質の良い睡眠は体の回復だけでなく美容にも必要不可欠。良い睡眠は若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンの分泌を促し、アンチエイジング効果も期待できます。本記事では、睡眠の質を高める快眠グッズやおすすめのリカバリーウェアを厳選して5つ紹介します。ファッションをコーディネートするように寝具も自分に合わせたものを選びましょう。

質の良い睡眠とは

そもそも睡眠は、脳が起きていて体が眠っている状態のレム睡眠と脳も体も眠っている状態のノンレム睡眠のくり返し行われている状態です。睡眠の質を上げるためには、最初のノンレム睡眠で深く眠っていることがポイント。睡眠は建物を支える土台によく例えられています。不安定な土地に建物が建てられないのと同じで、いくら食事や運動を心がけていても土台となる睡眠が不足していては、健康は成り立ちません。ノンレム睡眠で深く眠るためには、自分の睡眠に対する弱点を見つけて改善していく必要があります。弱点改善のために効果を発揮するのが、睡眠をサポートするリカバリーアイテムなのです。

睡眠の質を高める快眠グッズ

睡眠の質を高めるには、体の内側と外側の両方からのアプローチが重要です。食事や運動で体の内側を整えるのはもちろん、寝具やリラックスグッズなどを用いて寝室環境を整えることも大切なポイントとなります。ここでは、質の良い睡眠をサポートする快眠グッズを見ていきましょう。

寝具関連

寝姿勢を支える寝具関連は、睡眠の質を高める重要なアイテムです。マットレスや枕はもちろん、枕カバーや掛布団なども見直してみましょう。
寝具を選ぶときは単体で判断せず、マットレスと枕の相性を見るなど寝具全体から自分に合っているものを探すのがポイントです。

リラックスグッズ

香りや音楽、光なども睡眠には大切です。自分がリラックスできるものを適度に取り入れてみましょう。香りならアロマやスプレー、音楽ならヒーリングミュージック、光なら蒸気で目を温めるタイプのアイマスクなど自分に合ったものがおすすめです。

リカバリーウェア

自分が身に着けているものを見直すことも大切です。リカバリーウェアは着るだけで体の回復を促してくれるアイテム。今はリカバリーパジャマなども販売されているので、チェックしてみても。寝心地の良い衣服に変えるだけでも、睡眠の質をグッと上げられます。

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この記事を書いた人

カラダチャンネル編集部

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