【ダイエットにも】便利すぎる！「宅配弁当」で体重管理や糖質制限を！おすすめ「冷凍宅配弁当サービス」3選
2022年01月17日
年々利用者が増えている宅配弁当サービス。実はこのサブスク型の宅配弁当サービスは、ダイエットの強い味方。
カロリーや栄養面に配慮した、ダイエットのサポートに適したメニューが多くのサービスで提供されており、自分で面倒なカロリー計算をすることなくダイエット食を取ることができるんです。
とはいえ、どの宅配弁当サービスがいいかわかりにくいですよね。
この記事では、さまざまな種類のある人気の宅配弁当サービスのなかから、選ぶ時のポイントとおすすめサービスをご紹介します！
宅配弁当でダイエット！ サービス選びのポイント
続けやすい要素が多いサービスほど、ダイエットも成功しやすくなります。
健康的に痩せるには時間がかかるので、「続けられるかどうか」がダイエットの重要なポイントだからです。
ではどんな点を見ればいいのでしょうか？ 留意しておきたい3つのポイントをまとめてみました。
ダイエット向け宅配弁当選びのポイント①選べるメニューの幅が広い
そもそもダイエットに適したメニューがないとダイエットになりませんよね。まずは摂取する栄養素の量をコントロールできるメニューになっているかどうかチェックしましょう。
みなさんご存じのとおり、消費カロリーに対して摂取カロリーを抑えること・糖質を減らして脂肪をつきにくくすることがダイエットには効果的です。
ダイエット向け宅配弁当選びのポイント②「価格」が安い、リーズナブルである
価格があまり高いと経済的に続けらづらくなってしまいます。弁当そのもの価格だけでなく、送料も考慮に入れることが必要です。
どのサービスにするか考えるときは、通常価格・割引価格はもちろん、送料＋商品の合計額から1食あたりの金額を計算しましょう。
また、初回割引は試してみやすいので便利ですが、通常価格になるとコストが気になってくるケースもあります。
長い目で見て、コストパフォーマンスがいいと感じられるものの方が長く続けやすいでしょう。
ダイエット向け宅配弁当選びのポイント③「メニュー数・味の満足度」が高い
食べ飽きてしまうと続かないため、そうならないことが大切です。
メニュー数が多いといろいろ食べられて飽きることなく楽しめます。
もちろん美味しくないと食べる気がしなくなって続きません。大前提として「美味しいこと」が求められます。
ダイエット向け宅配弁当3選
上記のポイントを考えて、特におすすめのサービスを3つ選びました。
すべて冷凍のお弁当なので、全国に配送が可能。さらに食べるタイミングを選びませんし、長期保存も可能です。どのサービスもおすすめです。
- nosh（ナッシュ）
- 食卓便
- ウェルネスダイニング
です。
1つずつ、ご紹介します。
ダイエット向け宅配弁当：糖質管理メニューなら「nosh（ナッシュ）」
ダイエット・筋トレなどボディメイキングしている人にも人気の宅配弁当サービスです。
管理栄養士はもちろん、シェフもメニュー開発に参加。栄養のバランスが取れているだけでなく、味も美味しいと評判です。
定期配送が基本ですが、スキップも簡単なので都度購入のようにも使えます。
また、アラカルトでの注文も可能。メニューも豊富、和洋中60種を用意。カロリー（または糖質）に配慮したデザートもあり、甘いものが食べたいときもうれしいですね。
noshでは注文を選択するとき、「並び替え」機能を使って気になる栄養価で並び替えることが可能です。
例えば、ダイエット中で糖質量を管理したい方であれば、「糖質」を選択し、低い順に設定すれば、メニューが「糖質」の低い順に並びます。
noshのメニューの中で糖質が低いお弁当順３位は……
- １位 【チキンのバジルオイル焼き】 糖質3.1g
- ２位 【焼き鳥の柚子胡椒】 糖質3.5g
- ３位 【鮭の湯葉入り中華あん】 糖質5.8g
でした！！
※2022年3月17日時点の情報です。
累計の購入数によって割引になる「nosh club」があり、続けるほど安くなっていくのでお得です。
例えば10食プランの場合、18回目以降は永久（退会・会員資格を喪失した場合は除きます）に1食100円引きになります。上記の10食セットなら1食499円、毎回1,000円割引です。
送料込みの1食換算も583円～とかなりリーズナブルです。
ここがPoint！
- 糖質や塩分に配慮したメニューなのに、味の評価が高い
- デザートまであるなどメニューの種類が豊富
- 続けるほど安くなる
ダイエット向け宅配弁当：医療・介護施設で培った食事宅配サービス「食宅便」
食べたいときに、すぐおいしい。冷凍のおかずセット「食宅便」
病院や社会福祉施設の給食事業のノウハウを活用したメニューが特徴です。管理栄養士が監修しており、栄養バランスは折り紙付きです。
1日1食ペースの7食セットが基本で、好きなタイミングで注文する通常コースか定期コースを選べます。
通常・定期とも目的別のコースが多数用意されており、それぞれ複数あるセットの中から好きなものが選択可能です。コース外ならアラカルトで好きなメニューだけの注文もできますよ。
ダイエット向きのコースには、「食宅便 低糖質セレクト」
と低カロリー食のコースが2つあります。
「低糖質セレクト」の栄養・価格
- カロリー213～237kcal（セレクトA～G各セットのカロリーの範囲で）
- 糖質4.9～7.9g（セレクトA～G各セットの糖質量の範囲で）
- 価格税込3,920円（1食あたり560円 7食のセットの統一価格で）
- 送料780円（1梱包の配送につき）・390円（らくらく定期便を申し込んだ場合）
送料は、定期コースなら通常コースの半額（780円→390円）になってお得です。定期なら送料込みで1食当たり税込616円に。
また会員登録すれば利用するごとにポイントが溜まり、景品をもらったり商品購入したりするのに使うことができます。
ここがPoint！
- 病院などの給食事業のノウハウを活用
- 通常コースと定期コースが選べる
- ポイント利用制度あり
ダイエット向け宅配弁当：ウェルネスダイニング
食事制限専門の宅配弁当サービスです。メニューは管理栄養士が監修、栄養や塩分などの面で安心です。
目的別にいくつかコースがありますが、ダイエットには「糖質制限コース」
がぴったりです。
定期配送と都度注文・2か月トライアルが選べて、すべてメニューはお任せです。
届くまで内容は分からないので、ワクワクして待ちましょう。セットは1日1食ペースの7の倍数（7食・14食・21食）になっています。
「糖質制限気配り宅配食」の栄養・価格
- 平均カロリー240kcal
- 糖質15ｇ以下
- 7食で税込4,860円（1食当たり695円）
- 送料はコースにより以下の3通り
- 初回or2ヵ月トライアル：無料、定期2回目～：385円、都度注文2回目～：770円
21食セットは税込14,040円で、1食あたり669円とお得になります。
定期なら送料込みで2回目以降687円です。大きい冷凍庫があればご検討を。
ここがPoint！
- 食事制限専門なので栄養成分などの制限内容は安心
- 何が届くかわからないワクワクがある
- 定期配送なら送料半額
美味しい弁当でカロリーと糖質のコントロールを
今回紹介したなかでも、nosh（ナッシュ）の弁当は、栄養のバランスが取れているだけでなく、味の面でも美味しくて飽きることがありません。
しかもコスパに優れ、使うほどお得になるのも嬉しいところです。
まずはさまざまな面でバランスが取れたnoshの「ダイエットコース」から、まずは試してみてはいかがでしょうか？
まずは下のリンクからサイトをチェックしてみてくださいね。
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