筋トレやダイエットの必需品！初心者にも飲みやすいおすすめのプロテイン8選

2023年11月22日

ダイエットや筋トレのために取り入れる人も多いプロテイン。実は現代人はたんぱく質不足なため、プロテインで栄養補給することは美容や健康にも良いのです。そこで本記事では、プロテインの種類や選び方、初心者でも飲みやすいおすすめのプロテインを厳選して8種紹介します。美味しくて体にいいプロテイン生活をぜひ始めてみましょう！

プロテインには大きく分けて、以下の3種類があります。

牛乳由来の植物性たんぱく質で、消化吸収が早いのが特徴。運動前に摂取すると筋肉を増やすのに役立つと言われています。人体では作ることができないので、食べ物などから効率良く摂る必要があります。

大豆由来の植物性たんぱく質で、消化吸収が穏やかなため腹持ちが良いのがポイント。ダイエットの置き換え食として利用する人も多く、女性ホルモンに似た成分の大豆イソフラボンが豊富なので美容にも◎です。

牛乳由来の動物性たんぱく質から、脂肪とホエイを取り除いたのがカゼインです。ホエイに比べて消化吸収がゆっくりで腹持ちが良く、筋トレをしている人は寝る前に摂って睡眠中の筋肉の分解を防ごうとする人もいます。

自分に合うプロテインを見つけるためにも、摂取しやすい形状をチェックしてみましょう。

パウダー状になっていて、水や牛乳、スープなどに溶かして飲んだり、料理にアレンジしたりすることができます。大容量で売っている場合が多く、プロテイン生活を習慣化させたい人におすすめです。

そのまま飲めるお手軽タイプ。コンビニやスーパーにも置いてあり、さまざまなフレーバーが楽しめます。チョコなどの甘い味から、果汁風味やスムージータイプなど、バリエーション豊富なのも嬉しいポイント。

小腹が空いたときにおやつ感覚で食べられるアイテム。チョコやナッツが入ったガッツリタイプから、塩系のジャンクスナックまで幅広いラインナップが魅力です。