外食でもダイエットできる！サブウェイで痩せる！？～おすすめメニュー１１選～
2023年07月10日
脂質10ｇ以下で食べられるメニュー11選
※サンドイッチの栄養成分値は、サイズがレギュラー、パン・ドレッシング・野菜が各サンドイッチおすすめの場合です。
ローストビーフ ～プレミアム製法～
15種類の原料をブレンドした特製調味料でしっかりと味付けし、しっとりとジューシーに旨みをとじ込めた味わいが特徴です。
牛肉でも脂質が抑えられるローストビーフなら心も満たしてくれそうですね。
エネルギー：309kcal
たんぱく質： 16.2g
脂質： 9.5g
炭水化物： 40.0 g
ナトリウム：960mg
糖質： 35.5g
食塩相当量： 2.4g
サラダチキン
さっぱりした味わいのサラダチキンにすっきりとした味と爽やかな香りのレモンソースが相性抜群です。
サラダチキンを普通に食べるのに飽きてしまったときにもおすすめでダイエット中でも罪悪感なしです。
エネルギー：278kcal
たんぱく質： 21.0g
脂質：3.6g
炭水化物： 41.7 g
ナトリウム： 872mg
糖質： 38.5g
食塩相当量： 2.2g
チーズサラダチキン
サラダチキンサンドにチーズを加え、食べ応えがUPしています。
脂質が少し上がるのでちょっとしたご褒美にチーズをプラスするのもいいかもしれませんね！
もちろん、チーズを足しても優秀な成分です。
エネルギー： 331kcal
たんぱく質： 22.7 g
脂質：8.8 g
炭水化物： 41.8 g
ナトリウム： 919mg
糖質： 38.5g
食塩相当量： 2.3g
腸活サンド チキンand チーズ
チキンにナチュラルスライスチーズをトッピングした一品です。
食物繊維たっぷりの青しそノンオイルドレッシングで仕上げいるのでさっぱり食べられます。
パン、野菜とあわせて6.6gの食物繊維が摂れるのも魅力的です！
エネルギー： 339kcal
たんぱく質： 24.7g
脂質： 6.9g
炭水化物： 45.9 g
ナトリウム： 1181mg
糖質： 39.4g
食塩相当量： 3.0g
