低カロリーでも満足！500kcal以下で楽しめる～デニーズランチ＆ディナー12選～
2023年07月25日
500kcal以下で食べられるデニーズ12選
食事をする際に日々カロリーを気にしてヘルシーなものを選んでみたけど、なんとなく満足感にかけてしまうこともありますよね。
特に外食ではカロリーはどうしても気になってしまいます。
そこで500kcal以下で楽しめるメニューで体への栄養だけでなく、心への栄養も行き渡らせてくれる12選をご紹介していきます！
3種チーズの海老ドリア
シンプルだからこそ、繊細な味の違いがきわだつ海老ドリアです。
牛乳や生クリームをふんだんに使用してまろやかさとコクを出したホワイトソースとオマール海老の風味と旨みに少量のエビオイルをプラスして海老の風味を凝縮した一品。ぷりぷりの海老とブロッコリーに濃厚なソースやチーズが相性抜群です！
チーズを使用しているのでお腹にも溜まるものが食べたいときや濃い味が食べたくなった時にもおすすめです。
【栄養成分】
エネルギー：496kcal
たんぱく質：16.0g
脂質：22.6g
炭水化物：58.6g
食物繊維（総量）2.9g
糖質：55.7g
食塩相当量：2.4g
た～っぷりたらこのスパゲッティ～北海道バター使用
名前の通りたらこをふんだんに使用したパスタです。
ソース、トッピングにもたらこを贅沢に使っています。ソースの隠し味には北海道産のバターを加えることで、たらこの風味をいっそう引き立ててくれています。
麺とよく絡むたらことバターとともに、大葉の爽やかな風味と海苔の香りがアクセントになっているので最後まで旨味たっぷりに味わえます。
たらこパスタにこってり感が欲しい時にうってつけな一品ですね！
【栄養成分】
エネルギー：408kcal
たんぱく質：20.9g
脂質：7.2g
炭水化物：67.1g
食物繊維（総量）4.0g
糖質：63.1g
食塩相当量：2.9g
おろしハンバーグ
さらにおいしくブラッシュアップされたハンバーグです。
肉の粒の大きさや塩の配合にもこだわって、よりふっくらとやわらかく、しっとりジューシーな食感になりました。
これまで以上に肉本来のおいしさをあふれるほどの肉汁と一緒に味わえるハンバーグに、大葉、大根おろし、おろしソースを合わせてさっぱりと楽しめます！
【栄養成分】
エネルギー：357kcal
たんぱく質：22.0g
脂質：19.1g
炭水化物：26.0g
食物繊維（総量）4.1g
糖質：21.9g
食塩相当量：2.6g
和風ハンバーグ
デニーズを代表する人気の定番メニューの和風ハンバーグです。
醤油ベースに長ねぎやしょうが、ごまの風味を加えた風味豊かなオリジナルソースは、時代の流れや嗜好にあわせ、何度も改良を重ねて続けています。
コクのある独特な味わいがクセになると、年齢を問わずに1977年に登場して以来、ずっと愛され続けているのも納得ですよね。
ガツっとご飯と一緒に食べてもよし！お酒のお供にもピッタリです。
【栄養成分】
エネルギー：434kcal
たんぱく質：23.5g
脂質：25.6g
炭水化物：28.7g
食物繊維（総量）3.9g
糖質：24.8g
食塩相当量：2.5g
ブラックアンガスサーロインステーキ（約160g）～選べるソース
風味とコクが豊かなアンガス種の肉質に優れた豪快なステーキです。
ソースは「おろしソース」「ガーリックソース」「オリエンタルソース」「デミグラスソース」「梅香る和風ソース」から好みで選べるのでその日の気分で毎回違う味が楽しめヘビーローテーションしてしまいそうなステーキです！
【栄養成分】
エネルギー：484kcal
たんぱく質：29.5g
脂質：39.2g
炭水化物：8.2g
食物繊維（総量）1.9g
糖質：6.3g
食塩相当量：1.8g
