夏太りに要注意！ダイエットに効果的な正しい食習慣や食べ方のコツ
2023年08月03日
プチ断食を取り入れる
食生活が乱れたときは、一度プチ断食をしてリセットするのもオススメです。ここで言うプチ断食は、1日16時間絶食して残り8時間は自由に食べる、通称8時間ダイエットのこと。人間はブドウ糖をエネルギーとしていますが、10時間ほど絶食するとブドウ糖を使いきって脂肪をエネルギーとします。また、飢餓状態になると老廃物を分解するオートファジーの働きが活発になるので、アンチエイジングにも有効です。食生活が乱れていると感じたら、プチ断食で一度体内をリセットしてみましょう。
まとめ
痩せやすいイメージのある夏ですが、実は冬よりも代謝が落ちて夏太りを起こしやすくなります。食事が偏ったり、冷たいものばかり食べすぎたりして食生活が乱れると、夏太りを引き起こしやすくなるため要注意です。正しい食習慣や食べ方のコツを知り、夏太りを防止しましょう。
