低コスパでおいしいイタリアンが食べられることで人気のサイゼリヤ。でもイタリアンはカロリーが高いイメージがあり、ダイエット中は敬遠してしまう人もいるかもしれません。でも、サイゼリヤにもダイエット中でも食べられるメニューがあるんです。本記事では、サイゼリヤのおすすめ低カロリーメニューを5つ厳選して紹介します。
●サイゼリヤのおすすめ低カロリーメニュー5選

ここからは、ダイエット中でも気にせず食べられる、おすすめの低カロリーメニューを5つ厳選して紹介します。
●ラムと野菜のグリル／371カロリー

ラム肉はたんぱく質が豊富で、他の肉と比べると低カロリーです。また、脂肪を燃焼する作用のあるL-カルニチンという成分が、なんと牛肉の3倍も含まれています。ダイエット中でも肉メニューが食べたいときにおすすめです。

●エスカルゴのオーブン焼き／220カロリー

サイゼリヤの定番とも言われるエスカルゴのオーブン焼き。エスカルゴは高タンパク低カロリーなので、ダイエット向きのメニューといえます。

●小エビのカクテル／126カロリー

たんぱく質がとれて100カロリー台で食べられる小エビのカクテルもおすすめ。食物繊維が豊富なワカメも入っているので、腸活にもぴったりです。

●ハモン・セラーノ／39カロリー

サイゼリヤメニューの中でダントツの低カロリーといえば、ハモン・セラーノ。これだけでお腹を満たすのは難しいですが、おつまみやちょい足しの品としては、カロリーが抑えられるのでおすすめです。

●イタリアンジェラート／121カロリー

デザート類であれば、イタリアンジェラートがおすすめ。121カロリーと低カロリーながら、濃厚なコクと甘みで満足感も得られます。

●まとめ
サイゼリヤは安くておいしいイタリアンが食べられるチェーン店です。300カロリー以下のメニューも色々あるので、ダイエット中はぜひ本記事を参考に楽しんでください。

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お部屋が良い香りで包まれていると幸せな気持ちになったり、癒されたりと気持ちを切り替えるきっかけになったりしますよね。
今回は香りだけでない効果や特徴を持つルームフレグランスなどを5選でお届けいたします！
お気に入りを見つけて日々の癒しに取り入れてみてはいかがでしょうか♪

●香りだけじゃない！～ルームフレグランスおすすめ5選～
さまざまな特徴や個性を持つフレグランスアイテムをご紹介していきます！

●スイッチング アロマルームミスト N / GREEN RAY

天然植物精油の香りで空間を変えるルームミストです。
鉱物油、合成着色料が非配合なので安心して使用できるのもうれしいポイントです。
気分に合わせた天然植物精油をブレンドし、深い安らぎと活力をイメージしたathletiaの〈relaxing & sleep〉ラインは旅先の情景を豊かにイメージさせる香りとなっていて、GREEN RAYは自然と呼吸を誘う、深い森の香りをイメージしています。
深い森の中で緑の光を浴びながら、ゆっくりと深呼吸するイメージは、青々としたヒノキやヒバ、苔むした大樹のような香りのフランキンセンス、樹々の間から差し込む木漏れ陽の暖かさや湧き出る川のみずみずしさを感じることができそうです。
【精油】
フランキンセンス、高知ヒノキ、ヒノキリーフ、ヒバなど
【スイッチング アロマルームミスト N 共通精油】
MTAナチュラルオイル、セダーウッド、ユーカリプタス、スギリーフ
葉精油は群馬みなかみ町にある赤谷の森で伐採された杉から蒸留抽出したスギの葉精油を配合していて、森の枝葉を持ち帰ったような緑鮮やかな香りが部屋に広がりますよ。
また、スギの葉精油は森林の複合的な香りとされる“フィトンチッド”の代表的な成分「α- ピネン」を多く含有しています。自然保護につながるスギの間伐材をサステナビリティの高い原材料として採用しているのも◎。
自然の香りで癒されたい方やこだわりの素材で作られたフレグランスをお探しの方にはぴったりではないでしょうか。

●お香　セントスケープ　柚子＆ベルガモット

日本香堂から販売されているお香タイプのルームフレグランスです。
柚子とベルガモットが爽やかに煌めくグリーンシトラスの香りで移りゆく季節、カラフルに広がる香景を感じることができ、ホッと一息つけそうです。

お香ならではの使用法ももちろんあり、上匂いも楽しめるルームフレグランスとして蓋を逆さにするとお香を入れて飾ることができます。
お部屋に飾って焚く前の上匂いを楽しみながら、飾っているときも香りを楽しめますね。
また、焚いているときはどちらの香りも感じられるような香り創りにもこだわっています。
燃焼時間は25分とお休み前やリラックスタイムにぴったりなのもうれしいですね。
和を感じながらも爽やかな香りに包まれたい方やお香に興味がある方はぜひお試しいただきたいですね♪

●つるし型 アロマディフューザー アロミック・ハング

つるすだけで香りも効果も広がるディフューザーです。
ちょっとした隙間スペースなどどこでも自由に使えるのがうれしい『つるし型』タイプのアロマディフューザーとなっています。
本体の中にセットした不織布に天然精油を毛細管現象によって不織布が吸い上げる自然気化式です。
オイルが浸透してふんわりと天然アロマの香りを広がりますよ。
つるし型のポイントでもある気分に合わせて好きな所に飾れるように上部の紐が取り外せる仕様になっているのでどこにでもつるせて取り外しも簡単です。
使用している精油も天然精油100%使用と植物エタノールのみを使用しているだけでなく無添加というこだわりっぷりです。
天然の植物による香りには消臭・昆虫忌避・抗菌・抗ウイルスなど、くらしに役立つ様々な効果が期待でき身体や環境に嬉しい働きかけをしてくれます。

香り展開も目的に合わせてそれぞれ消臭・虫除け・おやすみなど、目的に合わせた香りからチョイスができます。
いやし・リラックスタイムには不安や緊張をほぐしてくれるブレンドを。
→オレンジ、マンダリン、ホーリーフ、ゼラニウム
消臭にはハーブミントで抗菌・消臭に効果的な精油をブレンド。
→レモン、ラベンダー、ローズマリー、ペパーミント
虫除けにはアンチバグとして忌避効果の高い精油をブレンドしたものがおすすめです。
→レモンユーカリ、レモングラス、ラバンジン、ローズマリー、ジュニパーベリー、プチグレン、和種薄荷、レモン
天然アロマを使用したフレグランスをお好みの方はもちろん、フレグランス機能と虫よけなどプラスアルファの機能も備えたものを使ってみたい方はぜひ！

●アロマディフューザー AW 150ml《アロマティックウッド》

ピュアなエッセンシャルオイルが香りの多重奏を奏でるラグジュアリーなアロマディフューザーです。
香りはアロマティックウッドコレクションのみずみずしい柑橘にしのばせたスパイスの温かみがセンシュアルで印象的です。

エッセンシャルオイルを約60％と贅沢に配合されたリードスティックから香りがやさしく漂いお部屋を贅沢な香りで満たしてくれます。
オレンジ油、タンジェリン油、ナツメグ油、サンダルウッド油をブレンドしたアロマティックウッドのあたたかみある甘い香りが、いきいきとした気持ちにさせてくれますよ。
着色料・合成香料フリーなのもうれしいですね。
実はラグジュアリーホテルや高級旅館のアメニティとしても採用されているんだそう！
旅気分を味わいたいときや心の深いところからリラックスしたいとき、気持ちを落ち着かせ、ストレスから解放され気持ちを引き上げたいときにも、時間帯を問わずアロマを楽しむことができますよ。
置き場所としても寝室やリビング、洗面所や玄関など場所を問わないのでインテリアとしてのアクセントにもぴったりです。
自宅で旅気分を味わいたい方やあまり場所を取らずに香りを楽しみたい方は試してみる価値ありではないでしょうか。

●アロマディフューザー　LUXCE

水なし・コードレスで使用できるアロマディフューザーです。
LUXCEはより快適に安心して香りを楽しめるよう5つの課題を解決しました。
①コードレスで好きな場所に置くことができる
→充電時間が最大5時間で最大使用時間が35時間とコンセントのない出窓や玄関先にも設置することができます。また、コードレスは見た目もスッキリでインテリアとのなじみも良いのがうれしいですね。さらに充電もモバイルバッテリーを使用してできるので出先や旅行先にも持っていくことができますよ。

②簡単に香りを変えられる
→エッセンシャルオイルのボトルを取り換えるだけなので手間いらずで香りをチェンジできちゃいます。また、他のメーカーなどの市販ボトルに使用することができるのもうれしいポイントで持ち運びのしやすいペットボトルサイズにもなっています。

③香りが広がるまでの時間が短い
→２秒で香りが広がる設計になっています。電源を長押しすることでエッシェンシャルオイルが直接噴射されることで香りをすばやく広げることができるのです。さらにタッチするだけで香りの広がる範囲を12畳～最大30畳まで変えることができます。意外と面倒なのが電源オフの後に初期設定に戻ってしまうこと、これを解消し前回の設定でスタートするので毎回の設定の手間もありません。

④お手入れが簡単
→ノズル詰まり防止や揮発したオイル成分による故障の防止を施しており、手入れも週に１度程度でボトルにエタノールをいれてノズルを取り付け２時間噴霧しておくだけでOK！乾燥する必要もなくすぐに使用できますよ。

⑤エッシェンシャルオイルを使用
→実はエッシェンシャルオイルと名乗っていいのは植物などから抽出された一切混ざりのない天然成分100％のものだけなのです！エッシェンシャルオイルにはアロマセラピーの効果も認められていて安全面もばっちりです。

ほかにも2時間で自動オフしてくれる機能やオフタイマーも1～6時間で選ぶことができるので無駄使いや安全面にも対応しています。
生活音に紛れる程度の静かさで稼働するので仕事中やリラックスタイムの邪魔をしません！

置き場所の汎用性が高く、気分で香りが変えやすいかつ安全性や手間がいらないものを使ってみたい方はこちらがおすすめです♪

●まとめ
お部屋を香りで満たしてくれるルームフレグランスやアロマディフューザーを紹介してきました。
香りを楽しむだけでなく、癒しやそのほかの機能も備えたこだわりたっぷりのものなど特徴もさまざまです！
心地の良い香りに包まれて心身を整えていきましょう～♪

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ギフトにもぴったり！体を芯から温めるおすすめの温活グッズ5選

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寒暖差が大きいこの季節。体が思った以上に冷えてしまい、肌や体の調子が悪くなる人も少なくありません。そこでおすすめなのが、手軽に体を温められる温活グッズです。今回はオシャレでデザインも豊富な、ギフトにもぴったりのおすすめの温活グッズを5つ厳選して紹介します。
●温活グッズは使い分けがポイント

温活グッズの効果を最大限に発揮するためには、使う時間ごとに使い分けをするのがポイントです。例えば朝なら、体を内側から温めるためにスープを飲み、昼は冷えた部位を重点的に温める部分用の温活グッズを活用しましょう。夜はバスタイムにプラスする温活アイテムや、アイピローや靴下といった寝ている間に体を冷やさないための対策も大切です。
●ギフトにもおすすめのオシャレな温活グッズ5選
ここからは、自分で使ってもプレゼントしても喜ばれるおすすめの温活グッズを紹介します。
●使い捨てないカイロ

くり返し使えるので、エコでコスパも優秀な充電式のカイロです。55℃と45℃の二段階の温度調節ができ、カバンのポケットにも入れやすい手のひらサイズ。モバイルバッテリー機能付きなので、突然の充電切れにも対応できます。

●アイピロー つまんでアニマルズ

かわいい動物の顔がプリントされたアイマスク。もちもちの触り心地はクセになり、温かな蒸気が優しく目を温めてくれます。冷やしても使えるので通年使えるのもうれしい。

●靴下サプリ まるでこたつ おやすみスイッチ

寝ながら履いて体を芯から温める就寝時用の靴下です。履くことでリラックス効果のあるツボを刺激し、足裏からつま先まで効率よく温まります。洗濯できるので、くり返し使えるのも高ポイント。

●マッサージトントゥ

妖精をモチーフとしたストーンは、お湯につけて温めるとホットマッサージができるアイテムに早替わり。入浴中やリラックスタイムなどに、ツボを突いて体を温めます。使わないときは、インテリアとしても飾れるので◎。

●汗かきエステ気分 スペシャリテ エプソムソルト アソートBOX

お風呂に入れると体が芯から温まり、発汗を促すバスソルト。さまざまな香りや、リラックス、ダイエットといった効果が楽しめ、ミネラルたっぷりの国産塩でお肌の調子も整います。

●まとめ
体が冷えると美容にも健康にも悪影響を及ぼします。見た目もオシャレで温活効果のある温めグッズを有効活用して、体をしっかり温めましょう。
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ダイエット中でも、チートデイとしてたまにはお肉をたっぷり食べたくなるもの。特に焼肉に魅力を感じる人は多いのではないでしょうか。そこで本記事では、焼肉人気チェーン牛角のおすすめ低カロリーメニューを5つ厳選して紹介します。ぜひメニュー選びの参考にしてください。
●牛角の魅力

牛角といえば、高級だった焼肉のイメージをグッと身近にしてくれたチェーン店。店舗数が多くコスパも優秀なので、誰でも気軽に足を運びやすいのが魅力です。
焼肉は牛豚鶏が揃っていて、創作メニューも豊富。このバラエティに富んだ品数の多さこそが、低カロリーメニュー探しに役立っています。牛角でダイエットメニューを選ぶポイントは、食べる部位や脂質の多さに気をつけること。ヘルシーなサイドメニューである程度お腹を満たすこともポイントです。
●牛角のダイエット向け低カロリーメニュー5選
ここからはダイエット中でも安心の、牛角おすすめ低カロリーメニューを厳選して5つ紹介します。
●ロース／649円（税込）
たんぱく質が豊富で、脂肪燃焼効果が期待できる成分を多く含んでいるロース。筋トレ中にもおすすめ。カロリーを抑えるなら脂を落とすためにしっかり焼くのがポイント。
●牛レバー／539円（税込）
肉の中でもローカロリーかつ低脂質のレバーは、ダイエットにぴったり。女性に不足しがちな鉄分やたんぱく質も多く含んでいるので、一皿頼んでおくと安心。レモン汁をプラスすると、鉄分の吸収を促します。
●やみつき豚ホルモン／539円（税込）
牛ホルモンは脂質やカロリーが多くダイエットには不向きですが、どうしてもホルモンが食べたい場合は豚がおすすめ。噛みごたえがあり何度も噛まなければならないので、満腹中枢が刺激されて少量でも満足できます。
●辛もやし／429円（税込）
かさ増し食材としておすすめな辛もやしは、低カロリーなのに食べ応えは十分。脂肪を燃焼させる作用のあるカプサイシンも含まれているので、前菜や食休めにとりいれるのが◎。
●わかめスープ／429円（税込）
量でお腹を満たすなら、わかめスープもおすすめ。低糖質かつ低カロリーなわかめをベースにしており、わかめに多く含まれているビタミンCは美肌に、食物繊維は腸活にも良いとされています。
●まとめ
牛角はおいしい焼肉が低コスパで食べられるうれしいチェーン店。ダイエット中でも、メニューに気をつければ焼肉を楽しめます。チートデイの参考にぜひチェックしてみてください。
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仕事や家事などの日頃の疲れを栄養ドリンクで回復することもありますよね。
実は栄養ドリンクは疲労回復だけでなく、美容面、睡眠など多方面に効能が期待できる商品も多く販売されています！
今回は定番から変わり種まで6つのドリンクを紹介していきますので目的に合ったドリンクを探してみてくださいね！

●疲労回復プラスアルファな栄養ドリンク6選
手軽にキレイや睡眠を助けてくれる多機能なドリンクをご紹介していきます♪

●アリナミン製薬 アリナミンＶ ５０ｍｌ

抗疲労成分フルスルチアミンに加え、エネルギー産生に重要な働きをするビタミンB群が配合された栄養ドリンクです。
アリナミンが疲れに効く理由として抗疲労成分フルスルチアミンが活躍してくれているんだそうです。
疲れの原因のひとつはエネルギー不足で特にビタミンB1の不足はエネルギー産生に大きな影響を与えます。
なので糖質＋脂質＋タンパク質に加えてビタミンの摂取が重要なのですが、食品から摂取するビタミンB1は体内に吸収されにくいのが課題です。
しこで独自開発したビタミンB1の弱点を克服！
フルスルチアミンの特徴として
①体内に吸収されやすい
②体内で「活性型ビタミンB1」に多く変換される
③筋肉や神経など全身によく行き届く
などが挙げられ、筋肉や神経などカラダ全体に行きわたり、疲れや低下した集中力の改善に効果を発揮してくれますよ。
ほかにも疲労回復に役立つビタミンB2・B6、ニコチン酸アミド、アスパラギン酸ナトリウムも配合しています！
疲れを乗り越えてもうひと頑張り集中して効率をあげたいときや大切な予定や仕事の前などここぞというタイミングで活用するのがおすすめです。

●クラシエ　ヨクイノーゲンモイストコントロール

ハトムギ専科のドリンクとして乾燥に悩めるお肌に嬉しい生薬とビタミンが配合された栄養ドリンクです。
ノンカフェインかつ3.5kcalとカロリーも低いのが女性にも嬉しいポイントですね。
配合されている以下の成分で内側から肌バリアケアをしてくれるので肌の水分が蒸発するのを防いでくれます。
ヨクイニン：ハトムギの種子からつくられ、体の水分バランスやターンオーバーを整える作用がある。
クコシ：「クコの実」を乾燥させたもので滋養強壮作用のスーパーフードとしても知られる。
トウキ：セリ科トウキ属植物の根を乾燥したもので血行改善の作用がある。
リュウガンニク：肌の再生活動に必要な眠りの質を高める。
ビタミンB2：皮膚の正常な働きを助ける。
ビタミンB6：エネルギー産生と皮膚や粘膜の働きを助ける。

肌の乾燥や肌荒れ、寝つき・目覚めが悪い、眠りが浅い、血行不良で冷えやすい方にはぜひお試しいただきたいですね！

●薬用養命酒

薬用養命酒の効き目のもととなっている14種類の生薬が血行・代謝を促し、健康な体へ導いてくれる薬用酒です。
薬効成分が体本来の治癒力や回復力を高め、お酒を使用し生薬成分を抽出することで、胃腸に働きかけやすい、血行を促しやすいなどの効能が期待できるんだそうです。
また、4種類の巡らせる作用や補う作用など役割を持つ生薬を組み合わせることで、単体では得られない幅広い効果が得られます。
巡らせる作用：ウショウ・コウカ・ヤクモソウ・ウコン
温める作用：ケイヒ・チョウジ
取り除く作用：ボウフウ・ハンピ
補う作用；シャクヤク・ニクジュヨウ・トチュウ・ジオウ・ニンジン・インヨウカク
養命酒は必要な栄養を吸収・生薬成分などを巡らせる・代謝を活発にする・からだをあたためるといった胃腸機能の促進と血行の促進を促してくれることが効く仕組みになっています。

養命酒と聞くと苦いイメージがある方もいるかと思いますが、実は本みりんとブドウ糖由来の甘味があるので香りや味が気になる方も安心ですよ。
体が本来持つ治癒力や回復力を高め不調を改善していきたい方は試してみる価値ありではないでしょうか♪

●ササゲンロイヤルA

5種類の和漢植物エキスに元気サポート成分が配合された栄養ドリンクです。
和漢植物エキスとして
クマザサ：イネ科ササ属。北海道に自生するクマザサの一種、クマイザサを使用。厳しい冬でも鮮やかな緑色で生き抜く力強い植物。
高麗人参：寒冷地に自生するウコギ科のオタネニンジンの根を乾燥させたもので、2000年以上前から愛用されている。別名・朝鮮人参。

ナルコユリ：ユリ科の植物。一旦植えれば地下茎で増えて広がる生命力の強い植物。別名・黄精（オウセイ）
エゾウコギ：高麗人参と同じく寒冷地に自生するウコギ科の植物で、古来より珍重されてきた。別名・エレウテロコッカス。
金時ショウガ：中国では紀元前から用いられ、身体をあたためる食材として人気の高いショウガ。中でも金時ショウガは日本の風土が生み出した独自の品種で、小粒で切り口が濃い黄色を帯び、香りと辛味が一段と強く貴重。
が配合され、元気サポートエキスとして
ローヤルゼリー・コエンザイムQ10
ビタミンB1・ビタミンB2
ビタミンB6・ビタミンC
ビタミンE・ナイアシン
アミノ酸サポートに
シトルリン：スイカをはじめとするウリ科の植物に含まれるアミノ酸の一種。NO（一酸化窒素）生成に役立つ成分で、めぐりをよくする働きをする。
オルニチン：回復系アミノ酸とも呼ばれるオルニチンの元気パワーは、しじみ汁などの伝統食で、古くから日本人の知恵として活かされている。
カルニチン：糖や脂肪の燃焼を助けるアミノ酸の一種。加齢や食事内容により不足しがちに。エネルギー消費に欠かせない成分で、衰えがちな燃焼パワーをキープ。

