギー：453kcal

たんぱく質：27.4g

脂質：29.0g

炭水化物：22.1g

食物繊維（総量）3.9g

糖質：18.2g

食塩相当量：5.3g

沖縄で生まれた人気のブランド豚肉「あぐー豚」をしゃぶしゃぶにして、大根おろしと煎り酒ソースをかけた上品な一品です。
煎り酒は、日本酒に梅干しや鰹節などを加えて煮詰めた伝統的な調味料です。

デニーズでは、紀州産梅果汁と鰹と昆布のだしを加えて、とろみをつけたやさしい味のソースに仕立てています。
しゃぶしゃぶはさっぱりとした味わいながらもお肉をしっかりと味わいながらも重くならないのがうれしいですね！

【栄養成分】

エネルギー：362kcal

たんぱく質：23.8g

脂質：20.8g

炭水化物：23.2g

食物繊維（総量）4.0g

糖質：19.2g

食塩相当量：2.9g