美肌＆ダイエットにオススメ！ココナッツオイルで全身キレイ計画

2023年08月24日

ココナッツオイルの取り入れ方

軽い口当たりと甘い風味が特徴のココナッツオイルは、そのままでもおいしく食べられます。ただ、色々なレシピにアレンジも可能なので、手軽な取り方を知り美容や健康に役立てましょう。

ココナッツオイルを温かい室内で自然に溶かすか湯せんをして液状化させ、スムージーにプラスするとヘルシーで腹持ちも良く、ダイエットにオススメです。ミキサーに好きな野菜や果物を入れて撹拌し、とろみがついたところにココナッツオイルを加えると分離しにくくなります。

ポタージュやビシソワーズなどのスープ類に、ココナッツオイルを大さじ1加えるだけで食材の旨みを引き出し、程よいとろみに仕上がります。腸活にもピッタリなので、毎日の習慣にしましょう。

ドレッシングに液状にしたココナッツオイルを大さじ1加えると、鍋から蒸し野菜まで応用できる万能だれの完成です。エスニックやバジル、柚子胡椒など、スパイシーな味と相性バツグンなので、ぜひ試してみてください。