【自宅でトレーニング】お正月太りもどんと来い！～おすすめ自宅トレーニングアイテム5選～
2024年01月05日
自宅で使えるトレーニングアイテム5選
全身運動から気になる部位に対応したものなど個性あるアイテムを5つご紹介していきます♪
一緒にお正月太りを解消していきましょう！
東急スポーツオアシス ツイストステッパーPremium SP-400
「ひねり」の運動を加えたツイストステップでボディメイクができるステッパーです。
ただ足踏みするだけでなく「ひねり」の運動が加わるのがより運動効果を向上させるポイントに！
上下のステップ運動に加え、踏み込んだ足の方向に約20度ステップ台が回転することで、ひねりを生み出してくれます。
ウエストや内ももの筋肉をしっかり使うことができるからシェイプアップはもちろん、くびれや美脚・美尻など ボディメイクに期待ができるんだそう！
鍛えたい部位に合わせて乗る方向を変えられるのがうれしいポイント。
正面乗り：ももの前側・お尻まわりなどヒップ周りを集中的に
後面乗り：ツイスト運動が行いやすいので太ももの内側を集中的に
とそれぞれ異なるアプローチが可能になるので都度方向を変えることで満遍なく鍛えることができそうですね♪
乗り方のコツとしては上半身も連動して動かせるよう腕をふる時に、肘を引き、肩甲骨をしっかりと動かすことが大切なんだそうです。
腕ふりを大きく意識することで、上半身も連動して使うことができ消費エネルギーがアップ！
同時に、ウエストの捻り動作も大きくなりよりひきしまったウエストラインを目指せちゃいますよ。
また、ステッパーを踏むペースをしてはウォーキング程度がおすすめ。
呼吸とペースを一定に保ちながらきついと感じないペースで続けていくことが大切になってきます。
時間も5～10分といった短時間から始めて、徐々に30分にしていくなど気軽に続けられる分数で続けていきましょう！
ステッパーに慣れてきたら体勢を低くして足腰への負荷を増やしたり、ペースをジョギング程度にスピードUPさせたりして運動強度を上げていくこともできますよ～！
室内でウォーキングをしているようなシンプルな運動ですが、意識することでより効果の高い運動にすることができます♪
天候に左右されず行えるのでウォーキングだと続かなかった方にもぜひ試してほしいトレーニングですね！