ノンカフェインでもあるので飲むタイミングを問わないところもうれしいですね。
疲労回復だけでなく美容にも気を遣いたい方におすすめしたいドリンクです♪

●完全バランス栄養ドリンクTEBES

１本で健康維持に欠かせない必要栄養素（タンパク質・炭水化物・脂質・ビタミン13種類・ミネラル13種類）をバランスよく摂取できる完全栄養食のドリンクです。
プロテイン+32種類の栄養素がバランスよく含まれています！
たんぱく質・脂質・飽和脂肪酸・ｎ-6系脂肪酸・ｎ-3系脂肪酸・糖質・食物繊維
13種類のミネラル
ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガン・ヨウ素・セレン・クロム・モリブデン
13種類のビタミン
ビタミンＡ・ビタミンＤ・ビタミンＥ・ビタミンＫ・ビタミンＢ１・ビタミンＢ２・ナイアシン・ビタミンＢ６・ビタミンＢ12・葉酸・パントテン酸・ビオチン・ビタミンC
ただ栄養素を詰め込んだだけではなく、トータルエナジー（左）は栄養素をしっかりカバーしながらも塩分を抑える工夫がされています。ビューティープラス（右）は不足しがちな食物繊維や鉄分、カルシウムを強化するといった工夫が施されています！
また、30万人以上の医師会員を有する日本最大級の医療従事者向け専門サイトの会員医師が、商品に対して客観的に評価を行い、一定の基準を満たした場合にのみ「医師の確認済み商品」として、使用可能な認証マークが付与されているので安心ですね。

疲労回復の前に生活の助けとして朝食代わりなどに利用することで栄養を体に届ける習慣づけにぴったりなので、忙しい方や食事に時間が取れないときにおすすめです♪

●HERBAL ONE No,1

水の代わりに白樺樹液を使用した北海道無添加プレミアムドリンクです。
17種類のアミノ酸（グルタミン酸・アスパラギン酸・バリン・イソロイシン・メチオニン・ロイシン・リジン・フェニルアラニン・グリシン・アラニン・スレオニン・アルギニン・シスチン・システイン・プロリン・セリン・チロシン・ヒスチジン）、7種類のミネラル（カルシウム・カリウム・マグネシウム・マンガン・鉄・亜鉛・銅）をバランスよく含んでいるので飲む化粧水といわれています。
また、水・砂糖・人工甘味料・保存料・着色料・食品添加物・カフェイン・安定剤・酸化防止剤・酸味料・防腐剤を一切使用せず製造した無添加がポイント！
さらに原材料の原産地にもこだわり全て北海道産の原料を使用しています。
白樺樹液は飲む化粧水と言われ、β-グルカンが豊富な鹿角霊芝、低分子化コンドロイチンでハリや弾力、幻ともいわれるハスカップ、タモギダケ、古来からの万能植物クマザサ、スーパーフルーツのアロニアといったこだわりたっぷりの北海道産の原料を堪能できますよ～！
無添加や素材にこだわった栄養ドリンクをお探しの方にはぜひお試しいただきたいですね♪

●まとめ
定番から変わり種まで幅広く栄養ドリンクを紹介してきました。
疲労回復だけでなく、美容面や睡眠面などさまざまな角度から私たちを助けてくれる効能も期待できるのがうれしいですよね。
自分の体の状態に合ったドリンクで快適な毎日の手助けをしてスッキリと快活に活動していきましょう～！

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乾燥が気になるこの季節、ウイルスの繁殖も気になるところです。
そんなときに活躍してくれて湿度を味方にすることで快適に冬を過ごせるようさまざまな機能を備えた加湿器を5選でご紹介していきます！
加湿ができるのはもちろん、プラスアルファの機能が搭載されているものもあるのでお好みの商品を探してみてくださいね♪

●冬を乗り切る！～おすすめ加湿器５選～
乾燥を防ぐだけでない多機能な加湿器をご紹介していきます♪

●T-faL　加熱超音波式加湿器スチーム アンド ミスト

あったかスチーム＆ミストでスピード加湿できる加湿器です。
スイッチをいれたらすぐに潤うのに加熱超音波式加湿器で安心です。
21.0×21.0×35.0のコンパクトサイズで木造7畳、プレハブ11畳に対応ししっかり加湿！
上からそのままラクラク給水
吸水も楽チンでふたを外さず上から注ぐだけなのもうれしいポイントです。
取り外し式タンクへの給水も可能ですよ。
毎日水を入れ替えて清潔を保つことは必要ですが、面倒な加湿フィルターがないので毎日のお手入れが簡単に済みます。
加湿量を「強」「中」「弱」の3段階でマニュアル調節できるのはもちろん、湿度モニターがお部屋の状況に合わせて加湿量を3段階自動調整してくれますよ。
湿度をかしこく自動調整できるのはありがたい機能ですね。
さらに４Lと大容量タンクで最大20時間の連続加湿が可能なので給水の手間も最小限です。
そのほかの便利な機能として照度ダウン、ヒーターオフ、加湿量弱できるおやすみモード、水溶性アロマが使用可能、２, ４, ６, ８時間のオフタイマー、小さなお子様の誤操作を防ぐチャイルドロックなどが搭載されています。
手間のかからない使いやすい加湿器をお探しの方にはまずトライしていただきたい商品ではないでしょうか♪

●カルテック　美容加湿器 Yuragi潤水 プルミエール

先進の「光触媒」を搭載した世界初の美容加湿器です。
これまでの加湿器の常識を超える機能性とスタイリッシュなデザインが魅力的で、カルテックがキレイな水のミストを空間・肌に届ける新時代の美容加湿器となっています。
目に見えない菌や有害物質、大気汚染物質などから肌や喉のトラブル、脱水症状や感染症のリスクから身を守るために大切なのは保湿や加湿などの乾燥を防ぐアクションですが、水の質によっては肌や粘膜などへのリスクを後押ししてしまうケースもあるんだそうです。
そこで潤い格差が生まれないよう独自に研究を続け光触媒テクノロジーによる純度を高い水で加湿し続けるという発想にたどり着きYuragi 潤水プルミエールが誕生しました。
光触媒は、光触媒をコーティングしたフィルターにＬＥＤ光を照射すると光触媒フィルターの表面上に接触したウィルスや菌、ニオイの成分が化学反応によって分解され、キレイな空気となって排出される原理を応用し、水中に含まれる細菌などを分解する基礎研究を実証し安心で安全な水を作り出すことに成功しました。
※潤水（じゅんすい）とは、光触媒テクノロジーから生まれた、体も心も潤す水・純度の高い水を表現した造語。カルテックの長年にわたる光触媒研究の結晶。

「加湿モード」「美容モード」２つの用途で使用可能です。
光触媒で浄化された弱酸性で超軟水の水を噴霧し、お部屋の加湿はもちろんお肌に自然な潤いを与えてくれます。
操作ボタンを収めたフラットなパネルは、操作性の向上とお手入れのしやすさが考えられていて、操作ボタンを３段階噴霧、間欠運転、オフタイマー設定など、ミニマムながらも充実の機能です。
加湿モードは３種類のスマートヘッドで360度お好みの方向に回転させ、ミストの角度を変えることができます。
①上向き方向
口に少し角度をつけたことにより、ボールを360度好きな方向に回転させ、上方部だけではない噴霧が可能です。
②斜め方向
口の位置を横に設けることで、前方への噴霧が出来、睡眠時の乾燥する部屋や欲しい場所へのピンスポットな噴霧が楽しめます。
③２方向
２方向に噴霧し、空間を効率よく加湿します。
また、美容モードは、顔にダイレクトに浴びることができるビューティアタッチメントが搭載されています。
スマートバーを取り外し、本体に直接取り付けることができるビューティアタッチメントは、顔に噴霧できる最適角度の23度に設定されたオリジナルモデルとなっています。
スタートボタンを押すと連続３分間稼働したのち自動でストップしてくれるので浴びすぎも防止できますね。

清潔で手入れのめんどうさが限りなく少ない高機能な加湿器なので、ただ、うるおすだけでは満足できない！なんて方にはぜひお試しいただきたいですね♪

●エコ加湿器　ＭＡＳＴ（マスト）

環境にやさしい自然気化式の加湿器です。
東海地方を中心とした国産ヒノキを使用し、自然気化による加湿効果をもたらしすことで電気を使わずに使用できるエコな加湿器です。
グラスに水を入れた状態に比べ、なんと約8倍のスピードで蒸発してくれるので乾いた空気に自然な潤いを与え、かすかにヒノキの香りも楽しむことができます。
ヨットの帆（マスト）をイメージして考えられた存在感のあるデザインも魅力的です。
帆の部分はヒノキを薄く削った経木を使用しているため日光に当たると透けるくらい薄く、それがまたなんとも美しいのでお気に入りの場所でマストを側に置きながら、コーヒーを飲んだり読書をしたりするととても癒されそうですね。
サイズはS・M・Lの3種類で、置く場所に合わせて斜めにしたり壁と平行にしたり、あえて垂直に置くなど置き方によってサイズを決める方が多いようです。
電気を使わず経済的かつ安心なので小さなお子さんがいる方やデザイン性もおしゃれなのでプレゼントとして送るのもいいかもしれませんね♪

●バルミューダ　Rain

Rainは画期的なタンクレス構造を実現した気化式加湿器です。
水を上から注ぎ入れるだけで給水ができ、ディスプレイとコントロールリングによる先進的な方法で操作ができます。
操作方法としては本体上部のコントロールリングを回したり、クリックしたり、長押しで余計なボタンはないので有機ELディスプレイを見ながらメニューの選択や決定など基本的なすべての操作を行うことができます。
ウイルスが活性化する乾燥状態、カビなどが繁殖しやすい多湿状態のどちらでもない約50％の湿度が健康や家具に適切と言われています。
取り込まれた乾燥した空気は、酵素プレフィルターで取り入れた空気に含まれる細菌を分解し、ホコリや雑菌を取り除き、清潔になった空気を加湿して送り出してくれます。
だからこそ乾燥する季節でも清潔で適切な湿度で過ごすことができますよ。

●加湿機能付き セラミックファンヒーター ポカプラス

加湿とヒーターが一体となった加湿器です。
3段階の湿度設定＆湿度センサーで、あたためながら適切に加湿してくれますよ。
最適な湿度をキープすることで体感温度UPやウイルス抑制してくれ、寒い季節でもひんやり感がない温風＆加湿で安心です。
抗菌仕様もフィルターやフィルターケース、給水タンク、加湿トレーに抗菌剤を練りこんで、雑菌の増殖を防いでくれます。
水のぬめりとにおいの原因を抑える銀イオンカートリッジと手が入れやすく、内部も丸洗いができて衛生的な広い口径でお手入れも楽ちんです。
消し忘れ防止にもなり、経済的にも地球環境にもやさしい人感センサーが搭載されているのもうれしいですね。
実は室温が同じでも湿度が適正に保たれていると体感温度が1～2℃上がるのでより暖かさを感じることができるんだそう。
だからこそ温めながらの加湿が重要ですね！
加湿機能は気化式で冷やさずに加湿してくれ、衛生面もバッチリです。
温風は独自のふわビューンUZUを採用し、静音なのに最大で2.5ｍ先まで温風が届くパワフルな風を実現しています。
寒い季節ならではのヒーターと加湿機能が搭載された加湿器なので、１台でどちらも済ませたい方だけでなく、インテリアをすっきりさせたい方にもおすすめです♪

●まとめ
冬には欠かせない加湿器をご紹介してきました。
用途や機能がそれぞれ魅力的なのでご自身の欲しい機能やお部屋の広さなどに合わせていくつか持っておくのもいいかもしれませんね♪
しっかり加湿をしてウイルスや乾燥に負けない環境作りをしていきましょう～！

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食事を作るのが面倒だし、外食もカロリーが気になる…。そんなときにおすすめなのが、調理済みの弁当やおかずが届く食事配送サービスの宅配食です。本記事では、ヘルシーで調理の手間のないおすすめのダイエット向き宅食サービスを5つ紹介します。
●ダイエット向きの宅食の選び方

宅食サービスと聞いてまず期待したいのが、栄養バランスとコストパフォーマンス、メニューの豊富さが挙げられると思います。しかし、ダイエット向きとなると、そこにプラスしてカロリーや糖質、野菜量などをチェックしてみましょう。
低脂質や高タンパク質など、各社宅食の種類やコースのバリエーションも豊かなので、筋トレや糖質制限など自分の目的に合ったものを選ぶのがポイントです。
●おすすめのダイエット向きヘルシー宅配食5選
●nosh（ナッシュ）

全メニュー糖質と塩分を抑えて作られたヘルシーなnoshの冷凍弁当。糖質30g以下で食数プランも豊富なので、置き換え食としても手軽に利用できます。レンジで温めて容器は捨てればOKのため、洗い物などの手間もかかりません。
●三ツ星ファーム

有名店の料理人やシェフが監修していて、基本が糖質25g以下、タンパク質15g以上、350カロリー以下と健康志向なのがうれしい三ツ星ファームの宅食。1番人気は14食コースで1食当たり約788円で食べられます。低糖質ブラウニーなどスイーツも選べるのが◎。
●グリーンスプーン

瞬間冷凍したたっぷり野菜がおいしく食べられるグリーンスプーン。管理栄養士監修のオリジナルレシピが、レンジで5分で簡単調理できます。置き換え野菜スープなどの置き換えメニューも豊富でダイエット向きです。
●筋肉食堂DELI

その名の通り、筋トレなどの体づくりに特化した冷凍弁当を提供する筋肉食堂DELI。高タンパク、低糖質、低カロリーという三拍子揃ってるうえ、調理がお手軽と評判です。ダイエットコースやバルクアップコースなど、目的に合わせて選べるのも魅力。
●わんまいる
管理栄養士がメニュー作りに携わっており、100%国産食材なのが特徴のわんまいる。レンジを使わずに湯せんや流水解凍な点は手間ですが、食べたいものだけチョイスできるのがメリット。健幸ディナーが人気で、和食特有の低糖質や1食当たり400カロリー以下の制限もあるのでダイエットにもぴったりです。
●まとめ
買い物や調理が面倒なときのほか、外食によるカロリー過多を抑えるためにも宅配食は有効です。栄養バランスのとれた低糖質な宅食を取り入れて、ダイエットに役立てましょう。
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肌が乾燥しやすい冬場は、お風呂での美肌ケアが欠かせません。毎日使うシャワーも、美容タイプのものに交換すると、美肌や光熱費節約に効果大。本記事では、おすすめの美容タイプのシャワーヘッドを5つ厳選して紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
●美容タイプのシャワーヘッドと普通のシャワーヘッドの違い

美容タイプのシャワーヘッドの場合、ナノバブルやマイクロバブルといった毛穴や髪の毛より小さな気泡がシャワーから放出され、きめ細やか気泡により毛穴の汚れを優しく奥から落としてくれます。
敏感肌の人はもちろん、顔やデリケートゾーンのほか、季節の変わり目や生理前など肌が敏感になる時期にも使用がおすすめです。
●美容タイプのおすすめシャワーヘッド5選
ここからは、美肌ケアや節水にもなるおすすめのシャワーヘッドを5つ厳選して紹介します。
●リファファインバブル ピュア

低刺激で、きめ細やか極上ミストが特徴。ウルトラファインバブルとマイクロブルの2種類の泡が、優しく肌の汚れを洗い流します。肌当たりが良く、節水性も◎。

●ミストシャワーヘッド　”シルキーリフレッシュ”

洗浄力と肌への優しさを兼ね備えたシャワーヘッド。2,000円台と低価格ながら、微細な泡は柔らかく、3つのモードが搭載されていて皮脂汚れにも威力を発揮。軽くて持ちやすいヘッドも高ポイント。

●バブリージョワー

マイナスイオンを帯びたマイクロナノバブルが汚れを吸着＆除去してくれるシャワーヘッド。持ち手が太いので持ちやすく、モード変換も2種類しかないので操作も簡単なのが魅力的。

●ミストシャワーヘッド IO霧(イオム)

6種類のモードがあり、かなりきめ細やかなバブルが出るフェイシャルミストモードは美肌ケアにおすすめ。軽くて持ちやすく、節水性も高いのでコスパも優秀です。

●Womanizer Wave

世界初のセルフプレジャー機能を持つシャワーヘッド。ドイツ発のフェムテックブランドが開発しており、いつものシャワーに使えるのはもちろん、ボタン1つで特別なマッサージツールに早変わりします。通常のシャワーヘッドと比べると最大60%節水できるのも優秀。

●まとめ
美容タイプのシャワーヘッドは、洗浄力と肌当たり、節水性を兼ね備えた三拍子そろったベストバイ商品です。価格や使いやすさを吟味して、自分に合うシャワーヘッドを見つけてみましょう。
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手軽に栄養が摂取できたら嬉しいですよね。
そんなときに活躍してくれるのがシリアルやグラノーラではないでしょうか。
ヘルシーライフを目指す方やいつものごはんに飽きてしまった方にもおすすめしたい商品を7選でご紹介していきます♪
お好みの成分や素材、味わいを見つけてみてくださいね！

●手軽にヘルシーライフを送ろう！シリアル・グラノーラおすすめ7選
朝食やおやつにぴったりなのにおいしく栄養を手軽に取り入れることができる商品をピックアップしていきます！

●カルビー フルグラ食後の血糖値の上昇が気になる方へ
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穀物を丁寧に焼き上げたグラノーラといちご・りんご・パパイヤ・レーズン・かぼちゃの種といった甘酸っぱいフルーツなどが楽しめるおいしさはそのままで、イソマルトデキストリン（食物繊維）を配合したフルグラです。
日本初となる機能性表示食品の朝食シリアルとして食後の血糖値の上昇を穏やかにする働きを持ちます。
これはイソマルトデキストリンによる食後の血糖値が上昇しやすい健常者において、食後の血糖値の上昇を穏やかにする機能を配合しているのからこそなせるのです。
消化酵素の働きを阻害して糖への分解を抑えるので消化酵素の働きによってグルコース（ブドウ糖）へ→腸管から糖を吸収するので血糖値の上昇を抑制してくれる仕組みになっています。
また、水に溶ける食物繊維でもあるイソマルトデキストリンは大腸内の環境を整えてくれるので日本人にとってなじみやすく抵抗なく取り入れられる食物繊維と言われています。

ただ、機能性がUPしても味わいに影響があっては続けられないですよね。
フルグラは素材にもこだわって５種のフルーツや麦もライ麦・オーツ麦・玄米粉・米粉・小麦ふすま・アーモンドパウダー・コーンフラワー・ココナッツを使用しています！
だからこそフルグラ本来の味わいはキープしながらも食物繊維・鉄分・８種のビタミンがたっぷり摂取できるのがうれしいですね。
血糖値が気になる方はもちろん、フルグラの味をそのままに健康を意識していきたい方にもぜひ取り入れてほしい商品ですね♪

●ごろグラ　糖質60%オフ　チョコナッツ

糖質を60％オフしながらもたんぱく質や食物繊維、鉄分、カルシウムも摂取できるシリアルです。
こだわりのカカオが味わえるチョコ風味のシリアルとアーモンドなどの３種のナッツが楽しめますよ。
１食あたりたんぱく質20.6ｇ、食物繊維10.6ｇ、鉄分6.5ｇ、カルシウム366mgに加え、９種のビタミンを摂ることができるので栄養面でも助けてくれる優秀アイテムではないでしょうか。
ナッツも香ばしさのあるアーモンド、チョコレートとの相性も良いくるみ、ほんのりした甘さが特徴のカシューナッツがヘーゼルナッツを隠し味にしたチョコとの相性が抜群です！
糖質は控えめにしたいけれど満足感は欲しい方にはぴったりですね！

●玄米グラノーラ

グラノーラに国産玄米フレークを加え、オートミール、小麦胚芽、アーモンド、クルミなど良質の素材がたっぷり含まれているシリアルです。
ビタミンやミネラルなどの栄養強化はあえて行わずに素材が持っている自然の栄養素だけを使用することで毎日食べてもあきのこない風味に仕上げています。
たんぱく質、食物繊維、鉄の供給源になっているのです！
素材が持っている自然の栄養素だけを活かしながら軽い食感で楽しむことができますよ。
余計なものを入れないからこそからだにやさしいシリアルをお探しの方は試してみる価値ありではないでしょうか♪

