発酵食品で肥満予防＆デトックス！腸内環境を整える菌活のすすめとオススメ発酵食品5選
2023年07月04日
菌活にオススメの食材5選
最後に、菌活の際に積極的に取り入れたいオススメの食材を5つ紹介します。どれも手軽に手に入る馴染みのある食材ですので、ぜひ食卓にプラスしてみましょう。
納豆
納豆は約20種類のアミノ酸を含んでいて、97%が体内で有効活用されると言われています。たんぱく質が豊富で低カロリーなうえ、糖質も少ないのでダイエット食にもピッタリです。納豆特有の成分であるナットウキナーゼにより血液循環が整うので、美肌や冷え性改善も期待できます。
畑のお肉と言われる納豆。好き嫌いが分かれますが私は好きで良く食べます。納豆は血の巡りを良くするので、冷えや肩こりにお勧めです。あとは発酵食品なので便秘対策にもなりますね。そのままでも美味しいですがキムチや大根おろしなどと合わせるのも好きです。よく噛んでお召し上がりください。 pic.twitter.com/gU16vjrkgQ
— タカヨシィ@漢方と養生の専門家 (@takayoshiii_Rin) July 2, 2023
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