夏太りに要注意！ダイエットに効果的な正しい食習慣や食べ方のコツ

夏太りを防止する6つのポイント

ここからは、夏太りをしないための食事のポイントを6つ紹介します。意識的に取り入れて、正しい食習慣で夏太りを予防＆解消しましょう。

エモーショナルイーティングをやめる

エモーショナルイーティングとは、感情のおもむくままに心を満たすことを目的として食べることです。例えばストレス食いや衝動食い、やけ食いなどがこれにあたります。暇なときやイライラしているときなど、ストレス状態が続くとセロトニンの分泌が減ってリラックスできなくなります。こうなるとアドレナリン優位の状態が続き、肝臓がグリコーゲン不足になってそれをチャージするために甘い物を欲するようになるのです。
これを止めるためには、セロトニンの分泌が必要で、その原料となるのがたんぱく質です。「何か食べたい」と強い衝動にかられるときは、心を落ち着かせてたんぱく質を食事でしっかり摂取するよう心がけましょう。

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カラダチャンネル編集部

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