●大豆ミューズリー

煎り大豆、ごまの香ばしさが贅沢な砂糖不使用・無添加の新感覚の和風ミューズリー！
ミューズリーとはスイスの医師が患者のために考案した自然食や栄養学の観点から健康的で栄養価の高い朝食がはじまりと言われていて、加糖せずに食べられます。
グラノーラとの共通項もありますが、糖分量やカロリーが気になる方はミューズリーを選ぶ方も多いのだとか。
国産大豆、国産黒豆、ごま、有機オーツ麦、ナッツ、シード、ドライフルーツが絶妙にブレンドされています。
黒豆＆デーツが贅沢感をUPしてくれていますね。
食物繊維、たんぱく質、鉄、マグネシウム、カルシウム、セレン、亜鉛、ビタミンと栄養素もたっぷり配合されています♪
甘さのない味わいの中に大豆の食感とデーツがアクセントとなりセサミの香ばしさが楽しめるのでアレンジもしやすいのがうれしいポイントですね。
牛乳やヨーグルトと食べるだけでなく、サラダにかけて食べられるのも甘さのないミューズリーならではです。
ヘルシー志向の方やシリアルの甘さが苦手な方におすすめしたいシリアルです。

●カルビー　ベイクドオーツナッツ＆シード

3秒オートミールと呼ばれるオートミールをカルビー独自のベイクド製法でおいしく焼き上げた甘くない素材そのままのおいしさをいかしたシリアルです。
サクサクのベイクドオーツに、香ばしい風味とカリっと食感のナッツやシードをトッピングしていて、食物繊維・鉄分たっぷり摂ることができます。加熱調理不要なのもうれしいポイント。
オーツ麦はオートミールやグラノーラの主原料とされている穀物でふすまごと食べることができる全粒穀物なので食物繊維が豊富なのが特徴です。
開発のきっかけに加熱がめんどうな点やバリエーションの少なさなどオートミールユーザーの声もあったといい、これまでのグラノーラの技術を活かして開発に取り組んだのだそうです。
ただ、水分調整が課題で焼きすぎるとバリバリに、水分が残りすぎても食感が失われてしまうのでサクサク食感に仕上げる方法を見つける苦労を乗り越えベイクドオーツが誕生しました！
オートミールに飽きてしまった方、手軽にオートミールを取り入れてみたい方はぜひお試しください♪

●日食　穂の恵 玄米フレーク てんさい糖とほんのり林檎の味

玄米フレークのさくさく食感がたのしいほのかな甘さとほんのり林檎味のシリアルです。
北海道産玄米の一粒をそのままフレークにし、北海道産てん菜糖と青森県産りんご果汁で味付けされたほのかな甘さのやさしい味が特徴になっていて、青森県産りんご果汁にさくさくしたフレークの食感が楽しめます。
また、着色料や保存料無添加なのでデザートのトッピングやケーキ、クッキー、ビスケットの生地に混ぜるのもおすすめですよ。
玄米（北海道産）、砂糖（北海道産てん菜糖）、りんご果汁（青森県産）、水あめが原材料なのでグルテンが気になる方でも食べることができるのがうれしいですね。

●Fiber-Rich　CACAO GRANOLA

ココアパウダーとカカオニブをたっぷりと組み合わせ厚みのある複雑な香りになったファンファイバーのカカオグラノーラです。
2種類のカカオの香りを楽しめますよ。
コーヒーが豆によって香りや味が違うように、カカオ豆にもいろいろ種類がありいろんな香りや味があります。
カカオ豆の種類もそうですが、おなじみのココアパウダーとココアパウダーのもととなるカカオニブとでも工程の違いから味や風味がぐっと変わってくるんだそうです。
オーツ麦ベースはナッツグラノーラと同じで、ココアパウダーとカカオニブに玄米粉や黒糖、オート麦の食物繊維、アガベの食物繊維をプラスすることで1食に11.7ｇの食物繊維を摂ることができます。
実は食物繊維も糖質も炭水化物の一種なのご存じでしょうか。
カロリーになりやすい糖質と、食物繊維では体の中での働き方がちがうので区別されています。
一般的に不溶性の食物繊維のカロリーはほとんどゼロで、水溶性の食物繊維もゼロから、多くても糖質の半分だといいます。
食品の中で、食物繊維が多くしようとすると、自然とその分、糖質の割合が減るので、カロリーも少なくなるという仕組み。
糖質は元気の素でもあるので過度な制限は避けたいですが、それでもこのカカオグラノーラ1食の糖質は20.1g、食パン（60g）と比べて約21%OFF、玄米ご飯1杯（150g）となら約61%OFFなので糖質が気になる方も安心です。
さらに香料、酸味料、着色料、乳化剤、人口甘味料、防腐剤、PH調整剤、光沢剤、増粘剤、不使と素材にこだわり、シンプルに仕上がっています。

有機オート麦／アメリカ産：食物繊維、鉄分やカルシウムも豊富。
カシューナッツ／ベトナム産：食物繊維、たんぱく質、オレイン酸、鉄分、銅、葉酸などが豊富。
焚黒糖／国内製造：沖縄産黒糖と徳之島産サトウキビ由来の粗糖を焚き合わせたコクのある風味。ミネラルが豊富。
カカオニブ(カカオ豆)／フィリピン産、ガーナ産：まさにフルーツ。食物繊維、カカオポリフェノール、カカオプロテイン、鉄、カルシウム、いろいろ豊富。
ココアパウダー(カカオ豆)／西アフリカ産、東南アジア産：栄養素はカカオニブに似ていますが、芳ばしい香りとほのかな苦みが感じられます。
きび糖／国内製造：奄美諸島産サトウキビ使用。黒糖と絶妙のバランス。
オート麦食物繊維／ドイツ製造：不溶性の食物繊維の主役。
有機アガベ食物繊維(アガベ)／メキシコ産：水溶性の食物繊維の主役。
と配合原料もこだわりたっぷりです。
素材にこだわったグラノーラをお探しの方にはぴったりですね♪

●まとめ
健康的でヘルシーな食生活の手助けをしてくれるシリアル・グラノーラを紹介してきました。
味わいにこだわったり、素材にこだわったりと目的別に選ぶのも楽しいのではないでしょうか♪

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バレンタインの定番といえばチョコレート。最近では自分用ギフトとしてチョコ選びを楽しむ人も少なくありません。そこでおすすめなのが、低糖質＆低カロリーのチョコレートです。本記事では、ダイエット中でも安心して食べられるギフトにもぴったりのチョコレートを厳選して5つ紹介します。
●チョコなのに低カロリーってどういうこと？

チョコレートというと、カロリーが高いイメージがあるかもしれません。それもそのはず、一般的なミルクチョコレートは100gあたり500〜600カロリー、糖質も60g程度と高カロリーです。
しかし、近年では低カロリーや低糖質を謳う商品が多数登場しています。それはシュガーレスだったり、カカオの含有量が70%を超えるハイカカオだったり、あるいは糖の吸収を抑える食物繊維等が豊富に含まれていたりするからです。
こうして糖質をカットすることで、従来の半分程度までカロリーを抑えたチョコレートができあがりました。ダイエット中のおやつなどに、こうしたチョコレートはおすすめです。
●おすすめの低カロリー＆低糖質チョコレート5選
ここからは、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる、おすすめの低カロリー＆低糖質チョコレートを5つ厳選して紹介します。
●ペルレージュ ステビア ミルクチョコ

甘味料に植物由来のステビアと食物繊維を使用した、ノンシュガーのチョコレート。まろやかなミルクと程よいビター加減がマッチして、クセになるおいしさです。ダイエット中やヘルシー志向な人におすすめ。

●【低糖質スイーツ】 生チョコレート9個入り／芦屋スイーツ

パティシエが試作を重ねて生まれた、超低糖質な生チョコレート。1個あたり糖質0.4gで、ふんわりとした口溶けとまろやかなチョコの風味が楽しめます。9個入りでギフトにもぴったりです。

●NOXプレミアムオーガニックチョコレート LOVE EDITION オリジナル／NOX ORGANICS

ハイカカオと100%オーガニック原料で作られたダークチョコレート。スーパーフルーツをふんだんに使用した、フルーティーな味わいが魅力です。オシャレな缶に入っているので、プレゼントやコレクションにも向いています。

●ブリスボール：6個セット／フードジュエリー

砂糖と添加物不使用でグルテンフリーで、6種のフレーバーが味わえるチョコセットです。ヘーゼルナッツやイチジクなどを贅沢に包んだチョコは、見た目もかわいくプチギフトにも最適。

●『クラフトボックス入りフェアトレード＆オーガニック板チョコ ベストセット』／ピープルツリー

黒糖のコクやハイカカオのビターな風味、サクサク食感がクセになるヘーゼルナッツの3種類の味わいが楽しめる板チョコセットです。シンプルで飽きのこないフレーバーで、年齢や性別問わずおいしく食べられます。趣のあるイラストのパッケージは、シャレ見えしてギフトにも喜ばれます。

●まとめ
バレンタインのあるこの季節は特に、チョコレートが食べたくなるもの。見ても食べても楽しめて低カロリーな、低糖質＆ノンシュガーのチョコレートをぜひチェックしてみてくださいね！

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もうすぐバレンタインデー。自分へのご褒美に、おいしいお菓子を購入する人もいるかもしれません。そこでおすすめなのが、低カロリークッキーです。糖質＆カロリーオフで、甘くて食べ応え十分の、おすすめクッキーを5つ厳選して紹介します。
●低カロリークッキーとは

クッキーというとサクサク食感で、つい何枚も手を伸ばしてしまうおいしさが魅力です。しかし、クッキーは実は砂糖や糖質が多く含まれており、1枚あたり約50カロリーと高カロリー。ダイエット中には大敵なんです。そこでおすすめなのが、糖質をカットしたグルテンフリーや低カロリーなおからを使用したクッキー。通常の半分以下のカロリーで、普通のクッキーと同じように楽しめるので、小腹が空いたときのおやつにもぴったりです。
●おすすめのカロリーオフクッキー5選
早速ここからは、低糖質＆低カロリーなおすすめクッキーを厳選して5つ紹介します。
●ゼロ シュガーフリービスケット／ロッテ

砂糖も糖質もゼロなのに、おいしさは◎のダイエッターに嬉しいビスケット。ほんのり塩味が効いていて、サクサク食感が食欲をそそります。一口サイズでチャックもついているので保存性も良く、外出先のおやつとしても重宝されます。

●生おからを使った、おからクッキー「かんでね。」／BESTIES NATURAL

20回以上噛むことが推奨されている、堅いクッキー。新鮮なおからと北海道産の小麦など、使用されている食材はすべて国産にこだわっています。1枚なんと25カロリーと、超低カロリーなのに満足感は高いので、ダイエット中にぴったりです。

●SUNAO＜クリームサンド＞レモン＆バニラ／江崎グリコ

糖質4.5gで、食物繊維をたっぷり含んだ腸活にも向いているビスケットです。豆乳と小麦麦芽が使用されており、爽やかなレモン生地のビスケットとバニラクリームの相性がベストマッチ。個包装6枚入りで、食べ切りサイズなのも嬉しいポイントです。

●豆乳おからクッキー／ナチュラルグリーン37

ミルクのような濃厚な味わいで糖質が10gもカットされているクッキー。1袋でプレーン、オレンジ、ごま、抹茶の4種類のフレーバーが楽しめます。飽きがこず、低カロリーといえど味を重視している人にもおすすめです。

●香ばしく焼き上げたオーツ麦のクッキー／NSIN

小麦に比べて糖質とカロリーを大幅にカットできるオーツ麦を21%使用したフライビスケット。レーズン入りチョコチップが味のアクセントとなっており、飽きがきません。個包装なのも食べやすくて高評価。

●まとめ
バレンタインデーには、自分へのご褒美に低カロリークッキーはいかがでしょうか？糖質を抑えたヘルシー志向のクッキーで、おやつ気分を楽しみましょう。
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ふとした瞬間に小ジワが気になることありませんか？
いつものスキンケアにリンクルケアをプラスしていくことでピンっとしたハリ肌をキープ・改善していきましょう！
今回はさまざまなシワ悩みに対応したリンクルケアクリームを５選でご紹介していきますよ～♪
ぜひお悩みに合うアイテムを見つけてみてくださいね。

●先手ケアを始めよう！おすすめリンクルケアクリーム5選
手軽にスキンケアに取り入れられるアイテムを紹介していきます！

●エリクシール シュペリエル　レチノパワー　リンクルクリーム

純粋レチノール（有効成分レチノール）でシワ改善を目指す薬用リンクルクリームです。
肌表面が硬くなり、肌奥へとシワが進行するメカニズムに着目していて、レチノール類として日本で唯一シワを改善する純粋レチノールを配合しています。
純粋レチノールはシワ改善薬用有効成分でヒアルロン酸を生み出し、水分量を増やすことで柔軟な肌に導き真皮のコラーゲン密度を高めることでシワを改善してくれる成分なのです！
さらに新たな独自成分のレチナジーエッセンス（ヒマシ油、アジピン酸ジグリセリル混合脂肪酸エステル、ジピバリン酸トリプロピレングリコール、マヨラナエキス、グリセリン(保湿・肌なめらか)）が硬くなりがちな肌をやわらかくうるおいで満たしてくれますよ。
保湿成分はさらに進化！
高濃度コラーゲンGL（高濃度コラーゲンGL（水溶性コラーゲン、グリセリン））、Wステムコンプレックス（Wステムコンプレックス（イノシット、ムクロジエキス、ウコンエキス、グリセリン））を配合し、従来品よりもしっかり保湿してくれるのもうれしいですね。
気になる首元に最大でパール１粒分を下から上になじませるのがおすすめです。
ふっくら感、ハリ感をお求めの方は試す価値ありではないでしょうか。

●リンクルモイストクリーム

２種類の有効成分を配合したプレミアム処方の薬用リンクルクリームです。
ハリと弾力を与えてくれる有効成分パルミチン酸レチノール（ビタミンA誘導体）と肌を整える有効成分グリチルリチン酸ステアリルを配合した医療部外品のクリームになっています。
有効成分パルミチン酸レチノール（ビタミンA誘導体）は万能ビタミンとも呼ばれるほど高い活性力を持っていて、肌に輝きを与えてくれる美容成分として着目されています。
実は皮膚に含まれるビタミンAの約91％がパルミチン酸レチノールや酢酸レチノールなどのレチニルエステルと呼ばれるものなんだそうです。
だからパルミチン酸レチノールは純粋レチノールと比べても比較的刺激が少ないのに安定性があり同等の効果を得ることができる有効成分なのです！
くすみやキメの乱れなどの年齢サインに働きかけ、肌を引き締めてハリと弾力を与えてくれますよ。
うるおいヴェールを形成してくれる成分も忘れてはいけません。
ヒアルロン酸Na、シロキクラゲ多糖体、とらふぐコラーゲン、加水分解ヒアルロン酸などがうるおいを角質層まで届け、吸着型ヒアルロン酸、エクトインが長時間のうるおいを与えてくれます。
肌がくすむ、かさつく、キメの乱れ、ハリ不足に悩む方はぜひお試しいただきたいアイテムです。

●ETVOS　薬用 リンクルセラム

敏感肌でも使用できシワの悩みに働きかける薬用のリンクルセラムです。
シワを改善する薬用化粧品において、シワ改善有効成分ナイアシンアミド、肌荒れ防止有効成分「D-パントテニルアルコール」、保湿成分ヒト型セラミド（ヒト型セラミドは有効成分ではございません）の選択が日本初である。先行技術調査及びMintel社データベースを用いたETVOS調べ（2022年5月）という日本初の成分アプローチを採用しているセラムです。
独自の研究から2つの有効成分ナイアシンアミドとパンテノール（肌荒れ防止有効成分「D-パントテニルアルコール」）に、保湿成分ヒト型セラミド（有効成分ではない、保湿成分:Ｎ-ステアロイルジヒドロスフィンゴシン、Ｎ-ステアロイルフィトスフィンゴシン、ヒドロキシステアリルフィトスフィンゴシン）を掛け合わせています！
さらにアップサイクル原料タケノコ皮エキス（タケノコ皮抽出液）が、硬くなってしまった肌に柔軟性を生みだししなやかな質感にしてくれます。

5つのポイントも紹介していきます。
①シワの原因にもなる乾燥・肌荒れにアプローチ
乾燥に対して、肌に対して親和性の高い保湿成分ヒト型セラミド、肌荒れに対しては、肌荒れ防止有効成分パンテノールを配合することでザラつきやキメの乱れなどに代表される肌の不均一化を整えてくれます。
さらに、その効果をサポートする保湿成分サクラ葉エキスやビルベリー葉エキスも配合していますよ。
ことが分かります。

②有効成分ナイアシンアミド
できてしまったシワに対して有効成分ナイアシンアミドが、真皮層の構造を支え肌の土台を作るコラーゲンの産生を促進しシワを改善してくれます。

③できてしまったシワへのアプローチ
着目したのはヒアルロン酸です。
ナイアシンアミドと、ハリを与えるタケノコ皮エキスをコンビネーションで配合することで硬くなった肌をやわらかくときほぐすことで柔軟性とハリを与えます。
さらに、保湿成分のオクラエキスやカンゾウ葉エキスも配合し、ふっくらとやわらかい印象の肌にしてくれます。

④テクスチャーと香り
スーッとのびて浸透するやわらかさと、肌の上にピタッととどまる密着感を併せ持つテクスチャーです。
ベタつきや重さを感じさせないのでメイク前の朝も、お手入れ時の夜も活躍してくれます。
朝も夜も心地よく使えるグリーンローズの香りに癒されてくださいね。

⑤処方基準を徹底
敏感肌の方にこそ、エイジングケアを早くからはじめて長く続けてもらいたい思いから低刺激処方を徹底しています。
皮膚に浸透しやすいヒト型セラミド、石油系界面活性剤・鉱物油・シリコン・合成着色料（タール系色素）・合成香料・パラベン・アルコールを使用しないフリー設計、スティンギングテスト・アレルギーテスト・パッチテストの3つのテスト実施済みというこだわりっぷりです！
守るケアだけでなく攻めるケアでさえ肌にやさしいエトヴォスならではの使用感で、毎日のケアに組み込めるのがうれしいポイントですね。
敏感肌でもあきらめない攻めのリンクルケアをしたい方はピッタリではないでしょうか♪

●TOUT VERT薬用リンクルホワイトクリーム

トゥヴェール史上初の薬用シワ改善クリームです。
有効成分のナイアシンアミドが真皮にまで浸透し悩み深いシワを改善します。
また、有効成分のトラネキサム酸が荒れをケアしてくれるので、美白と肌荒れにもアプローチする3つの効能を取得した医薬部外品になっていますよ。
ほかにも豊富なビタミン（ビタミンEリン酸Na、dl-α-トコフェロール　2-L-アスコルビン酸リン酸ジエステルカリウム塩、リン酸アスコルビルMg、ビタミンE、ビオチン(整肌)）や植物サイエンスのパワーを凝縮させることで年齢サインをケアしてくれます。
さらに、水分保持に優れたエクトインや5種のセラミド（ラウロイルグルタミン酸ジ(フィトステリル・オクチルドデシル)、N-ラウロイル-L-グルタミン酸ジ(フィトステリル・ベヘニル・2-オクチルドデシル)、N-ステアロイルジヒドロスフィンゴシン、ステアロイルフィトスフィンゴシン、ヒドロキシステアリルフィトスフィンゴシン(保護)）が荒れや乾燥にアプローチ！
1日中うるおい続けてくれるコクのあるクリームが乾燥で硬くなった肌を柔らかく解きほぐし、シワ悩みを改善していきましょう。

●FANCLリンクルクリーム

角質深部の弾力の要に着目した部分用リンクルケアクリームです。
エラスチンやマイオキシノール・ビューティーストレッチ・適応型コラーゲンが奥から押し上げるような弾力を支えてくれます。
さらに紫外線ダメージもグリセルグルコシドがケア。
モイストシールドストレッチのヴェールが肌にしっかり密着するので使い続けることで乾燥小ジワを目立たなくしてくれますよ。
年齢が気になる肌悩みに寄り添うクリームとなっています♪

●まとめ
年齢が気になり始めた方だけでなく、予防をしていきたい方にも使用できるクリームをご紹介してきました！
リンクルクリームを早めに始めることでシワや乾燥を防ぐ効果が期待できそうですよね。
攻めが最大の防御になることもあるので今日からリンクルケアをとり入れてみてはいかがでしょうか♪

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洗顔の泡立ては日々のスキンケアで時間を取られますよね。
めんどうでつい適当になってしまうことも、、、
そんなときに活躍してくれる泡立てが不要の洗顔料をご紹介していきます♪
朝だけでなく、夜にも活躍してくれる商品も！
時間をかけずに効率的にスキンケアができる商品を見つけてみてくださいね！

●泡立て不要！おすすめ泡洗顔9選
朝の洗顔やメイクも落とせるものに分けて９アイテムをご紹介していきますよ～！

●ニベア クリアビューティー弱酸性泡洗顔

肌水分を流さずに洗うことができる泡洗顔です。
皮脂クリア成分（リンゴ酸・ラウリン酸ポリグリセリル）を配合しているので鼻のべたつきをすっきり落としてくれますよ。
皮脂は落としてくれるのに肌の水分を奪わずに洗いあがるのはアミノ酸系マイルド洗浄成分（ココイルグルタミン酸Na）を配合しているから！
ほかにもホホバオイル・スクワラン・グリセリンなどの美容クリーム成分が保湿力をUPさせてくれます。
べたつきも乾燥も気になる混合肌さんにはぜひお試しいただきたいですね。

