外食でもダイエットできる！サブウェイで痩せる！？～おすすめメニュー１１選～
2023年07月10日
ベジーデライト
野菜をサンドしたシンプルなメニューです。
オイル＆ビネガーや塩コショウのドレッシングがおすすめです。
さらっと食べられるのでサイドメニューでちょい足しするのもいいかもしれませんね。
エネルギー：215 kcal
たんぱく質： 7.2g
脂質： 4.4g
炭水化物： 38.0 g
ナトリウム：600mg
糖質：35.2g
食塩相当量：1.5g
チリチキン
ジューシーチキンにはきかせた唐辛子とハバネロの刺激的な辛さが味わえます。
辛い物がお好きな方はそのままで、辛みを抑えたい方はマヨネーズタイプのドレッシングでマイルドに食べるのもおすすめです。
エネルギー：273kcal
たんぱく質： 20.5g
脂質：4.1g
炭水化物： 39.7 g
ナトリウム：1021mg
糖質： 37.0g
食塩相当量：2.6g
てり焼きチキン～焦がし醬油仕立て～
鶏もも肉を甘辛のてり焼きソースで仕上げています。
焦がしが入り、味が染みる製法で甘辛い味わいです。
マヨネーズタイプのドレッシングを合わせれば照りマヨ風味の味わいも楽しめます。
エネルギー：346kcal
たんぱく質： 19.7g
脂質：9.9g
炭水化物： 45.5 g
ナトリウム：1072mg
糖質： 43.2g
食塩相当量： 2.7g
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