習慣にするとダイエットに効果的なハーブティー10種【脂肪燃焼や間食対策に】
2021年03月19日
1日の始まりや寝る前など、１杯のホットドリンクは私たちの生活に彩りを与えてくれる。
手の中にあったかいカップを包み込むと、冷えた体だけでなく、心までほっこり癒してくれる。
そんなときにおなじみなのが「ハーブティー」。
カフェインレスのものも多いから、おやすみ前でも楽しめる。
フランス語で「ハーブティー」は「TIsane」（ティザン）。
カフェのメニューでは、“煎じたもの”、という意味の「infusion」という単語が使われていることが多い。
必ずあるのはカモミール、ヴェルヴェーヌ、ミント、グリーンティーミントなどで、日本の緑茶やフレーバーティーも「infusion」の一部。
ひと昔は圧倒的にコーヒー派が多数だったけれど、数年前からお茶ブームで、茶葉の専門店やお茶がメインのサロン・ド・テも増えている。
スーパーのハーブティーコーナーも、国産だけでなくイギリスなど海外メーカーものなどよりどりみどりだ。
とくにリス科のマーモットがパッケージに書かれた「LES 2 MARMOTTES」シリーズは不動の人気。
煎じていただくものだけにオーガニックにこだわる人も多く、BIO（オーガニック）ショップのハーブティーコーナーも充実している。
安眠を誘う効果があったり、気持ちを落ち着かせたり、美容効果、消化を促進するなど、ハーブティーにはうれしい効用もいろいろ。
その中から今回は、フランスの健康情報サイト『Medisite』に掲載された、ダイエット効果の高さで厳選した10種類をご紹介したい。
即効性はないが、習慣にすることでダイエッターの味方に
ハーブティーの持つダイエット効果は、「飲むだけで10kg痩せます！」といった魔法の薬のような即効性があるわけではない。
だが、習慣にすると、脂肪をつきにくくしたり、痩せやすい体質に変えてくれる、というものだ。また、小腹がすいたときに飲むことで間食の誘惑を絶つ、といった使い方もできる。
使われているハーブによって、体の循環を良くして老廃物を流し出してくれるものや、脂肪燃焼を高める作用があるもの、ミネラルを補給してくれるものもある。
中には薬効作用が強いものもあるので、薬を服用していたり持病がある人は、試す前にかかりつけの医師に相談したほうが良いだろう。
ということで、さっそく「ダイエット効果の高い10種類」をご紹介しよう。
ダイエットに効果的なハーブティー①白樺（バーチ）
利尿作用が高く、むくみを解消する働きがある。足が重だるいときや、体がむくんでいると感じるときにおすすめ
ダイエットに効果的なハーブティー②メドウスイート（西洋ナツユキソウ）
同じく利尿作用が高く、むくみを防いだり、体内の老廃物排出に役立つ。
ダイエットに効果的なハーブティー③ハイビスカス
きれいな赤い色で気分も上がるハイビスカスティーは消化促進に効き目がある。
あま〜い色味を裏切る酸っぱさだけれど、この酸味のもとであるクエン酸やリンゴ酸が脂肪分解や新陳代謝、疲労回復など美容効果の秘密だ。
ダイエットに効果的なハーブティー④たんぽぽ
利尿作用があって、デトックス効果が高い。食欲を抑えるはたらきも。
ほろ苦いような香ばしさがあって個人的にも大好きな味。
ダイエットに効果的なハーブティー⑤クミン
消化を促進し、膨満感、お腹のガス溜まり防止にも効き目アリ。腸の働きを活発にして便通をよくする作用もある
ダイエットに効果的なハーブティー⑥しょうが
消化を助ける効果は抜群。
新陳代謝が高まり、脂肪燃焼も促進。はちみつやレモンを加えたホットジンジャーティーは、体を温めてくれる冬の定番アイテム
ダイエットに効果的なハーブティー⑦シナモン
発熱作用があり、脂肪を燃やす作用がある。パウダータイプなら、煎れた紅茶にふりかけるだけでOKという手軽さもうれしいところ。
シナモンは毛細血管を元気にしてくれる作用もあるので、美容やアンチエイジングだけでなく健康維持にも抜群の効果がある
ダイエットに効果的なハーブティー⑧アニス（ういきょう）
胃腸の働きを促進して消化を助ける。お腹のガス溜まりの防止にも。
ただ、味に癖があるので好みはわかれる。
フランスでは、アニスを使ったパスティスと呼ばれるお酒が人気で、カフェのカウンターで、小さなグラスでクイっとやっているおじさんをよく見かける。うすい茶色の液体だが、水を混ぜたとたん乳白色になるのも手品のようでおもしろい
ダイエットに効果的なハーブティー⑨ミント
利尿作用があるほか、便通を改善したり、脂肪を燃焼する機能を高めてくれる。消化も促進してくれるので、脂っこい食事をした後に飲むと、お口だけでなく胃もスッキリ
ダイエットに効果的なハーブティー⑩リコリス（甘草）
消化促進や脂肪分解、肝臓の働きを助ける効果に加えて食欲を抑える働きもある。
リコリスは、真っ黒い色をしたゴムのような海外のお菓子「レグリス」に使われているものだ。辛いようなスースーするような独特のフレーバーで好みは分かれるが、一度クセになるとはまるらしい。
フランスの田舎にあるような昔ながらのパンやさんでは、レジ横でリコリスの根っこを乾燥したものを売っていて、子供がおやつにしゃぶっていたりする。
おまけ ブレンドで効果倍増！
ハーブティーは、違う種類の植物をブレンドして楽しむのも醍醐味だ。
ここではとくにダイエット効果の高いレシピを３つご紹介。
１：脂肪燃焼を狙うなら しょうが＋シナモン
こまかく刻んだ生のしょうがコーヒースプーン１杯と、同じくコーヒースプーン１杯分のシナモンパウダーを500mlの熱湯に混ぜ、30分ほど抽出させる。レモン半個を絞ったものを混ぜていただく。食事前に飲むのが効果的
２：消化促進したいなら アニス＋レグリス
コーヒースプーン１杯のアニスシード、フェンネルシード（ういきょうの種子）、棒状のレグリスを熱湯に10分間ひたして抽出させる。
強烈フレーバーのタッグで消化パワーも炸裂しそう。
３：老廃物の排出なら 白樺＋たんぽぽ
白樺の葉とたんぽぽの葉を大さじ１杯ずつ混ぜ合わせ、１リットルの熱湯を注いで20分ほど抽出させる。レモン半個を絞って混ぜる。
いかにも体に良さそうなさわやかフレーバー。
ハーブティーの理想的な摂り方としては、1日、２、３杯が目安。
ただしお供にポテトチップスなどをかじっていたら元も子もないので、合わせて健康な食生活を習慣づけることもマストだ。
【参考資料】
・Medisite：Tisanes minceur : 10 plantes qui aident à maigrir