●なめらか本舗　薬用泡洗顔（医薬部外品）

泡立ていらずで肌荒れ＆ニキビ予防しながら透明感のある肌に導いてくれる泡洗顔です。
もっちりとした肌あたりのやさしいアミノ酸系洗浄成分のきめ細かい泡がお肌をやさしく包みこんでくれます。
なめらか本舗美白ラインオリジナルの北海道産丸大豆ゆきぴりか使用の豆乳発酵液に加え、肌荒れ防止成分（グリチルレチン酸ステアリル）とビタミンC誘導体（リン酸L-アスコルビルマグネシウム）を配合しているので、肌荒れやニキビを予防しながら、透明感のある肌を目指すことができるんです。
さらにアミノ酸系洗浄成分で汚れを落とすので洗いあがりもつっぱりません。
無香料・無着色・無鉱物油なのもうれしいポイントですね。
肌へのやさしさと美白も叶えてくれる洗顔なので欲張りさんにはぴったりですね♪

●ビフェスタ　泡洗顔　ブライトアップ

毛穴よりも小さい約4,000万個のミクロの泡がワンプッシュで出てくる泡状洗顔料です。
炭酸を含んだミクロの泡が毛穴の奥まで入り込んで皮脂や角栓をしっかり落としてくれます。
吸着性ヒアルロン酸が配合されているので肌にうるおいを残してしっとりなめらかに洗い上げます。
角質柔軟成分の乳酸も配合しているので、古い角質を落としてクリアな肌へ導いてくれますよ。
缶をよく振ってピンポン玉程度をマッサージするように使用するのも炭酸ガスを利用したビフェスタならですね。
毛穴の汚れや角質が気になる方におすすめしたい商品です♪

●ビューティモイスチャー クリーミー泡洗顔料

製品中40%が濃密美容液（ヒドロキシエチルウレア、ナイアシンアミド、ステアリン酸、グリセリン水溶液）という泡洗顔です。
さらにスキンケア製品にも使用されている成分＆セラミドやトリプルヒアルロン酸（3 3種類のヒアルロン酸（ヒアルロン酸クロスポリマーNa、アセチルヒアルロン酸Na、加水分解ヒアルロン酸Na)）を配合しています。
アミノ酸系洗浄成分（ココイルグリシンK、ラウロイルアルギニン、ラウロイルカラスムギアミノ酸Na）が配合されていることで、クリーミーな濃密泡が毛穴の汚れを落とすだけでなく、摩擦による洗顔ダメージから肌を守りながらやさしく洗い上げてくれますよ。
うるおいのあるハリ肌に濃密泡が一役買ってくれそうなので乾燥肌の方はもちろん、肌の奥（角質層内）までうるおいを与えるだけでなく、保持する処方なので肌を守りながら洗顔をしたい方にもおすすめです♪

●アイアイメディカル パンナポンパ AHA モーニングフェイスソープ

AHA成分でつるんとエステ肌を目指せる朝専用の泡洗顔です。
夜中、徐々にたまった余分な角質やコメドをAHAフルーツ酸（角質ケア成分）の角栓ケアで化粧ノリをUPさせてくれます。
無添加石けん泡でやさしく洗顔できるのでにきび対策にもピッタリです。

毎朝使うからこそ肌への負担を少なくしたいという思いからたった4種の原料のみのシンプルな組成としていて、天然油脂から作られた植物性石鹸素地を使用しています。
加えて防腐剤や合成界面活性剤を使わない無添加石けんになっているので、皮脂汚れや毛穴もしっかり落とすのに洗い流す時もヌルヌルせず、洗浄力と保湿力のバランスを考えた
朝にピッタリなサッパリとした洗いあがりの肌に優しい！
原料臭も抑える処方や３種の皮ふテスト済みなど敏感肌や、アレルギー肌の方のことも考えた朝専用洗顔料です。
さらにこれ1本で5ヶ月使用できるのでコスパも抜群です。
とことんは肌へのやさしさを考えたい方にはうってつけの商品ではないでしょうか♪

●メイクも洗顔も１度でOK！W洗顔不要泡洗顔
毎日のメイクオフは時間もかかるし正直めんどうに感じることもありますよね。
そんなときにぜひ活用してほしい泡洗顔をご紹介していきます！

●専科　メイクも落とせる泡洗顔料

メイクも洗顔も1本で叶えてくれる泡洗顔です。
押すと出てくる濃密な白まゆ泡で肌をやさしく包んでスルンと落としてくれるのにまつエクでも使用できます。
洗浄成分には米ぬかオイルを配合し、ほかにも天然由来シルクエッセンス（セリシン、加水分解シルク、グリセリン）・Ｗヒアルロン酸（アセチルヒアルロン酸Ｎａ、ヒアルロン酸Ｎａ）配合で素肌のうるおいを守ります。
ミクロクリアテクノロジーでキメや毛穴の奥の汚れまでしっかり落としてくれるのに、W洗顔不要なのでスキンケアが手間に感じる方でも気軽に使用できますね！

●ロート製薬（ROHTO） 肌ラボ 極潤 ヒアルロン泡洗顔

うるおい感と心地よい洗い上がりにこだわった泡洗顔です。
3種のヒアルロン酸（ヒアルロン酸ヒドロキシプロピルトリモニウム（肌吸着型ヒアルロン酸） 、アセチルヒアルロン酸Na（スーパーヒアルロン酸）、ヒアルロン酸Na）配合の濃密な泡がうるおいを守りながら汚れを落とし、洗うたび健やかなもちもち肌へ導いてくれます。
肌へのやさしさに配慮した無香料・無着色・アルコール（エタノール）フリー・パラベンフリーなのにW洗顔不要でメイクも落とせるのがうれしいですね♪
うるおいを守り優しく落としてくれるのでアイメイクなどはリムーバーの使用が推奨されていますが、手軽にメイクオフができるのでめんどくさがり屋さんでも続けられそうですね！

●クレンジングリサーチ ホイップクリアクレンジング

メイク落とし + 洗顔 + 角質ケアが一度にできるホイップ濃密泡クレンジングです。
AHA(フルーツ酸（リンゴ酸・乳酸）)が配合されているので濃密泡が肌にしっかり密着してメイクも汚れも古い角質も一気に落としてくれるのです。
さっぱりタイプの洗顔料ながら保湿成分にはリンゴ果実エキス、グレープフルーツ果実エキス配合しているのでうるおいもばっちりです。
100％植物性洗浄成分使用・無着色・アルコールフリー・無鉱物油なので安心して使用できるのもうれしいですね！
1本で3役こなしてくれるので時短できる商品をお探しの方、さっぱりとした洗いあがりがお好みの方は試す価値ありではないでしょうか♪

●ベネフィーク エッセンシャル　ワンステップクレンズ

肌に付着した空気中の汚れまでしっかり落とす泡タイプのワンステップクレンズです。
ヒアルロン酸（保湿）配合のクッション泡で、メイク落としから洗顔まで一気に完了できるのに、まるで美容液で洗い上げたようなしっとりした感触が魅力の商品です。
みずみずしい草花が爽やかに香るボタニカル・フローラルの香りにも癒されそうですね。
濡れた手でも使用可能ですが、しっかり汚れやメイクを落としたい場合にはあまりぬらさずに使用するのが良さそうです。
また、まつエクをしていても使用できるのもうれしいポイントですね！
乾燥しがちな肌でも、効率的にスキンケアしたい方におすすめです♪

●まとめ
泡立てがいらないタイプの洗顔料を紹介してきました。
肌質や肌悩みに合わせてさまざまなシーンで活躍してくれそうなアイテムが見つかったのではないでしょうか♪
時短ケアでもしっかりスキンケアのできる泡洗顔をぜひ活用してみてくださいね！

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乾燥が気になる冬はメイクのノリも悪くなりがち。くすみやパサつきを目立たなくするには、ベースメイクをしっかりすることが大切です。本記事では、冬の乾燥やくすみ対策におすすめのベースメイク商品を5つ、厳選して紹介します。
●冬の乾燥対策！メイクのポイントは？

気温が低く乾燥してくると、お肌のパサつきやくすみが気になってくる人も多いはず。これらのお悩みをカバーするなら、肌色の悪さをカバーして血色感をアップさせるピンク系下地とツヤ下地がおすすめです。
ピンク系下地を選ぶときは、肌に合いやすいコーラル系を選びましょう。ツヤ系下地の場合は、塗りすぎるとテカってしまうため、まずは手の甲に出して少しずつ塗るのがポイント。上から重ねるときはスライドさせるとヨレる可能性があるため、トントンと軽く叩くように塗りましょう。
●乾燥対策におすすめのベースメイクアイテム5選
ここからは、冬の乾燥対策におすすめのピンク系下地＆ツヤ下地を紹介します。
●ルーセントシフォン トーンアッププライマー／ジルスチュアート

崩れにくく使い心地もや毛穴補整力も高いと評判。ドーリーな肌に仕上がります。みずみずしくトーンアップでき、肌の状態に合わせて3色から選べるのも高ポイント。

●カラーセッティングベース／SELVE

サッと塗るだけで、コーラルピンクの色味がしっかり出て肌になじみます。ほんのりトーンアップして、ナチュラルな血色感に。肌アラも飛ばしてくれるので、美肌効果が期待できるのも◎。

●ブロッサムピンクトーンアップクリーム／4B:face

肌をトーンアップしたいなら、こちらがおすすめ。紫外線ケアもバッチリできて、肌荒れを防ぐ成分も入っているのでお肌にも優しい。白くなりすぎるのが気になる場合は、ファンデを重ねて調整してみて。

【商品情報】
ブロッサムピンクトーンアップクリーム
2,860円（税込）
●グロープライマー／インウイ

バームのようなテクスチャーで、内側から発光したようなツヤ感が出せるツヤ下地。ファンデを塗ってもツヤ感をキープし、汗や皮脂汚れにも強いので、暖房が効いた部屋でも崩れにくいのが嬉しい。

●ブライトアップベース／キスミーフェルム

補整力は欲しいけど、ツヤは控えめが好みな場合はこちらの下地がおすすめ。色ムラを抑え、崩れにくさにも定評があります。コスパも優秀なので、惜しみなく使えるところもグッド。

●まとめ
冬の乾燥や冷えはお肌の大敵。パサつきやくすみが気になる冬のお肌には、血色やツヤをプラスしてお悩みをカバーしましょう。自分の肌質に合う化粧下地で、冬を乗り切りましょう！
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調味料としてもそのまま飲用してもおいしい酢は、美容や健康に良い作用を持つと言われています。種類豊富で保存食としても重宝される酢の効果や、おすすめの酢を用途別に紹介します。好みや目的、食材の相性などと合わせて自分に合うお酢を探してみましょう。
●お酢の種類と嬉しい効果

酢は原料が穀物のものと果実のものに大別されます。日本は主に米や穀物を原料とし、麹菌や酵母の力で酒にしてから酢酸菌により酢を作るのが一般的です。
この酢酸は腸内環境を整える働きがあるほか、疲労回復や内臓脂肪を減らす作用があります。美容やダイエットにも酢を積極的に摂ることはおすすめです。
酢は広く使われている米酢や玄米を原料とした黒酢、イタリア料理などに使われるワインビネガー、バルサミコ酢など豊富にあります。自分好みの酢を取り入れて、美容や健康に生かしましょう。
●美容と健康におすすめの飲用可能なお酢5選
ここからは美容と健康におすすめのお酢を5つ厳選して紹介します。
●真きび酢／奄美・加計呂麻島 タイケイ製糖

サトウキビに含まれる酢酸菌を使用し、3年以上かけて発酵・熟成させた昔ながらのきび酢。国内では奄美地方でしか作られていないため、希少価値の高いお酢です。刺激が少なめで甘みもあるため、飲用としてもおすすめ。

●醤油ぽん酢／ヤマト醤油味噌

日本で唯一、玄米甘酒をブレンドしたぽん酢です。爽やかな柑橘系の香りと優しい味わいが楽しめます。ドレッシング感覚で野菜にかけてもおいしいと評判です。

●紅芋酢／飯尾醸造

抗酸化物質であるアントシアニンを豊富に含んだ紅芋から作られたお酢です。クセがなく飲みやすいので飲用にも向いており、贈り物としても喜ばれます。

●紀州の、うめ酢

梅と塩のみで作られた、フードスタイリストプロデュースの渾身の梅酢。料理の下味や調味料代わりにも使えて便利です。オリジナルデザインのボトルがおしゃれなのも高ポイント。

●ピクルスビネガー／三留商店

野菜を漬け込むだけで簡単にピクルスが作れるピクルス液。濃縮タイプのためたっぷり使用でき、薄くなった液は肉を焼くときや煮込み料理などにも活用できて◎。ゆで卵を漬けてもおいしいです。

●まとめ
定番の米酢をはじめ、黒酢やぽん酢、果実酢など原料によってお酢の種類はさまざま。腸活やダイエットにも有効なので、ぜひ取り入れてみましょう。料理やそのまま飲用しても楽しめるので、お気に入りの1本を探してみてください。
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日頃の水分補給にお茶、嗜好品としてリラックスタイムにコーヒーなどカフェインが気になるドリンクがお好きな方も多いのではないでしょうか。
今回はカフェインを気にせずに楽しむことができるドリンクをお茶・コーヒー・栄養ドリンクの３つに分けて紹介していきます♪
お好みのドリンクを見つけてみてくださいね！

●カフェインレス／ノンカフェインで楽しめるドリンク9選
カフェインを気にせず飲むことができるドリンクを種類別に紹介していきます。

●①お茶編
カフェインの王様でもあるお茶をカフェインレスで楽しめる商品をご紹介していきます♪

●伊右衛門 特茶 カフェインZERO

脂肪分解酵素を活性化させる働きがある「ケルセチン配糖体」を配合し、“体脂肪を減らすのを助ける”トクホの麦茶です。
大麦の持つ香ばしい香りとハトムギ抽出によるスッキリした味わいで、香り高くてスッキリごくごく飲める味わいを実現しています。
カフェインゼロで、食事の際だけでなく、仕事中や様々なシーンでも毎日飲み飽きない味わいが特長です。
カフェインゼロだからといって妥協は一切なし！
伊右衛門と同じ京都福寿園が厳選した国産茶葉を100％使用でしています。
香り豊かですっきりした味わいは苦くないおいしさなので、特茶特有の苦さが苦手な方にもピッタリですね。

●キリン 生茶 カフェインゼロ

摘みたての生茶葉のようなあまみが生きたカフェインゼロの緑茶です。
スッキリとした味わいなので子どもから大人まで年代を問わずに飲むことができますよ。
このカフェインゼロを実現するのにキリン独自のカフェインクリア製法を採用することで、うまみやコクはそのままにカフェインを取り除くことに成功したのです。
その仕組みは以下です。
・こだわりの国産茶葉からお茶を丁寧に抽出
・天然由来の素材でカフェインを吸着！
・旨味とコクを残しながらカフェインを取り除く
緑茶が好きだけれど、カフェインが気になる方、カフェインを気にせずに飲みたい妊婦さんにもおすすめです。

●午後の紅茶 カフェインゼロ ピーチティー

風味を落とさずにカフェインを取り除き、カフェインゼロでありながらも紅茶ならではのおいしさを実現したピーチティーです。
スペイン産ピーチ果汁を使用し、白桃の芳潤な味わいと華やかな紅茶の香りが楽しめます。すっきりした甘さで飲みやすい味わいに仕上がっているのでカフェインを気にせずにフルーツティーを楽しみたい方にはおすすめしたいですね！

●②コーヒー編
カフェインレスで楽しめるコーヒーやカフェラテなどをご紹介していきます！

●お・い・し・いカフェインレス UCC おいしいカフェインレスコーヒー

コーヒー専業メーカーUCCがこだわった”じっくり焙煎”によって甘みやコクが引き立つおいしさを実現したカフェインレスコーヒーです。
※カフェインレスとは「カフェイン含有量が少ない」ことを表していて、日本ではカフェインを90%以上取り除いたものを「カフェインレス」と表示することができるんだそう。
アラビカ豆を100％使用し、本格的な味わいにこだわっています。
そんなこだわりの詰まった生豆を炒ることで香り・コク・甘味・苦味などの豊かな個性を引き出すことができます。
豆をロースト（焙煎）することはコーヒーづくりにおいて重要な工程です。
UCCのじっくり焙煎は焙煎の温度を調整し、通常の焙煎より焙煎工程の後半における時間やトータルでの焙煎時間などを長くした焙煎方法のことを指します。
通常のコーヒー豆と比較するとカフェインレスのコーヒーは香りや味のもとになる成分が減少してしまう傾向がありますが、じっくり焙煎にすることで、コーヒー本来の「甘み」や「コク」が補われるので本格的なおいしさを実現しています！
なので、コーヒーがお好きな方にも満足してもらえる味わいになっていますよ。
普段からコーヒーをよく飲まれる方はもちろん、カフェインレスでも味わいを気にする方にもぜひお試しいただきたいですね♪

●マウントレーニアカフェインレス

こだわりのミルクとコーヒーを中心とした素材のおいしさを引き出す最適なバランスを生み出し、心地よく気持ちを整えて、あなたらしいバランスに導いてくれるマウントレーニアから販売されているカフェインレスコーヒー豆を使用した、体にやさしいカフェラテです。
カフェインを気にすることなく、しっかりとしたコーヒーのコクが感じられる本格的なカフェラテの味わいを楽しむことができます。
体を労わりながらホッと一息つきたいときに、甘さのあるカフェラテを飲むことができるのでカフェインレスなのに満足度高く飲むことができそうですね。
ブラックは飲めないけれどカフェインレスでコーヒーを楽しみたい方にはうってつけ♪

●AGF ブレンディ レギュラー・コーヒー やすらぎのカフェインレス

コーヒー本来のおいしさを損なうことなく、安心・安全な水抽出製法を採用しカフェインをカットしたコーヒーです。
カフェイン97％カットのコロンビア豆を100％使用！
甘い香りがひきたつ、コク深い味わいを楽しむことができますよ。
コーヒーが運んでくれる小さな幸せとよろこびのひと時。豊かな香りや深いコクはそのままに、ココロもカラダもやすらぐ時間になること間違いなしです。
ドリップタイプや個包装タイプなどシーンによって種類が使い分けられるのもうれしいポイント。
コーヒーの香りやコクを何よりも大切にしたいという方も授乳期や妊産婦の方を始め、就寝前や外出時など、カフェインが気になりコーヒーを控えていた方へ。また本格派コーヒーに慣れ親しんだ方にもおすすめです♪

●③栄養ドリンク編
実は栄養ドリンクにもカフェインレスがあるので、疲れた体を労わるときにぜひ試してみてください。

●キューピー コーワ ヒーリングドリンク

就寝前にも服用可能なノンカフェイン処方のヒーリングドリンクです。
リラックス効果、滋養強壮作用のある4種の生薬（リラックス効果：タイソウエキス、抗ストレス作用：エゾウコギエキス、滋養強壮作用：リュウガンイクエキス、血流やビタミンの吸収を促進：オキソアミヂン）、4種のビタミン（B1・B2・B6・ニコチン酸アミド）、アミノ酸などが疲れた体に作用し、寝る前の服用でおやすみ中に疲労回復できますよ。
栄養不良に伴う睡眠の質を改善してくれるので寝ても取れない疲れを解消してくれます。
アップルジンジャー風味で飲みやすいのもうれしいですね。

●アリナミンR-Off

抗疲労成分「フルスルチアミン」に加え、筋肉のエネルギー源となる、分岐鎖アミノ酸「BCAA」を配合した体力の維持・改善によく効くドリンクです。
フルスルチアミンは。
・体内に吸収されやすい
・体内で「活性型ビタミンB1」に多く変換される
・筋肉や神経など全身によく行き届く
ビタミンB1の弱点を克服してくれる役目を担います
夜にもおすすめのノンカフェインでリラックス＆リフレッシュ感のあるラベンダー＋グレープフルーツの香りも癒しを提供してくれそうです。
さらにカロリーを気にする方にもうれしい糖類ゼロで1本2kcalの低カロリー！
疲労回復はもちろん、集中力を高めたいときや予防したいときにもピッタリです。

●リポビタンフィール

就寝前に服用することで寝ている間に疲労回復してくれるドリンクです。
リポビタンフィールは、疲労回復の鍵となるタウリンとビタミンB1・B2・B6を配合しているほかに栄養不良に伴う目覚めの悪さ・眠りの浅さの改善をサポートする睡眠系アミノ酸のグリシンや脂質代謝を助けエネルギーに変換するのをサポートするカルニチンを配合しています。
カシス＆グレープフルーツ風味のフルーティーな味わいも服用しやすいですね。
もちろん、カフェインゼロ・糖類ゼロなのでお休み前やカロリーを気にせず服用できますよ！

●まとめ
カフェインレスで楽しめるドリンクをご紹介しました。
味わいをそのままにカフェインを取り除く工夫などがされているので変わらぬ味を飲むことができそうですね♪
体を労わりながら、心の栄養として好きな味わいを楽しんでいきましょう～！

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ダイエット中は食べ物や飲み物にも気をつかうもの。そんなときはトクホ・機能性表示食品がおすすめです。糖の吸収を抑えたり内臓脂肪を減らしたりする作用があるものを選んで、効果的にダイエットに取り入れてみましょう。本記事では血糖値対策にも有効な、おすすめのトクホ・機能性表示食品を5つ厳選して紹介します。
●トクホ・機能性表示食品とは

トクホとは特定保健用食品の略称で、健康面での有効性や安全性などの審査基準をクリアして消費者庁から認可を受けた食品のことを指します。一方、機能性表示食品は事業者が示した科学的根拠を基に商品の機能性を謳う食品で、事業者責任で消費者庁に届出がされます。
いずれも「糖や脂肪の吸収を穏やかにする」「内臓脂肪を減らす」など、保健面で一定の作用をもたらすことが期待されている食品ということです。これらの食品はダイエット中に嬉しいものも多くあるため、ぜひチェックしてみてください。
●ダイエットにもぴったり！トクホ・機能性表示食品5選
さっそくここからは、ダイエット中に取り入れたいおすすめのトクホ・機能性表示食品を5つ紹介します。

ウィルキンソン タンサン エキストラ／アサヒ

無色透明で、余計な味や香りが一切ない強炭酸水です。食物繊維のイソマルトデキストリンが含まれており、脂肪や糖の吸収を抑える作用が期待されています。食事内容にとらわれず合わせやすく、お酒の割材としても使えるのが高ポイント。

●伊右衛門 特茶 ／サントリー

良質な茶葉特有の渋みとほろ苦さが特徴で、トクホでなくても毎日飲みたくなる味わい。脂肪の分解を促すケルセチン配糖体が含まれています。緑茶としての完成度が高く、食事に限らず1日1本取り入れやすいのも◎。

●からだすこやか茶W／コカ・コーラ

ほうじ茶やウーロン茶、紅茶などの配合が絶妙な、飲みやすいブレンド茶。脂肪と糖にWで作用するため、ダイエット中の強い味方となります。どんな食事にも合わせやすくスッキリしたのど越しが好印象ですが、摂取目安量が1日3本と少し多めなのがコスパ的に難点。

●フィッテドレッシング ごま／キューピー

ゴマの風味が濃厚で、食材と合わせやすいドレッシング。内臓脂肪を減らす働きを持つローズヒップ由来の成分を含んでおり、BMIが高めの人におすすめ。サラダにかけるのはもちろん、そうめんやしゃぶしゃぶのタレとして使っても最適です。

●LIBERA ビター／江崎グリコ

ダイエット中もお菓子が食べたいというときは、こちらをチョイス。脂肪や糖の吸収を抑える食物繊維を含んでおり、全部食べても262カロリーなので許容範囲といえるでしょう。カカオの香りと風味が楽しめるビター風味のチョコレートです。

●まとめ
トクホ・機能性表示食品は、ダイエット中の強い味方です。糖質を抑えたいときやお腹のお肉が気になるときは、パッケージをチェックして意識的に取り入れてみましょう！
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サラダや料理の味付けに欠かせないドレッシング。
いつも同じでは飽きてしまうことありませんか？
そこで今回は、ご当地食材を使用したドレッシングを、各地方の名産やこだわりを感じることができるラインナップで8選ご紹介していきます！
お気に入りを見つけて現地を訪れた際にはぜひ試してみてくださいね♪

●ご当地食材を使用したドレッシングおすすめ8選
日本全国にある名産やご当地食材を使用したドレッシングを8選でご紹介していきます♪

●岡山白桃ドレッシング（ノンオイル）

岡山県赤磐産を中心とした白桃を70％も使用したドレッシングです。
モモの風味たっぷりで、甘みは果実とオーガニックはちみつのみでデザートソースとしても活躍してくれますよ。
さらにカロリー低めでノンオイルタイプなのもうれしいポイントです！
リンゴ酢とレモンのやさしい酸味とコショウでシンプルに全体をまとめているので、塩気のあるオードブルやサラダはもちろん、ヨーグルトやアイスなど甘いスイーツにかけるソースとしても。
ここまでモモをたっぷり使用しているドレッシングは少なく、産地も赤磐産とこだわりたっぷりです。
モモの味わいをダイレクトに味わいたい方やデザートソースとしても使用できるドレッシングをお探しの方にはぜひ試していただきたいですね♪

●長崎ポンス

長崎県産（対馬・壱岐）のゆず4玉分の果汁を使用したドレッシングです。
醸造酒も不使用なので柚子のみずみずしさと酸味をしっかり楽しむことができますよ。
こだわりはゆずだけにとどまらず、しょうゆは本醸造丸大豆しょうゆの超特選むらさき、北海道産の昆布、長崎県産の焼きあご、喜界島産のさとうきびの粗糖、鹿児島県産のかつおぶしを使用するこだわりっぷり！
そもそもポン酢の起源は17世紀に出島に伝来した食前酒PONSからきているとされています。
出島に伝わった舶来の食文化を活かしたポンスになっています。
ゆずの風味を存分に味わいたい方、素材にこだわったドレッシングが好きな方にはぴったりなドレッシングですね！

●ニューサマーオレンジドレッシング

東伊豆産ニューサマーオレンジを丸ごと使用した無添加ノンオイルのドレッシングです。手作りなので細かいオレンジが目に見えるくらいに含まれていてオレンジ感を楽しめます。
さまざまな料理に使用できますが、特に海鮮系の料理と相性抜群！魚介類と野菜のサラダにかければ魚介類の生臭さをうまく消しながら、香りと程よい酸味を醸し出してくれます。
ほかにも天ぷらや揚げ物にかけてもさっぱりと食べることができますよ。
オレンジがお好きな方にはたまらないドレッシングになっていて、海産物×ニューサマーオレンジで東伊豆町産を存分に味わってくださいね！

●すだち胡麻だれドレッシング200ml(野田ハニーのご当地ドレッシング)

徳島県産のすだちを使用した油不使用なのに濃厚でクリーミィーなすだち風味さわやかな胡麻だれです。
後味はさっぱりまろやかでクリーミーなのに、食用植物性油脂を使っていないので、脂っこくなく、さっぱりと食べることができます。
また、すだちにこだわっていて果汁だけでなく鮮やかな緑色の皮を細かく刻んで加えています！
そうすることでさらにさっぱり、爽やかな味わいになるんだそうです。
野菜サラダや蒸し野菜、冷しゃぶ、チキン南蛮、棒棒鶏などさまざまな料理と相性抜群なのもうれしいですね♪
お肉にも魚にも相性の良いドレッシングをお探しの方はもちろん、ごまとすだちの珍しい組み合わせを試してみたい方にもぜひおすすめしたいドレッシングです。

●かがドレ 200ml すり胡麻入りうまくち醤油ドレッシング

加賀ならではのうまくち醤油をベースに香ばしいすり胡麻を使ったあっさりとしたドレッシングです。
このドレッシングの肝にもなっている「うまくち」とはなんのことかピンとこない方も多いのではないでしょうか。
「うまくち」とは江戸時代から石川の地で加賀料理といった食文化とともに発展してきた地元ならではの醤油の味のことで、うまくち=ほどよい甘さ+まろやかさのことなんだそうです！
石川県加賀市で国産材料でつくられた本醸造丸大豆醤油（国内産大豆(富山県産等)、国内産小麦(三重県産等)、国内産塩(長崎県産等)）、石川県白山市鶴来町で造られた醸造酢、風味豊かなすり胡麻・胡麻油、脂肪として貯蓄されにくいコーン油を使用しているこだわりたっぷりのドレッシングになっていますよ。
素材のおいしさを引き出すかけ方がおすすめで、季節の旬のサラダはもちろん、蒸し野菜や、冷しゃぶなどで幅広く楽しめます。
おいしく・からだにも優しいドレッシングをお探しの方はぜひ試してみてくださいね♪

●萩夏みかんドレッシング

山口県特産の「萩・夏みかん」を使用したフルーティなノンオイルドレッシングです。
白醤油を使用することで夏みかんの鮮やかなオレンジの色合いを残しているのが特徴です。
夏みかんの果汁たっぷりで甘みがあってさわやかな味わいなので生野菜や温野菜によく振ってそのままかけて食べるのがおすすめです！
ドレッシングとしてだけではなく、豚肉などの炒め物ソースとしても活躍してくれますよ～。
化学調味料・合成保存料・合成着色料は使用しておらず無添加なのもうれしいですね！
そして、2022年8月のNIKKEI プラス1 何でもランキング【ご当地ドレッシング】で第5位に選ばれている実力派でもあります。
甘酸っぱさが女性やこどもにも好評なポイント。
すりおろしたみかんがたっぷり入った果実感あふれるドレッシング、ぜひお試しください♪

●おいしい 和風ドレッシング 300ml

富良野産たまねぎと九州の甘口醤油を使用したなめらかな甘みが味わえる和風ドレッシングです。
ドレッシングと言えば一般的には酸味が強くてすっぱいものも多いですが、素材にこだわりなめらかな甘みを引き出しています！
ドレッシングをおかずにご飯が食べられるくらいかけたくなるんだとか！

実は、保存料・加熱殺菌処理無しの「生」のドレッシングなので一般的なドレッシングよりやや賞味期限が短めだったり、保存方法にもこだわりがあります。
加熱殺菌処理が行われたドレッシングは長期保存ができる代わりに生の風味を失ってしまうのだそうです。
だからこそ非加熱製法で「生」の風味を味わうことができるのです。

こうしたこだわりをもつドレッシングなので学校給食でも採用され、野菜嫌いのこどもたちも野菜が食べやすくなったんだそうです。
安全かつ素材へのこだわりを感じられるドレッシングを試してみたい方はぜひ！

●白山麓の糀からつくったソース＆ドレッシング

手作りの醤油糀をベースにバルサミコ酢とてんさい糖をあわせて、おろしにんにくや刻んだ大葉などがたっぷり入ったドレッシングです。
しょうゆ糀は米こうじと醤油のみから作られる発酵食で、まろやかなしょうゆと表現されます。
添加物を含まない天然醸造の醤油はやや角を感じますが、コウジ菌による発酵によって角がとれてまろやかさにつながります。
このまろやかな醤油にバルサミコ酢が合わさることで唯一無二の味わいになるんだそうです。
甘味として使用されているてんさい糖は精製度が低くオリゴ糖や食物繊維を含みます。
また、瓶詰め後に加熱殺菌をしていないので80℃以上で死活してしまう酵素も生きたまま！
おいしくてヘルシーを叶えてくれるドレッシングをお探しの方はこちらを試してみてはいかがでしょうか♪

●まとめ
ご当地食材を使用したドレッシングを紹介しました。
各地方の特産品やこだわりを感じることができたのではないでしょうか。
普段使用しているドレッシングに飽きてしまったときや、旅行などに行った際はぜひ試してみてはいかがでしょうか♪

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オシャレで洗練されたコーヒーや紅茶が楽しめるスターバックスコーヒー。トッピングなど自由にカスタマイズできるのも魅力です。今回はおいしいけどカロリーが気になるという人のために、おすすめの低カロリーカスタムオーダーを5つ紹介します。お好みに合わせてカスタムを楽しんでください。
●スタバのカスタムオーダーとは

スターバックスコーヒーでは、店内のメニューからコーヒーやフラペチーノなどのビバレッジを選ぶほか、カスタマイズで自分好みに味変することができます。例えばキャラメルソースやチョコレートチップなどをプラスしたり、ミルクが苦手な場合は豆乳に変更したりと自由な組み合わせが可能です。
カロリーが気になるときはノンファットミルクに変更するなど、ダイエット向けのオーダーにすればカロリーの大幅にカットにもつながります。
●スタバのおすすめ低カロリーカスタムオーダー5選
ここからはおすすめの200カロリー以下カスタムオーダーを5つ紹介します。なお、商品価格は店内価格・Tallサイズで記載しています。

カフェアメリカーノカスタム／93カロリー

ヘルシーなカフェオレを飲みたいなら、93カロリーで飲めるこちらのオーダーがおすすめ。エスプレッソにバニラの香りとオーツミルクのスッキリした味わいがプラスされて、クセになるおいしさです。オーツミルクは植物性ミルクで、満腹感を促し脂肪を溜めにくくする作用があるので、ダイエット中にも最適。

●コーヒー牛乳風カスタム／179カロリー

甘くてクリーミーな、コールドブリューコーヒーのカスタムオーダーです。苦みが苦手な人は特におすすめで、甘くて飲みやすいためスタバ版コーヒー牛乳として楽しめます。飲みごたえ十分でカロリーも200カロリー未満なので、覚えておいて損はありません。

●コールドブリューコーヒーカスタム／96カロリー

罪悪感なしにチョコドリンクを存分に楽しみたい人は、こちらのオーダーがおすすめ。コールドブリューコーヒーをベースに、チョコレートのシロップとソースの合わせ技でチョコまみれなドリンクが実現します。カロリーもチョコが入っているのに100カロリー以下と、ダイエット中の強い味方です。

●抹茶ティーラテカスタム／192カロリー

抹茶ラテをよりヘルシーかつクリーミーに味わうなら、このオーダーがベスト。カロリーを抑えるための無脂肪乳への変更と、クリーミーさをアップさせるフォームミルク多めのカスタムは、すべて無料なのもうれしいポイント。抹茶好きさんは必見です。

●パッションティーカスタム／123カロリー

スッキリ爽やかな飲み口のパッションティーのダイエッター向けカスタムはこちら。ホワイトモカシロップと、ハチミツの優しい甘みがパッションティーと相性バツグン。はちみつは通常の砂糖と比べてカロリーと糖質がカットできるので、ぜひカスタムしたいメニューです。

●まとめ
スタバの飲み物は甘くてカロリーが高めという印象があるかもしれせんが、カスタマイズを工夫すれば200カロリー以下に抑えることができます。自分好みのカスタムオーダーで、ダイエット中でもティータイムを楽しみましょう！

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日常生活はもちろん、ダイエット中やトレーニング中の体の状態を知りたいと思ったことはありませんか？
そんなときは消費カロリーや心拍数など自分の体の状態を管理してくれるスマートウォッチを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか！
今回はおすすめしたいスマートウォッチを3選でご紹介していきます♪

●日常生活に取り入れたいおすすめスマートウォッチ3選
生活に取り入れやすい機能を持った商品やデザインが魅力的な商品などをご紹介。

●①HUAWEI Band 8

コンパクトかつ軽量で、日常生活や睡眠中も装着しやすいスマートウォッチです。AMOLED フルビューディスプレイを搭載したスタイリッシュでシンプルな立体感のあるデザインとなっていて思わず見せたくなりますよ。
文字盤もカスタマイズが可能で、着ている服の写真をスマホで撮りその画像をバンドに転送して設定すれば、自分だけのオリジナル文字盤として使用できます！
文字盤もコーディネートの一部として楽しめるのでおしゃれ上級者さんにもおすすめです。
また、文字盤常時点灯（AOD）機能も搭載されたスタイルに合わせて使える 10,000以上の文字盤もあるのでこちらで楽しむのも良いですね。

さらに最新のHUAWEI TruSleep™ 3.0 睡眠モニタリング機能が搭載されているので、前モデルに比べより正確な睡眠モニタリングとパーソナライズされた睡眠管理が期待できちゃいます！
加えてHUAWEI TruSeen™ 5.0で24時間自動的に血中酸素レベルを測定、血中酸素レベルの変化を記録し、血中酸素レベルが一定範囲より下がった場合は、アラートで通知してくれるので安心です。

4つのフォトダイオードを搭載した光学式心拍センサーでスマートな心拍数モニタリングと異常時のアラート機能に対応しています。
過去7日間の安静時心拍数データをグラフで表示し、ワークアウト中も心拍数ゾーンを表示し予め設定した上限値を超えた場合はアラートを送ります。
ワークアウトモードは100種類あり、ランニングやウォーキングだけでなく、水泳の4つのストロークを自動的に検出し、水泳中の心拍数をリアルタイムでモニタリングすることも！
さらに、TruSport™システムによるランニング能力指数（RAI）、週間トレーニング負荷、回復レベル、最大酸素摂取量などのデータを提供し、計画的なワークアウトスケジュール作成をサポートしてくれるのです。
こうしたワークアウト機能だけでなく、HUAWEI TruRelax™テクノロジーに基づいてストレスモニタリング機能を搭載しているので、一日中健康的に活動するためのモチベーションを維持してくれるので安心ですね。
女性にうれしい生理周期も管理してくれるので、自分の身体のサイクルをデータで把握することができ、生理が近づくと早めにお知らせしてくれるのでスケジュールが立てるのに一役買ってくれますよ。
充電面も充実していて、通常使用では最大14日間、ヘビーユースでも最大9日間使用可能充電速度もHUAWEI Band 7に比べて約30%アップし、約45分で充電完了してくれるだけでなく、5分充電するだけで、約2日間使用可能なので出先でも気軽に充電できます。
水深50メートルでの防水に相当する5ATM13性能を備えているので海や山でも使用できるので常に一緒に行動できますよ。
シーンを選ばす使用できるものをお探しの方、ファッション感覚で楽しみたい方にもおすすめしたいスマートウォッチです♪

●②シャオミ(Xiaomi) Smart Band 8

機能面はもちろん充実、ファッション性の高い多種多様なストラップが魅力のスマートウォッチです。
操作面として進化したタッチ＆フィールで滑らかでダイナミックな操作感が体感できます。
高いリフレッシュレートにより、タッチやスワイプなども滑らか、自動明るさ調整機能を搭載しているため、手首を上げると環境に合わせて理想的な明るさレベルに自動調整してくれますよ。

簡単に着脱できるクイックリリース構造は単にストラップを取り外しだけではなく、様々なデザインのストラップを自由に付け替えることができます！
デザインも豊富で質感が一新された斬新なデザインとしてゴールドとグラファイトブラックが登場。
ほかにもONでもOFFでも使える、質感の高いクラシックデザインのレザーストラップは柔らかく快適な付け心地の上質なカーフレザーを使用していて、グリーンのチェック柄は、どんなシーンにもぴったりで幅広い用途のクラシックなデザインになっています。
個性を表現したい方におすすめなのが、ダブルラップストラップです。
ブラックとホワイトのダブルラップデザインはドレスアップしてもドレスダウンしても存在感を発揮してくれるオールラウンドプレーヤーですよ。
ユニークなチェーンデザインが特徴的なチェーンストラップは、スタイリッシュなレザーとメタル素材のコンビが目を引く軽量化されたストラップになっています。
メタリックウォッチがファッショナブルなチェーンブレスレットとしても使いやすいので普段使いのアクセサリーとして重宝してくれそうです。
編み込みストラップは軽量で通気性も抜群です。シトラス系のイエローとオリーブ系のグリーンで、目立つことも周囲に溶け込むこともできるデザインです。

さらに、クイックリリース構造によりストラップだけでなく、ペンダントデザインが誕生しました！
ネックレスとペンダントウォッチフェイスで、バンドが「スマート」ジュエリーに変身しちゃいます。
アプリでペンダントモードにすれば、時計機能と歩数計機能が使用できるので街歩きにもぴったりですね。
200 種類を超えるファッショナブルなウォッチフェイスで、自分のスタイルに合った独自の組み合わせを楽しむことができます。
ワークアウト・スポーツモードも充実していて150種類を超えます。
新機能のランニングビーンモードは、専門的な13の統計情報と専門的なデータの解釈を表示してくれるのでプロ並みのトレーニングもできますよ。

とにかくファッション性の高いスマートウォッチをお探しの方はこちらをぜひ試してみてはいかがでしょうか。

●③GARMIN(ガーミン) vívosmart 5

シンプルなアクティビティートラッカーなスマートウォッチです。
装着しているだけで歩数・心拍数・ストレスレベル・睡眠などさまざまな健康情報を自動でトラッキングしてくれます。

日常生活に欠かせない動きなどもしっかり管理してくれる機能性が魅力です。
・光学式心拍計
常に心拍数を測定し、活動中の運動量を把握してくれます。
設定した心拍数の上限を超えたり、下限を下回った際にメッセージとバイブレーションでsいらせてくれる機能もついています。

・Body Battery
独自の機能であるBody Batteryではその名の通りカラダのバッテリー残量を測定できます。
数値は5-100 で表示され、スコアが大きいほどその日の活動や運動に費やすことのできるエネルギーが十分にある、反対にスコアが低いほど体力を温存して休息をとる必要性を示してくれます。

・血中酸素トラッキング
日中と睡眠中に血液中に取り込まれた酸素のレベルを手首で測定。
疲労と回復のパラメータにもなるので、パフォーマンスやフィットネスレベルの向上させてくれますよ。

・睡眠スコア付きの先進の睡眠モニタリング
睡眠の質をスコア化して、より良い睡眠へのヒントをくれる機能です。
睡眠のステージはもちろん、心拍数やストレス、血中酸素レベルや呼吸数をトラッキングすることができます。

・ストレスレベル
現代人は気にする項目のひとつであるストレスも管理してくれます。
落ち着いた1日なのか、バランスのとれた1日なのか、それともストレスの多い1日を過ごしているのかをチェック。
リラックスリマインダーでは、ストレスを感じたときに短い時間で行うブレスワークも促してくれます。

・ブレスワークアクティビティ
ストレスを感じたときやリラックスしたり、集中したい時にはブレスワークアクティビティを。

・水分補給トラッキング
毎日の水分摂取量をリマインダーとして記録し、水分補給をするように促してくれます。
運動中に失われる汗の量に応じて、水分補給の目標を自動的に設定することもできるので水分補給をつい忘れがちになってしまう方には嬉しい機能ですね。

・フィットネス年齢
実年齢や毎週の活動、安静時の心拍数、BMIから、体の年齢を推定する機能です。

女性のための健康トラッキングも充実！
・生理周期トラッキング
生理の期間、症状や気分を記録していくことでパーソナライズされた生理周期予測してくれるだけでなく、健康やアクティビティに関するアドバイスもしてくれます。

・妊娠トラッキング
タイムラインとともに赤ちゃんの大きさに関する進捗状況を確認できます。
栄養や運動に関するヒントやアドバイス、症状や赤ちゃんの動き、体重の変化や 陣痛の間隔と時間を記録できるので妊娠中の心強い味方になってくれそうですね。

日常生活の動きに加え、ワークアウト中の体の状態まで管理してくれるのでご自身の体をしっかり管理したい方にはこちらがおすすめです♪

●まとめ
知りたい情報や管理したい情報によってスマートウォッチを選ぶことが生活をより充実させるヒントになりそうですね。
個性のあるスマートウォッチでより健康で快適な日常生活を送っていきましょう♪

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手軽に軽食やランチが楽しめるハンバーガーショップ。でもジャンクフードゆえにカロリーが気になる人も多いはず。そこでおすすめなのが、野菜たっぷりのヘルシーメニューも充実しているモスバーガーです。本記事では、モスバーガーのおすすめ低カロリーメニューを5つ厳選して紹介します。
●モスバーガーの特徴

モスバーガーは、味噌やしょうゆといった日本の食文化を活かしたおいしいハンバーガーを世に届けたいという思いから創業されたハンバーガーショップです。日本発のハンバーガーのため、日本人の味覚にあった調理方法で食材にもこだわりを持っています。
モスバーガーの名前の由来は、MOUNTAIN・OSEAN・SUNの頭文字をとったもの。人間と自然への限りない愛情が込められています。
●モスバーガーのおすすめ低カロリーメニュー5選
ここからは、ダイエット中でも安心のモスバーガーおすすめ低カロリーメニューを5つ紹介します。
●ソイハンバーガー／283カロリー

ハンバーガーに使用しているパティが、大豆由来のものを使った低カロリー高たんぱくなハンバーガー。通常のパティよりもあっさりしていて食べやすく、シャキシャキたまねぎとの相性もバツグンです。

●モスの菜摘ソイモス野菜／193カロリー

植物性たんぱく質を使ったソイパティや野菜を、バンズの代わりにレタスで挟んだ野菜をたっぷり摂取できるハンバーガー。バンズ不使用なのでカロリーを大幅にカットできるほか、食物繊維が豊富に含まれたレタスが腸活にも良い作用をもたらします。

●モスの菜摘チキン／244カロリー

たんぱく質たっぷりなチキンパティとオーロラソースがマッチした、低下カロリーなハンバーガー。バンズがレタスで代用され、具材にはシャキシャキ食感が食欲をそそるキャベツの千切りも入っています。

●オニポテ（フレンチフライポテト＆オニオンフライ）／189カロリー

サイドメニューでおすすめなのがオニポテです。ホクホク食感がやさしいフレンチフライドポテトに、揚げたてサクサクのオニオンフライがセットになっています。甘みたっぷりで食べ応えがあるのに、200カロリー以下で食べられるのも嬉しいポイント。

●チキンナゲット（5個入り）／195カロリー

鶏の胸肉を使ったヘルシーなチキンナゲット。ほんのりスパイスが効いているので、そのまま食べても別売りのソースをつけて食べてもOKです。ソースはバーベキューソースとマスタードソースから選べます。

●まとめ ]]> 映画チャンネル ja ]]> https://karadachannel.jp/?p=10651 2024-01-16T13:01:15 2024-01-16T13:01:15

最近よく耳にする「グルテンフリー」をもっと生活に手軽に取り入れたいと思っている方いませんか？
でも出先でいちいち成分表を見たりするのはめんどう、、、
そこで今回はコンビニで購入できるアイテムを10選でご紹介していきます！
ごはん系とスイーツに分けて紹介していますので、お気に入りを見つけてみてくださいね♪

●セブンイレブンで買えるグルテンフリーごはん系商品5選
ランチや小腹満たしに手軽に購入できて体にも優しい商品をご紹介♪

●７プレミアム　ミネストローネ

野菜本来の甘みを活かした13種類の具材を使用した食べ応えのあるミネストローネスープです。
やや濃い目の味付けで満足感もたっぷりです。野菜の水分と相まって程よい味わいに！
トマトの酸味もそれほど強くないので酸っぱさが心配な方も安心です。
お豆や根菜類も入っているので、カボチャや玉ねぎなどの野菜と一緒に食べるとよりおなかに溜まり満足感もUPできそうです。
塩味がしっかりしているので塩気の少ないパンや白米と合わせて食べてもよさそうですね♪

【本製品に含まれるアレルギー物質】
・特定原材料7品目、乳

【栄養成分】
熱量：131kcal
たんぱく質：7.9g
脂質：4.0g
炭水化物：17.3g（糖質：14.2g、食物繊維：3.1g）
食塩相当量：2.1g

●サイクルミー　参鶏湯

鶏肉をじっくり煮込み、高麗人参，ナツメ，クコの実を使用した本格的なスープが味わえる参鶏湯です。
ごろっとした鶏肉がたっぷりで食べ応え抜群です。
たっぷり入っているだけでなく、やわらかく食べやすいのも魅力です。
千切りの生姜もシャキシャキと風味を楽しめ、合わせたもち麦とのトロっと感とよく合います！
カップスープのレベルを超えているという声も聞こえる本格派のスープになっていますよ♪

【本製品に含まれるアレルギー物質】
・特定原材料7品目、なし

【栄養成分】
熱量：104kcal
たんぱく質：14.0g
脂質：2.8g
炭水化物：6.6g（糖質：4.7g、食物繊維：1.9g）
食塩相当量：1.5g

●ＥＡＳＥ　ＵＰ　チーズリゾット

２種のチーズを使用したトマトソース仕立てのチーズリゾットです。
たっぷりかかったトマトソース、アスパラとベーコンが温めると香るので食欲をそそります。
ごはんはターメリックライスなのでチーズとの相性もバッチリです！
見た目はややこってりに見えますが、優しい味付けで食べやすいのでぜひお試しくださいね♪

【本製品に含まれるアレルギー物質】
・特定原材料7品目、乳

【栄養成分】
熱量：375kcal
たんぱく質：8.6g
脂質：13.1g
炭水化物：56.5g（糖質：54.8g、食物繊維：1.7g）
食塩相当量：2.3g

●７Ｐ　大豆ミートのキーマカレー

動物性原材料不使用で1/2日分の野菜量を含む大豆ミートのキーマカレーです。
お肉を使用しないキーマカレーなのに本物のお肉を使用しているのと変わらないおいしさが魅力で罪悪感がないのに安心して食べることができますよ～。
トマトの酸味が温めるとスパイスとも同時に香りが漂います。
大豆ミートの食感が気になる方もしっかりお肉の食感なので抵抗がある方でもぜひ試す価値ありです！
また、カレーなのにカロリーも低く優秀です！

【本製品に含まれるアレルギー物質】
・特定原材料7品目、なし

【栄養成分】
熱量：141kcal
たんぱく質：6.0g
脂質：6.0g
炭水化物：18.5g（糖質：13.2g、食物繊維：5.3g）
食塩相当量：2.1g

●ごろっと具材のコクうま豚汁

豚肉はもちろん、大根や豆腐、玉ねぎ、じゃがいも、人参、こんにゃく、ごぼうなどの豚汁の定番の具材もしっかり入った豚汁です。
ごろっとした具材は食べ応え抜群です。
さらに食物繊維も一緒に摂れるのがうれしいですね。
合わせ味噌を使用することでよりコクのある味わいを楽しむことができるので最後まで旨味たっぷり！
自宅で食べるなら七味やショウガなどをカスタマイズしてお気に入りの味付けにしてもいいかもしれませんね♪
小腹満たしやあと１品欲しいときに大活躍してくれそうです。

【本製品に含まれるアレルギー物質】
・特定原材料7品目、なし

【栄養成分】
熱量：147kcal
たんぱく質：8.5g
脂質：9.5g
炭水化物：8.5g（糖質：5.3g、食物繊維：3.2g）
食塩相当量：2.5g

●セブンイレブンで買えるグルテンフリースイーツ5選
甘いものだってグルテンフリーで気軽に楽しめます♪

●苺ソースとレアチーズのももいろパフェ

コクのあるレアチーズムースと相性の良い苺葛ゼリーや苺餡ホイップ，苺ソースで仕立てた苺尽くしのパフェです。
上から
ホイップ・白玉・苺ソース
苺餡ホイップ
レアチーズムース
苺葛ゼリー
になっていて苺を存分に味わえる構造に！
もちっとした白玉と甘酸っぱい苺ソースとホイップが相性抜群です。
レアチーズは控えめな量と苺を邪魔しないのもうれしいポイント！

【本製品に含まれるアレルギー物質】
・特定原材料7品目、卵・乳

【栄養成分】
熱量：260kcal
たんぱく質：2.3g
脂質：14.8g
炭水化物：29.6g（糖質：29.0g、食物繊維：0.6g）
食塩相当量：0.1g

●溶けない雪だるま　みるくクリーム大福

もっちりとした柔らかい餅生地で口溶けが良くミルクの味わいが広がるミルククリームを包んだ一口サイズで食べやすい２個入りの大福です。
大福という名前ながら大福よりやわらかくとろける食感が魅力です。
実は冷凍して食べてみると生地のもちもち感がUPしより弾力を楽しむことができます♪
ミルククリームも固まりきらないのでじゅわっとした口どけは変わらず楽しめます。

【本製品に含まれるアレルギー物質】
・特定原材料7品目、乳

【栄養成分】
熱量：187kcal
たんぱく質：1.9g
脂質：9.1g
炭水化物：24.3g（糖質：24.2g、食物繊維：0.1g）
食塩相当量：0.04g

●ひるがの牛乳のカフェオレプリン

岐阜県で馴染みのあるひるがの牛乳を使用し、カフェオレ風味のプリンにホイップクリームをトッピングしています。
さっぱりとしたミルクムースとミルクプリンと底に入ったカラメルソースが相性抜群です。
甘すぎるスイーツが苦手な方にも楽しんでもらえる味わいになっているのもうれしいですね。

【本製品に含まれるアレルギー物質】
・特定原材料7品目、乳

【栄養成分】
熱量：246kcal
たんぱく質：4.2g
脂質：15.9g
炭水化物：21.7g（糖質：21.1g、食物繊維：0.6g）
食塩相当量：0.14g

●マダガスカル産バニラビーンズ使用　黄金色スイートポテト

国産のさつま芋に北海道産の発酵バター・生クリームを加えて仕上げにマダガスカル産100％のバニラビーンズを加えて香り高い味わいのスイートポテトです。
しっとりなめらかでバニラの風味が引き立ち素材の甘さと素朴さを存分に楽しめます！
電子レンジで10秒ほどあたためるとバターがじゅわっと顔を出してとろり感がUPしますよ。
また、グルテンフリーに加えて無添加なのでより安心して食べることができるのでお子さんのおやつにもおすすめです。

【本製品に含まれるアレルギー物質】
・特定原材料7品目、卵・乳

【栄養成分】
熱量：137kcal
たんぱく質：1.5g
脂質：6.5g
炭水化物：18.0g（糖質：16.9g、食物繊維：1.1g）
食塩相当量：0.02g

●丹波大納言小豆使用　焼き餅しるこ

甘さ控えめで粒残り・風味の良い上品な粒あんにもち米の風味が特長の焼き餅を２個使用した冬にぴったりのおしるこです。
電子レンジで温めてから食べるので本格的なおしるこの味わいが手軽に楽しめます。
温めると焦げ目のついた焼き餅が伸びてカリじゅわっとした食感に。
甘さは控えめなのでつぶあんの皮までしっかり味わうことができますよ♪

【本製品に含まれるアレルギー物質】
・特定原材料7品目、なし

【栄養成分】
熱量：219kcal
たんぱく質：5.4g
脂質：0.5g
炭水化物：49.6g（糖質：46.8g、食物繊維：2.8g）
食塩相当量：0.12g

●まとめ
コンビニで購入できるグルテンフリー商品を紹介してきました。
意外な商品もグルテンフリーで楽しめたりと発見もあったのではないでしょうか。
普段の生活に手軽に取り入れることでよりヘルシーな生活を心掛けられそうですね♪

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女性だけでなく、男性にも美容が身近になってきた時代。パートナーと一緒にスキンケアやコスメを楽しむ人も増えてきています。本記事では、カップルや夫婦で一緒に使用できるおすすめのシェア美容アイテムを厳選して5つ紹介します。肌質や用途に合わせて、ぜひ2人のお気に入りアイテムを選んでみましょう。
●シェア美容ってなに？

シェア美容とは、ジェンダーレスなコスメやスキンケアなどの美容アイテムをパートナーと一緒に楽しむことの総称です。シェアすることでお互いの美意識が高まり、美容代の節約にもつながります。ただ、男性と女性では肌質などが異なる場合もあるので、成分等の見極めは必須。お互いが無理なく肌に合うものを使えるよう、試行錯誤しながら美容アイテムを選ぶのもシェア美容の楽しみの1つです。
●パートナーとシェアできるおすすめ美容アイテム5選
早速、ここからはパートナーと一緒に使えるジェンダーレスな美容アイテムを5つ厳選して紹介します。
●セラムヴェール／ONE BY KOSE

肌の水分保持力を改善するライスパワー®No.11が配合された、導入部溶液。肌のうるおい不足を解消し、セラミドを増やしてハリのあるなめらかな肌に導いてくれます。後から使用するスキンケアの浸透力も高めるので、化粧ノリが良くなるのもうれしいポイントです。

●リンクルショット メディカル セラム N／ポーラ

日本初のシワ改善の有効成分として認められた「ニールワン®」を配合した、シワに特化した美容液。目尻やほうれい線に塗って予防的に使用でき、乾燥小ジワなら比較的すぐに薄くなるので美容初心者の男性でも効果が実感できます。

●MON.Speedy Cleansing Gel／Avenz

男女兼用で使用できる天然クレイを主剤とした洗顔料。これだけでクレンジングと洗顔が兼ねられ、泡立ての必要もないの嬉しい時短アイテムです。敏感肌の人でも使用できるため、性別や肌質を問わずシェアが可能。顔だけでなく、首周りのケアなどにも使うことができます。

●CICA デイリースージングマスク(30枚入り)／VT

さっぱりした使い心地で、メイク前でも導入しやすいシートマスク。みずみずしく潤って、抗炎症ケアもできる優れものです。1日10分、化粧水後に使用することでゆらぎにくい肌に整えてくれます。

●クレーム ドゥ・ラ・メール／LA MER

肌質や年齢を問わずにベストなコンディションに導いてくれる、ラ・メールのベストセラー商品。こっくりと濃厚なテクスチャーで肌なじみがよく、乾燥・小ジワケアにも使えるクリームです。スキンケアのベタつきが苦手な男性でも、心地よく使用できます。

●まとめ
シェア美容は互いの美意識を高め、リスペクトし合うことにつながる美容アイテム。肌質や年齢に合ったお気に入りのアイテムを見つけて、パートナーとスキンケアやエイジングケアを楽しみましょう！

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ダイエット中でも楽しんだ食事がしたくなる時がありますよね。
そんなときに活躍してくれるのが鳥貴族！
やきとりがメインなので比較的ヘルシーにダイエット中でも食べられるメニューや組み合わせが多いのです！
そこで今回は500キロカロリー以下で楽しめるメニューの組み合わせをご紹介していきます♪

●500キロカロリー以下で食べられる組み合わせ6選
数品食べるときにおすすめしたいカロリーを抑えて食べられる組み合わせをご紹介！

●おすすめ①
もも貴族焼（たれ）（235kcal）＋もも貴族焼（塩）（205kcal）＝440kcal

まずは鳥貴族の代名詞ともいえる定番かつ王道の２品からご紹介。
鶏もも肉は食べ応えがありつつヘルシーな部位なので２種類食べてもOKです。
たれのかかったもも肉とネギの味わいと塩が引き締め甘いネギが肉の旨みを引き出す塩の味わいの違いも楽しい組み合わせです。
ただ、塩というだけあってやや塩分が高めになるのが気になる方はたれを２皿にしても470kcalなので塩分が気になる方は調整してみてもいいかもしれませんね♪

【もも貴族焼（たれ）】
エネルギー：235kcal
たんぱく質：20.6g
脂質：11.7g
炭水化物：9.5g
食塩相当量：1.8g

【もも貴族焼（塩）】
エネルギー：205kcal
たんぱく質：20g
脂質：11.5g
炭水化物：2.9g
食塩相当量：3.2g

●おすすめ②
むね貴族焼（たれ）（198kcal）＋むね貴族焼（塩）（173kcal）＋ちからこぶ（塩）（128kcal）＝499kcal

もも肉よりさらにヘルシーなのがむね肉です。
とろみあるネギとたれでが低脂肪ながら旨みを引き出し食べ応えもバッチリです。
こちらに合わせたいのがちからこぶ！
鳥貴族で楽しめる希少部位です。柚子胡椒で旨味を引き出すのが鳥貴族流です。
ちからこぶがどんな部位かご存じでしょうか？
実は超希少と言われるスネ肉の一部で、牛肉の場合は牛１頭から１キロ程度しかとれないんだそうです。
鳥貴族で提供しているちからこぶは手羽元から骨を抜いたものになっています。
柚子胡椒のさわやかさがお肉を引き立ててくれますよ！
食感はもも肉より弾力のありながらもホロっとほどけていくので癖になる方も多いのではないでしょうか。

【むね貴族焼（たれ）】
エネルギー：198kcal
たんぱく質：27.5g
脂質：5.3g
炭水化物：8.5g
食塩相当量：1.4g

【むね貴族焼（塩）】
エネルギー：173kcal
たんぱく質：27.1g
脂質：5.1g
炭水化物：3g
食塩相当量：3.1g

【ちからこぶ（塩）】
エネルギー：128kcal
たんぱく質：14.1g
脂質：6.9g
炭水化物：0.4g
食塩相当量：1.5g

●おすすめ③
手羽先（塩）（369kcal）＋ハート（塩）（104kcal）＋ひざなんこつ（26kcal）＝499kcal

ぷるんとした皮も楽しめ片手で食べることができる手羽先は１つでも食べ応えは抜群です。
こちらに合わせるのが、弾力の強いハート（ハツ）とコリコリ食感が楽しいひざなんこつです。
ハートは高級店にも劣らないと言われるほどのクオリティです！味付けも癖になりリピーターさんやファンが多い商品です。
ひざなんこつは脂肪分控えめでヘルシーな部位なのでちょい足しにぴったり！絶妙な塩加減と食感を楽しんでくださいね♪

【手羽先（塩）】
エネルギー：369kcal
たんぱく質：31.4g
脂質：25g
炭水化物：0.2g
食塩相当量：3.3g

【ハート（塩）】
エネルギー：104kcal
たんぱく質：9g
脂質：6.6g
炭水化物：0.7g
食塩相当量：1.5g

【ひざなんこつ】
エネルギー：26kcal
たんぱく質：6.1g
脂質：0.1g
炭水化物：0.3g
食塩相当量：2.2g

●おすすめ④
せせり（151kcal）＋かわ（塩）（285kcal）＋冷やしトマト（64kcal）＝500kcal

首の肉であるせせりはよく動く部位だからこその引き締まった弾力が魅力です。
ぷりぷりとした食感は噛むほどに肉汁が溢れて濃厚な旨味を味わえます！
バランスを取るためにジューシーなかわはいかがでしょうか。
丁寧に処理したボイル鶏皮はカリっと焼き上げていてかわの旨味を存分に味わうことができますよ。
やや脂を感じた後に冷やしトマトで口内をさっぱりさせるバランスを意識した組み合わせもおすすめです。
程よい脂と清涼感のバランスをお求めの方にはぜひお試しいただきたいですね♪

【せせり】
エネルギー：151kcal
たんぱく質：14.5g
脂質：9.6g
炭水化物：1.4g
食塩相当量：2.6g

【かわ（塩）】
エネルギー：285kcal
たんぱく質：8.8g
脂質：26.2g
炭水化物：0.9g
食塩相当量：3.9g

【冷やしトマト】
エネルギー：64kcal
たんぱく質：1.1g
脂質：3.9g
炭水化物：5.9g
食塩相当量：0.1g

●おすすめ⑤
とり雑炊（244kcal）＋カマンベールコロッケ（239kcal）＝483kcal

ガッツリご飯派のみなさまお待たせいたしました！
鶏ガラスープをベースにしたあっさりとした仕上がりが食欲をそそるとり雑炊は旨味たっぷりに味わえます。
雑炊になっているのでよりボリュームを感じてもらうこともできそうですよね。
これ合わせたいのがカマンベール、クリーム、チェダーチーズをミックスしたコロッケです！
さっぱりとした雑炊にがつんとした味わいと食べ心地と加えることでより満足感がUPするのではないでしょうか。
もちトロなコロッケはこれを目当てに通う方もいるんだとか！
がっつりとご飯が食べたい方にぜひ食べていただきたい組み合わせです。

【とり雑炊】
エネルギー：244kcal
たんぱく質：12.6g
脂質：7.5g
炭水化物：29.2g
食塩相当量：5.2g

【カマンベールコロッケ】
エネルギー：239kcal
たんぱく質：4.5g
脂質：11.3g
炭水化物：30.6g
食塩相当量：1.8g

●おすすめ⑥
ピーマン肉詰（ポン酢味）（104kcal）＋ホルモンねぎ盛ポン酢（134kcal）＋カタラーナアイス（247kcal）＝485kcal

甘じょっぱいこちらの組み合わせはいかがでしょうか。
肉汁が自慢のつくねとピーマンの組み合わせが抜群の肉詰はつくねの旨味とピーマンの苦みを程よくあじわうことができますよ。
じゅわっとした食べ心地に砂肝のホルモンのコリコリがやみつきなホルモンねぎ盛りポン酢でバランスを。
嚙んでいくとハツの甘味も感じることができてポン酢とのバランスを楽しめそうです！
そして、濃厚で濃密なカスタードクリームを贅沢に味わえるアイスでフィニッシュです。
食事の最後は甘いもので締めたいという方も多いのではないでしょうか。
そんな方にはぜひカタラーナアイスを加えたこの組み合わせをお試ししてみてくださいね。
デザートまで楽しむことができるのでシメはやっぱり甘いものという方にはぴったりですね♪

【ピーマン肉詰（ポン酢味）】
エネルギー：104kcal
たんぱく質：7.1g
脂質：4.6g
炭水化物：9.2g
食塩相当量：1.2g

【ホルモンねぎ盛ポン酢】
エネルギー：134kcal
たんぱく質：14g
脂質：6.9g
炭水化物：2.8g
食塩相当量：1g

【カタラーナアイス】
エネルギー：247kcal
たんぱく質：2.5g
脂質：13.1g
炭水化物：29.9g
食塩相当量：0.1g

●まとめ
ダイエット中でもしっかり食事が楽しめる鳥貴族で500キロカロリー以下で食べることができる組み合わせをご紹介しました！
鶏肉を主戦場にしている鳥貴族らしいメニューでバラエティに富んだ組み合わせになったのではないでしょうか。
メニューを上手に組み合わせて外食も楽しんできましょうね♪

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【2024年版】開運を引き寄せるおすすめラッキーパワーストーン7選

2024年がスタートして気になるのが、今年の自分の運気。実は食べ物にも運気をアップさせる力があるんです。そこで本記事では、美味しく食べながら運気を上昇させる、おすすめの開運フードを7つ厳選して紹介します。
●開運フードのポイント

運気をアップさせる食べ物にはいくつか条件があります。例えば食べ物の形は、円満を表す丸い形がおすすめ。また、色は厄除けの色と言われる赤は開運を呼び込みます。他にも自然由来の色や、飛躍を象徴する鳥なども運気アップにつながります。
●2024年のおすすめ開運フード7選
ここからは、2024年に積極的に取り入れたいおすすめの開運フードを7つ厳選して紹介します。
●ジンギスカン

人間の活動に必要なたんぱく質を多く含む肉は、行動力がアップして運が動くので何事も成功に導きやすくなります。特に赤いラム肉は英気を養え、北の方角はお金が貯まる方位であることからジンギスカンはおすすめです。ジンギスカンが手に入りづらい場合は、成功運アップの食材と言われる鶏肉を食べるのも効果があります。
●梅干し

魔よけの意味のある赤と丸が組み合わさった梅干しは、最強の開運フードです。邪気を払って行動力をアップさせるので、2024年のスタートに食べるのにぴったり。悪縁を浄化してポジティブパワーをもらえる梅干しパワーで、出会い運をつかみとりましょう。
●いなり寿司

稲荷神社には五穀豊穣や商売繁盛のご利益があるといわれています。稲荷神の使いとされるキツネの好物である油揚げを使ったいなり寿司は供物とされていたもの。黄金色で俵の形をしているため、金運アップにも効果があると言い伝えられています。
●うなぎ

うなぎに含まれる亜鉛は、美しい髪を作るために欠かせない栄養素。実はツヤのある美しい髪に神様は宿ると言われています。美容運アップが見込め、美容運が向上すると自分の魅力が輝いて嬉しい相乗効果も期待できるでしょう。
●トマト

開運フードの条件である丸い形と赤い色を満たす万能食材であるトマト。赤は情熱を表す色でもあるので、気持ちを高める効果もあります。また、トマトに含まれるリコピンは活性酸素を抑制するアンチエイジング作用があるため、健康運や美容運アップにもつながります。
●白菜

葉野菜には発展や継続のパワーがあります。また、健康運を上げるには、白と緑がラッキーカラー。これらを満たす最強食材が白菜です。鍋や漬物、スープなど積極的に取り入れてみましょう。
●マンゴー

皮が赤、中身が黄色のマンゴーは幸せのシンボル。フルーツは全体的に恋愛運をアップさせるといわれていますが、マンゴーの場合は厄除けや金運アップなどの相乗効果も期待できます。
●まとめ
食事は毎日行うことだからこそ、開運につながる食材を多く食べて運気をアップさせたいですね。本記事を参考に開運フードを取り入れて、2024年の運気をどんどん上げていきましょう。
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みなさん目もとケアしていますか？
お顔や体の保湿はしていても目もとの保湿は忘れがちではないでしょうか。
目もとにハリやツヤがあると若々しく元気な印象になりますよね！
今回はアイクリームをラグジュアリーなアイテムとプチプラアイテムに分けて紹介していきますので、お気に入りを見つけてみてくださいね♪

●ご褒美にも！ラグジュアリーなアイクリーム
成分や効能へのこだわりがふんだんに散りばめられたアイクリームを紹介していきますよ。

●CLARINS　グラン アイ セラム V

クラランスのVコントアシリーズから、目もと用美容液が待望のリニューアルを果たしたアイセラムです。
まぶたが重くなりやすいアジア人女性の骨格や特徴の研究を続けるクラランスならではの成分や工夫が光ります。

美容成分豊かなトリプルフィトコンプレックス（アイリッシュモス(トチャカエキス：整肌成分)、ワイルドジンジャー(ハナショウガエキス：保湿成分)、マロニエ(エスシン：整肌成分)）で世界中の植物エキスを贅沢に配合！
ほかにも、新アプリケーターで塗りやすく、目もとの肌を引き締めることでくっきりとした目もとにしてくれますよ。

アイリッシュモスは、氷河の近くの深海かつ光が届きにくく冷たい水という植物にとってはストレスの多い海洋環境で自生する赤い藻類です。
保湿成分はハゴロモグサから得たハゴロモグサエキスが肌をなめらかでしなやかに整え、うるおいに満ちた明るい澄んだ印象にしてくれます。
また、パンテノール（プロビタミンB5）はまつ毛を保湿してくれるので目元の保湿力に期待したいですね。
アイリッシュモスやマロニエ（トチャカエキス：整肌成分、エスシン：整肌成分）から得た成分が目もとの肌にハリとみずみずしさを、ワイルドジンジャー（ハナショウガエキス：保湿成分）から得た成分が目もとの肌のキメを整えてくれるのがうれしいポイント。
成分にこだわったアイセラムをお探しの方にはぜひおすすめしたいですね♪

●IPSA　ターゲットエフェクト アドバンスト G

シワを改善してシワの目立たないなめらかな肌へと導いてくれる本格シワ改善クリームです。
イプサ独自の2つのアプローチが魅力的。
シワ肌環境を整える独自保湿成分のディープGターゲット成分（ヤグルマギクエキス、グリセリン）と薬用有効成分の純粋レチノールをコクととろける使い心地両立した肌になじむクリームがしっかりケアしてくれます。

実は、深いシワが現れたとき肌の内部では落とし穴のような現象が起こっているんだそう。
だからこそ落とし穴のありかを知り、シワ改善に最適なアプローチをすることが大切になってきます！
落とし穴ができてしまう過程は以下です。
①もともと表皮中に存在している酵素ゼラチナーゼが紫外線によって過剰活性し、通常ゼラチナーゼは不活性な状態。
②過剰活性したゼラチナーゼが基底膜構成タンパク質を分解し、基底膜がダメージを受ける。
③基底膜の分解が進むとダメージが徐々に拡大し、「落とし穴」のような状態になるので、真皮にまで侵入したゼラチナーゼがコラーゲンを分解し、真皮性の深いシワへ進行してしまう。
→ゼラチナーゼを真皮に侵入させないことが深いシワを防ぐ鍵になるのです！

こうしたシワを根本改善するには表皮ヒアルロン酸の産生を促進し、表皮の柔軟性・弾力性を高めてコラーゲンやヒアルロン酸などの真皮構成成分の産生を促進し真皮の密度を向上することが必要です。
だからこそ、ビタミンAの一種であるレチノールの存在が重要になってきます。
肌の表皮みずからがヒアルロン酸を生み出し水分量を増やすことで、柔らかな肌へと導きシワを改善する効果があるので、表皮のみならず、真皮においてもコラーゲン産生を促進し密度を高めることがわかっているのです。
「表皮のうるおい不足」「真皮構造の脆弱化」のそれぞれを、レチノールによって改善できます！
ほかにもキク科植物から抽出されたエキスには基底膜に存在するタンパク質の産生量を増加させる効果があり、損傷を受けた基底膜の修復を促す効果が期待できる研究を行うなど余念がありません。

結果を出すための研究を体感したい方や普段からIPSAの商品をお使いの方には一度試す価値があるクリームになっていると思います♪

●プチプラで試しやすい！2000円以下のアイクリーム
ドラッグストアでも手に入る手頃なアイテムをご紹介！

●BARTH　プレミアムアイクリーム

炭酸入浴剤が定番のBARTHからもアイクリームが発売されているのをご存じでしたでしょうか？
明日また使いたくなる、がキーワードのポイント密着浸透でふっくらハリ目元を叶えるプレミアムアイクリームです。
こっくりと濃厚でありながら肌馴染みの良いクリームなので、するすると伸びて気になる部分にピタッと密着してくれます！
保湿成分には安定化レチノールを使用し、リノール酸レチノール、グルコシルヘスペリジンなど33種の美容成分が、目元・口元特有の様々なお悩みにアプローチしてくれます。
寝る前の日々のスキンケア習慣でみずみずしく透明感のあるふっくらハリ目元を目指せますよ。

ビタミンAの一種で、ハリ・弾力のある目元に整えてくれるレチノールの安定性を高めたリノール酸レチノールを配合。
植物性オイルや植物性エキスを複合処方することで、植物性オイルが肌表面をコーティングし水分の蒸発を防ぐことで、肌のうるおいをホールド＆ラップする高い保湿力を実現しています。
ホホバ種子油、シア脂など13種のボタニカル成分でうるおいホールド＆ラップし、植物性エキスが肌荒れを防ぎながら、キメ・ツヤのあるみずみずしい肌に！
ほかにも3種のモイストリペアペプチド（ジ酢酸ジペプチドジアミノブチロイルベンジルアミド、パルミトイルトリペプチド-5、トリペプチド-1銅）など高機能成分（リノール酸レチノール、トコフェロール）を複合処方しているのも魅力的ですね。
複合処方された高機能成分が角質層まで浸透することで、睡眠中の集中ケアでスッキリとした目元へリフレッシュが期待できちゃいます。

一度外に出たクリームが逆戻りしない気密性の高い特殊容器のバックレスチューブ採用
することで気密性がUPし中身の酸化を防いでくれるので衛生的です。
クリームの密着感がありつつ馴染む使用感が続くのもありがたいポイントです。
比較的プチプラな価格なので手軽に試してみたい方や本格的なケアの前のケアをして取り入れたい方にはうってつけのアイテムとなっているのではないでしょうか！

●なめらか本舗　リンクルアイクリーム　N

豆乳のエイジングケアでふっくらハリのある目元へ導くアイクリームです。
豆乳発酵液、ピュアレチノール、ビタミンE誘導体(TPNa®)を配合し、ふっくらハリのある目元へ導いてくれますよ。
55種類の大豆からエイジングケアにピッタリな滋賀県産丸大豆たまほまれ使用の豆乳発酵液に加え、ピュアレチノールを配合しています！
さらに、ビタミンE誘導体（TPNa®）が年齢の出やすい目元もしっかりケアしてくれるのでうれしいですね。
さらに密着ポリマーが肌の上で均一な膜を形成しもっちりとハリのある目元に導きます。
無香料・無着色・無鉱物油なので安心して使用できるのも魅力的です。
ピュアレチノールでハリ、豆乳発酵液で弾力とうるおい、ビタミンE誘導体で浸透を叶えたプチプラなのに贅沢な効果が期待できそうですね！
お肌に優しく手軽にケアができるアイテムを試してみたい方にはおすすめしたいですね♪

●まとめ
つい忘れがちな目もとのケアを取り入れていくことがお顔の印象を若々しく見せるポイントになりそうですね。
アイクリームを上手に活用して、ハリやツヤのある元気で若々しい印象のある目もとを目指していきましょう♪

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パワーストーンとは、魔除けや持ち主の気持ちを増幅させる効果のある石の総称です。石の作用や自分の願いに合ったパワーストーンを選んで身につけることで、心願成就の効果が期待できます。本記事では、2024年の運気をアップさせるためにおすすめのパワーストーンを7つ厳選して紹介します。
●パワーストーンの選び方

パワーストーンの選び方はさまざまですが、最もシンプルなのは願い事やその時々の気持ちに合わせて選ぶことです。パワーストーンにはそれぞれ効果があるので、石の持つ効果をチェックして適したものを身につけましょう。
身につける方法もいくつかありますが、ネックレスにする場合は鎖骨の間に運気を呼び寄せるスポットがあるのでチェーンは短めにつけると効果的です。ブレスレットの場合は左手に、指輪の場合は右手の中指につけるとより効果を発揮してくれます。
●2024年の開運におすすめなパワーストーン7選
ここからは、2024年の運気をアップさせるのにおすすめのパワーストーンを、それぞれの効果と合わせて7つ厳選紹介します。
●ルビー

女性的なエネルギーを持つストーンで、上昇の気を持つと言われています。持っていると生命力や運気を活性化し、自らの魅力で運気を切り開いていきます。ただし非常に強いパワーを持っているため、弱っているときに身につけるのは控えた方がよさそうです。
●カーネリアン

行動力やアイデアに溢れたストーンです。言霊の力が強くなるので、胸元につけておくと発言力を高められます。火の気の力が強いため、耳につけるのは控えるようにしましょう。
●ターコイズ

幸運のお守りとされ、チャンスを呼び込む石と言い伝えられてきたターコイズ。感情の起伏を抑え、心の安定をサポートしてくれます。潜在的な能力を引き出す力や厄除け効果も期待できます。
●アクアマリン

家族の絆を深め、家庭を円満にサポートしてくれる作用のあるアクアマリン。容姿や性格など、自分のウィークポイントを直す効果も期待できます。人から贈られることでより強い効果を発揮するので、プレゼントとしてもらうのも◎。
●ローズクオーツ

愛情の象徴としても知られる、とても人気の高いストーンです。持つ人の魅力を高めて、幸せの手助けをしてくれます。また、パートナーの愛情を育み思いやりの気持ちを高めるため、カップルで持つのにも最適です。
●アメシスト

紫色のクリスタルのことで、人間関係を円滑に整える頼もしい存在です。対人トラブルや衝突を抑え潤滑油の役割を果たします。アメシストは夜のストーンとも言われているので、不眠を解消してゆっくり眠るサポートも担ってくれます。
●ラピスラズリ

お守り効果の高いストーンとして知られ、スピリチュアルパワーでマイナスのエネルギーから身を守ってくれます。交通安全のお守りとしても効果的です。持ち主の調子により色が変わり、調子が悪いときは白く変色してくるため色の変化を感じ取ってみましょう。
●まとめ
パワーストーンを探すなら、通販サイトがおすすめ。直感で選びたい場合は、店頭販売をチェックしましょう。自分の悩みの解消や願い事の成就のために、2024年はパワーストーンを取り入れてみてはいかがでしょうか。
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2024年になり早数日、、、
お正月につい食べ過ぎて体が重くなっていませんか？
そろそろ体も軽やかに新年を過ごしていきたいところ。
だけどお家から出るのは外も寒いし、おっくうになりがちです。
そんなときに活躍してくれる自宅で気軽に取り入れられるトレーニングアイテムをご紹介していきます！

●自宅で使えるトレーニングアイテム5選
全身運動から気になる部位に対応したものなど個性あるアイテムを5つご紹介していきます♪
一緒にお正月太りを解消していきましょう！

●東急スポーツオアシス　ツイストステッパーPremium SP-400

「ひねり」の運動を加えたツイストステップでボディメイクができるステッパーです。
ただ足踏みするだけでなく「ひねり」の運動が加わるのがより運動効果を向上させるポイントに！
上下のステップ運動に加え、踏み込んだ足の方向に約20度ステップ台が回転することで、ひねりを生み出してくれます。
ウエストや内ももの筋肉をしっかり使うことができるからシェイプアップはもちろん、くびれや美脚・美尻など ボディメイクに期待ができるんだそう！

鍛えたい部位に合わせて乗る方向を変えられるのがうれしいポイント。
正面乗り：ももの前側・お尻まわりなどヒップ周りを集中的に
後面乗り：ツイスト運動が行いやすいので太ももの内側を集中的に
とそれぞれ異なるアプローチが可能になるので都度方向を変えることで満遍なく鍛えることができそうですね♪

乗り方のコツとしては上半身も連動して動かせるよう腕をふる時に、肘を引き、肩甲骨をしっかりと動かすことが大切なんだそうです。
腕ふりを大きく意識することで、上半身も連動して使うことができ消費エネルギーがアップ！
同時に、ウエストの捻り動作も大きくなりよりひきしまったウエストラインを目指せちゃいますよ。
また、ステッパーを踏むペースをしてはウォーキング程度がおすすめ。
呼吸とペースを一定に保ちながらきついと感じないペースで続けていくことが大切になってきます。
時間も5～10分といった短時間から始めて、徐々に30分にしていくなど気軽に続けられる分数で続けていきましょう！
ステッパーに慣れてきたら体勢を低くして足腰への負荷を増やしたり、ペースをジョギング程度にスピードUPさせたりして運動強度を上げていくこともできますよ～！

室内でウォーキングをしているようなシンプルな運動ですが、意識することでより効果の高い運動にすることができます♪
天候に左右されず行えるのでウォーキングだと続かなかった方にもぜひ試してほしいトレーニングですね！

●MYTREX W FIT ACTIVE

振動に加えEMS機能を搭載し、乗るだけで筋肉を動かしている状態を実現したEMS振動マシーンです。
振動のみより効率的にアプローチしてくれるのに面積はA3判よりひとまわり大きい程度(幅約46×奥行約29cm)と置き場所にも困らないサイズ感も魅力的です。
パワーと使いやすい大きさを両立しているので充実したエクササイズを叶えてくれますよ。

実はこれまでの振動マシーンは揺れているだけで筋肉への負荷がかけにくい、EMSは足の筋肉は収縮させてくれるもののカラダを動かしていないためパフォーマンスが不十分という課題があったんだそうです。
そこでどちらの課題も解決できるよう、「負荷をかけながら揺らす」に辿り着きダブル刺激を実現しています！
電気刺激と筋肉への効果研究をもとに振動時に効果的に筋肉を収縮させる低周波を採用したことでだからこそ筋肉の深部まで強く独自のハイパワーEMSに。
5Hz～100Hzの低い周波数×高い周波数でエクササイズのみでは叶わなかった深層筋までアプローチしてくれますよ。
さらに最大640回/分、30段階まで選べる圧巻の振動パワーで、有酸素運動を促しながらインナーマッスル（体幹）を刺激してくれるコンパクトさからは想像できないパワフル振動も実感できます。
1回の使用目安は10分と比較的短いので続けやすいのもうれしいですね。
短い中でも速筋と遅筋にアプローチしてくれるので効率よく鍛えることができます！
また、温熱機能を搭載していて、モードをオンにするとすぐに加熱を開始し約4分後には約42℃まで表面温度が上昇します。
身体が温まりやすくなってより効果的なエクササイズにつながりますよ。
3つのモードも選べるのでお好みのモードを見つけてみてくださいね。
バランスモード：さまざまな速度の振動をランダムに組み合わせることで筋肉を効率的に刺激するモード。（振動スピード：レベル1〜30）
トレーニングモード：振動レベルに強弱をつけて繰り返すことで、リズムよく総合的に筋肉にアプローチするモード。（振動スピード：レベル15〜30）
エクササイズモード：低速度～中速度を中心に規則的な振動を繰り返すモード。気軽にエクササイズをしたいときにおすすめ。（振動スピード：レベル10〜25）
付属のエクササイズバンドを使用すればより気になる部位にアプローチできます！

ただ乗るだけではない振動マシーンで全身をくまなく鍛えたい方、場所を取らずに短時間からトレーニングを始めたい方にもはぜひお試しいただきたいですね♪

●ゆらころん(グリーン)

座ってゆらゆらするだけでお腹周りを鍛えることができるエクササイズマシンです。
S字にカーブした独自のシート設計が、倒れるたびに腹筋正面を刺激してしっかり腹筋を収縮した姿勢をサポートしてくれるので揺れるだけでお腹周りを鍛えることができます。
戻るときもカーブが腰を優しく支えてくれるので、簡単に腹筋運動が行えるので、ゆらゆらゆれているだけなのに、腹直筋上部も下部も腹直筋全体の筋肉がしっかり刺激され、お腹まわり全体に効果的なんだそうです！
さらに効果を高めたいときは、腹筋正面に加えて骨盤運動による下腹、ひねりを加えることでわき腹、さらに体幹エクササイズまでできるので気になるお腹周りを広範囲で鍛えましょう。
座って揺れるだけなので、雑誌を読みながら、携帯を見ているリラックスタイム、テレビを見ながら、家事をしながらなど「ながら」で取り入れられるのが魅力的ですよね♪

●BEAXIS　スリムコアバイク

新感覚の一輪車型のエアロバイクです。
キツイ体幹エクササイズを効率化するために設計された形なんだそうです。
一輪車型になっていることで座るだけで背筋が伸びて骨盤が立つ状態になるので腹筋への刺激が期待できます。
エアロバイクなので有酸素運動も同時に取り入れられるので体幹を鍛えながら燃焼できてしまう効率の良さが魅力です。
しかも、スリムコアバイク使用時は腹直筋226％をはじめ、外腹斜筋329％、太腿四頭筋179％、大臀筋178％にUPするので一輪車型の効果を実感できるはずです！
ペダルがカーペットになっているので裸足でも滑らず使用でき、8段階のギアで負荷の調整ができるので無理なくトレーニングができます。
お部屋のインテリアを邪魔しないものをお探しの方、静音で使用したい方、すっきりとしたサイズ感の器具でトレーニングしたい方など様々なニーズに応えてくれそうな商品ですね♪

●美尻シェイパー

手軽にお尻を鍛えることができる器具です。
羽を閉じるシンプルな動作の中に複雑な筋肉の動きが再現されており、手軽に美しいお尻を手に入れる為のトレーニングが行えます。

お尻の筋肉は大臀筋、中臀筋、小臀筋という臀筋群と言われるものと、深層にあるインナーマッスルにより構成され、お互いが相互に作用する事でお尻の筋肉を使う事ができます。
また、臀筋群は主に脊柱〜骨盤の正しいポジションと股関節の働きに関与し、立つ・歩く・走るなど人間の活動において最もダイナミックな活動を支える筋肉なのです。
美しい姿勢や美しい動きを保つ為に最も必要な筋肉群ですが、運動生理学的分類では機能低下を引き起こしやすい筋肉とされているので普段からしっかりと刺激を入れておかなければ直ぐに衰えて来てしまいます。
だからこそおしりのトレーニングは大切になってくるのです。

お尻をトレーニングするポイントは大きく3つあり
1土台である骨盤のポジションが適切であること
2骨盤のポジションを保ちながら適切に股関節が動かせていること（インナーマッスルがしっかりと働いている状態）
3お尻の筋肉全体が協同して働くこと
とヒップラインを美しく魅せるには、腿の裏側にある筋肉ハムストリングス起始部の発達も重要になってきます。
しかし！「正しい姿勢・骨盤の角度で出来ていない」「筋肉の使い方が間違っている」「そもそもお尻の筋肉が眠ってしまっていて反応しない」などの理由からお尻の筋肉を本当に鍛えるのは難しんだそうです。
そこで美尻シェイパーを取り入れることで骨盤のポジションを正しく保ながらインナーマッスルの反応を引き出し、大臀筋下部繊維のトレーニングが同時に簡単に出来ます！

トレーニングの強さも手軽に調整する事ができ、様々なバリエーションでも使えるのに、レベルを問わないアイテムだからこそ、美尻はもちろん、ウエストの引き締めや姿勢改善、姿勢から来る腰痛、膝痛などにも効果が期待できるのでお尻トレーニングを始めてみるのはどうでしょうか♪

●まとめ
運動すると体が引き締まるだけでなく、気分も軽やかになりますよね。
自宅で気軽に使用できるアイテムをうまく使用しながらトレーニングしていきましょう！
手軽にコツコツと楽しんで運動できるお助けにぜひ取り入れてみてくださいね♪

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外でさっと食事を済ませたいときに、メニュー豊富でお手頃価格なファミレスは重宝されます。中でもガストは店舗数も多く、利用したことがある人も多いのではないでしょうか。でもファミレスメニューはカロリーの高さが気になりますよね。本記事では、ガストの中から、低糖質＆低カロリーなメニューを8種厳選して紹介します。
●ガストってどんなファミレス？

ガストはすかいらーくグループが展開するレストランチェーンの1つで、和洋折衷バラエティ豊かなメニューを1,000円以下で楽しめます。定番メニューのほかに季節に合わせたメニューも都度展開されており、飽きのこないラインナップも人気の理由です。宅配やテイクアウトなどのサービスも充実しており、さまざまな年代をターゲットにしているため、健康志向な低カロリーメニューも注文できます。
●ガストの低カロリー＆低糖質なおすすめメニュー8選
ここからは、ガストのメニューの中から低カロリー＆低糖質なダイエット向きのものを8つ、厳選して紹介します。
●蒸し鶏とキノコのサラダ（S）／110カロリー

さまざまな野菜とキノコ、蒸し鶏が一皿で食べられるサラダです。Sサイズなのでサイドメニューとして食べられ、ドレッシングもコブドレッシングと玉ねぎ醤油ドレッシングから選べます。ゆで卵と蒸し鶏で豊富にたんぱく質が摂取できるのも嬉しいポイント。

●ミニしらす丼／243カロリー

小腹を満たすのにちょうどいいサイズ感のミニ丼シリーズ。中でもおすすめなのは、たんぱく質やカルシウムが豊富で低カロリーなミニしらす丼です。また、コレステロールを下げる作用や美肌効果も期待できるので、ダイエット中にもおすすめの一皿。

●ちょいピザマルゲリータ／216カロリー

ピザのようなジャンクフードを食べたいけどカロリーが気になるというときは、ミニサイズのピザがぴったり。サクッとした食べやすい生地で、スナック感覚でお手軽に食べられます。バジルソースがアクセント。

●十三穀米／317カロリー

ライスをプラスして食べるなら、十三穀米をチョイスしましょう。精白米に雑穀がブレンドされており、プチプチ食感が楽しめます。食物繊維が豊富に含まれているので、腸活にも◎。

●おつまみ3種盛り／116カロリー

煮卵とキムチ、蒸し鶏が入ったおつまみの盛り合わせ。たんぱく質豊富な卵と蒸し鶏や、代謝を高めるキムチが一皿でとれて、低カロリーなのは高ポイントです。最初に食べて満腹感をアップさせれば、食べ過ぎを防ぐこともできます。

●おつまみカキフライ／192カロリー

ちょっと揚げ物を食べたいときは、2個のカキフライが入ったこちらのメニューがおすすめ。牡蠣は低カロリーかつ低糖質なので、ダイエット向き。鉄分や亜鉛など、女性に必要な栄養素も豊富に含んでいます。

●若鳥グリル大葉おろし1枚／270カロリー

自家製醤油ソースが食欲をそそる鶏のグリル。鶏肉は肉の中でも低カロリーで、たんぱく質も豊富なので筋トレやダイエット中にも積極的に摂りたいもの。食事量を抑えたいときには、これ1つでも食べ応えが十分あります。

●豆乳レアチーズケーキラズベリーソース／243カロリー

ナチュラルチーズと豆乳を合わせた、あっさりとしたレアチーズケーキ。豆乳はヘルシーで女性ホルモンのように作用するイソフラボンも豊富に含まれています。中のソースは季節ごとに変わるので、シーズンごとに味の変化も楽しめます。

●まとめ
ガストはメニュー豊富で、ダイエット向きの低カロリーメニューも多く取り揃えられています。ダイエット中でも自分へのご褒美でジャンクフードを食べたいときや、手軽に外食したいときは本記事をメニュー選びの参考にしてみてください！
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年の瀬も迫ってきましたね！お正月の定番「おせち」を食べる方も多いのではないでしょうか。
実は定番から変わり種まで飽きずに楽しめる工夫がされたおせちが増えてきています。
そこで今回は4選に厳選した商品をご紹介していきますので、お正月のお供の参考にしてみてくださいね♪

●一家に1つは購入したい！定番おせち
定番だからこそ毎年食べたいおせちですが、味付けやデザインにこだわった商品をご紹介していきます！
飽きの来ない工夫で定番の中でも変わり種をお求めの方もぜひご覧くださいね♪

●おせち詰合せ/ディズニー

紀文とディズニーがコラボしたオリジナルデザインのお重です。
ミッキーとミニー、ドナルドとデイジーが2024年の限定デザインとなっています。
2段重とボリュームたっぷりでかわいさだけでなく満足感も同時に味わえますよ。
それぞれお重の中身をご紹介していきます。
【壱の重】

少々大人なラインナップが揃った13品です。
紅白蒲鉾：紀文の技術の粋をこらして丹念に仕上げているので魚本来の旨みとしなやかな食感が楽しめます。
伊達巻：紀文ならではのふんわりと軽い食感です。
祝海老：有頭海老をだしのきいた醤油味で煮つけています。
味付数の子：紀文独自の味つけで塩味を抑えて調味しているこだわりでパリッとした歯応えに。
ほかにも野菜巻・黒豆・田作り・栗甘露煮・煮しめのごぼう、椎茸、里芋、梅型人参が味わえます。
【弐の重】

こちらはキャラクターがプリントされたものも含む肉料理と合わせた洋風おせちです。
ローストポーク：豚肉をコクのある黒糖入りのタレに漬け込みじっくり焼きあげています。
紅白蒲鉾：ミッキーとミニーが印字されたコラボならではの蒲鉾となっています。
きんぴらごぼう肉巻：豚肉で巻いたきんぴらをスモークして香ばしさを増しています。
海老とブロッコリーのテリーヌ：ほうれん草のペーストを使用したクリームーな味わいのテリーヌです。
洋風ナマス：大根とパプリカを調味酢に漬け込んでいます。
加えて鶏のトマト煮・オリーブ・鶏つくね・玉子焼の全10品を楽しむことができますよ。

さらに、切り餅が6個同封されていていずれもミッキーやミニーをモチーフとしたイラストがプリントされています！食べやすい個包装なのもうれしいポイント。
家族で楽しめるおせちをお探しの方はもちろん、見た目のかわいさも重視したい方にはおすすめしたいおせちとなっています。

●Oisix　おせち2024　上慶梅

3段の何とも豪華なお重でオイシックスからおせちが販売されています。
オイシックスらしく合成着色料や合成保存料は不使用なので安心して食べることができますね。
品数も44品と大ボリューム！お肉も海鮮も存分に楽しめますよ。
お重ごとに中身の特徴をご紹介していきます。
【一の重】

伊達巻：ふっくらしっとりとした食感の中に甘味と旨味がひろがります｡
鯛広島菜巻：鯛､菊花など､彩り良い食材を大根､広島菜で巻き上げた一品｡
紅白海老結び：上品な甘酢味が広がる大根と人参で巻いた海老を昆布で結んだ商品となっています。
紅鮭昆布巻：紅鮭を昆布で巻き甘辛く炊き上げています。
かれい西京焼：脂ののったかれいを調合味噌に1日漬け込み焼き上げるこだわり。
市松蒲鉾：魚の旨味を活かした紅白のかまぼこです。
クリーム水晶：プルンとした生地の中にとろりとしたクリーが入った食感の違いと程よい甘さが楽しめます。
海老旨煮：厳選した海老を素材本来の味を活かし色鮮やかに炊き上げました。
日の出きぬた巻：ほんのりとした酸味が特徴の華やかな見た目の巻き物。
黒豆煮金粉飾り：丹波篠山産黒大豆をふっくらとつやつやに炊きあげています。
栗きんとん：さつまいもの風味が楽しめる栗きんとんです。
以上の11品が一の重では楽しむことができますよ♪

【二の重】

味付焼筍：国産の小粒の筍にこんがりとした焼き目に仕上げダシを効かせたうす味で。
本しめじ旨煮：出汁のきいた調味液で炊き上げています｡
豚の炭火焼：九州産の豚肉を使用しています。
味付巻湯葉：太巻にした湯葉を和風だしで味付しています。
梅人参旨煮：1粒ずつ丁寧に梅型に抜いた人参です｡
紅白なます：五穀酢を使用しているので大根の食感・風味が楽しめますよ。
いか松笠白焼：紋甲いかを手切りで鹿の子状にカットし、高温の蒸気で柔らかく焼き上げた特製の淡口醤油で味付けしたあっさりとした上品な味付けが特徴の一品です。
梅麩甘露煮：生麩本来の食感がしっかり残った梅型の麩です。
クリームチーズとフルーツピール　オレンジ添え：甘みを引き出してくれる濃厚なチーズとドライフルーツを混ぜることで爽やかな後味と食感が楽しめます。
ローストビーフ：すっきりとした甘味に仕上げたコク深いソースで。
銀鮭の粕漬焼：しっかりと粕漬けした鮭を焼き上げています。
帆立ひも松前漬：生のホタテヒモを使用した彩りの良い松前漬です。
味付数の子：かつお風味をきかせたタレに漬け込んだ歯ごたえ抜群の数の子です。
蛸照り焼き：鮮度のよい岩だこの足を２本を１対にして和風ベースタレで漬け込み表面に炙りを入れ仕上げています。
きんかんさわやか煮：きんかん本来のさわやかな味が楽しむことができる甘露煮です。
15品とこちらも満足感のある品数ですね！

【三の重】

クランベリーくるみ：くるみ甘露の中にアクセントとして甘酸っぱいドライクランベリーを加えています。
海老信田巻：薄味で炊き上げたえびとれんこんを練り込んだ信田巻です。
塩空豆：薄味で鮮やかな見た目の空豆です。
〆サバ：昆布エキスや昆布だしを使用しさばの旨味が引き立つよう味付の〆サバです。
キャロットオニオンサラダ：人参と玉ねぎをゆず果汁でさっぱりと食べられますよ。
焼えび：素材の味が楽しめる焼えびです。
豚の角煮風：風味豊かな角煮風の豚肉です。
さつまいもレモン煮：鳴門金時芋をレモン果汁を使った爽やかな仕上がりになっています。
桜えび佃煮：甘く炊き上げた桜えびの佃煮です。
若桃甘露煮：桃の幼果を剥皮し淡い緑色に仕上げたシロップづけです。
味付オマール海老：オマール海老の旨味をボイル調理で閉じ込めています。
こしあん入り麩饅頭：こしあんが入った麩饅頭です。
鮑の旨煮：出汁をきかせた調味液でふっくらと炊き上げている鮑煮です｡
味付寿高野：甘く炊き上げた高野豆腐です。
真だら子の旨煮：魚卵特有の脂肪の甘さを多く含んだ真鱈卵を一口サイズの立方体に近い形に切り分け、甘口しょうゆタレで味付けています。
焼帆立：青森県陸奥湾産の帆立を独自のタレに漬込み焼き上げました。
柚子くらげ：くらげを柚子風味の調味酢に漬け込んだくらげのコリコリとした食感とゆずの風味が楽しめる一品。
かに爪柚庵焼：柚子風味の調味液に漬け込み焼き上げ旨味をしっかり閉じ込めています。
お重の中でも最大の18品を誇る三の重はバランスよくりょりを楽しめるラインナップが特徴的ですね。

素材本来の旨味を活かしたオマール海老や出汁の旨味を味わえる鮑をはじめ、日本酒にも合う品数も充実しているおせちとなっているのでボリュームで満足感を味わいたい方はもちろん、甘みも充実しているのでご家族でも楽しめ、お酒を楽しむ方にもぴったりのおせちですね♪

●変わり種！スイーツおせち
いつものおせちに飽きてしまった方、食事のおせちのほかにプラスできるおせちをお探しの方、甘いおせちを楽しみたい方に向けてスイーツが詰まったおせちをご紹介していきたいと思います！

●ルタオスイーツおせち2024

6種類のスイーツを味だけでなく、彩りにもこだわったルタオならではのスイーツおせちとなっています。
シェフパティシエのこだわりを存分に感じることができますよ。

左上から時計回りで中身をご紹介していきます。
花暦ドゥーブル：ルタオ特製の生クリームを乗せたお正月仕様のドゥーブルフロマージュ
初夢ストロベリー：ストロベリーとラブベリーのムースがさわやかで甘酸っぱさが広がる味わいで苺の華やかさが美しい
福寿アソート（金柑ピスタチオ・さくまいもベイクド）：ピスタチオと金柑のプチケーキとさつまいもの甘味とコクを感じられるベイクドチーズが同時に楽しめる
迎春アソート（モンブラン・宇治抹茶ロール）：和栗ペーストのモンブランと宇治抹茶が香るロールケーキで和のテイストに
橙レアチーズ：みかんとオレンジを敷き詰めたレアチーズです。柑橘の程よい酸味と爽やかな香りが楽しめます。華やかな色合いもお正月らしさを演出してくれます
百福マロン：中に忍ばせているイタリア栗がアクセントになっているマロンムースと渋川栗の甘露煮の相性が抜群で栗をしっかり味わえる

ルタオならではのチーズ感を味わいつつもフルーツの彩りや爽やかさも同時に楽しめるので品数も多くないのでセカンドおせちにもおすすめです！

●伊藤久右衛門　宇治抹茶スイーツおせち2024

天保三年に創業した歴史あるお茶屋が販売する宇治抹茶が存分に楽しめるスイーツおせちです。
これまでに60種類以上の宇治抹茶を作ってきたシェフが厳選した7つが詰まった珠玉のラインナップが魅力的です。

左上から解説していきますよ。
エンガディナー：くるみ・ドライフルーツ・キャラメルがふんだんに使用されたスイスの伝統菓子に抹茶を加えたスイーツで2013年に「宇治茶と源氏物語」スイーツコンテストでプラチナ所を受賞しています。おせちにふさわしく黒豆を乗せたアレンジで楽しめます！
ロールケーキ：2種類の生クリームをブレンドしてクリームのくちどけにこだわった抹茶生地とのバランスが絶妙なロールケーキです。
シャンパーニュ：伝説のシャンパンと言われるモエ・アンぺリアルを使用した抹茶とシャンパンのマリアージュが軽やかでさわやかなくちどけが特徴のケーキです。
アムール・ド・ミカン：宇治抹茶と有田みかんを合わせた贅沢な和素材のケーキです。みかんの甘味と酸味がアクセントとなるので抹茶との相性も◎
栗キャトルカール：渋皮栗と宇治抹茶のパウンドケーキです。焼き上げるときにブランデーを一晩ねかせて染み込ませることで味をなじませているんだそう。栗クリームを絞ることでモンブラ風の仕上がりとなっています。
デリスフロマージュ：抹茶の味わいを伝えられるケーキを、と誕生したチーズケーキです。2層になっていて上段はレアチーズケーキ、下段はベイクドチーズケーキと上下で違う味わいが楽しめるのがうれしいですね。また、上面にはチョコレートを吹きかけることで茶園をイメージした見た目の美しさも堪能できます。
クラシックガトーショコラ：ラズベリーの酸味が抹茶を引き立てるアクセントになっている濃厚なガトーショコラです。宇治抹茶とチョコレートの生感も楽しめるシンプルな製法だからこそ引き出せる素材のおいしさを味わってくださいね。

●まとめ
定番でも中身にこだわりを持って工夫がされていたり、スイーツで飽きない工夫がされていたりとおせちも進化が進んでいますね！
古き良き中にもアップデートしているおせちを2024年は楽しんでみてはいかがでしょうか♪

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